Er der nogen der er så flinke at komme med gode råd til teknikken

hvorfor har du squat racket så højt? ikke meningen man skal calf presse stangen ud

MadzP92 skrev:hvorfor har du squat racket så højt? ikke meningen man skal calf presse stangen ud

Tja, synes det virkede som den bedste måde

Jeg synes det ser ud til, at du har en meget god teknik, så ingen negativ kritik herfra

Selvom du har filmet fra flere vinkler, er det lidt svært at se ordentligt...

Ikke desto mindre har jeg nogle punkter du nok skal være mere opmærksom på:

Du skal åbne hoften mere og presse knæene mere udad - så kan du sidde mere oprejst, hvilket kan aflaste din lænd, og dine knæ bliver ikke belastet skævt (det ville en fysioterapeut nok kunne snakke om i lang).

Det ser ud som om din fødder/ankler "kollapser" lidt indad. Ved at få styr på knæene vil det nok hjælpe, men husk også at presse hælene i gulvet.

Og så drop så vidt muligt bæltet ...

I dit bænkpres vil jeg påstå, at du skal fokusere lidt mere på dit opspænd.
Du "kommer til" at unracke og racke stangen ved at løfte dine skuldre op.
Så mister du opspændet fra starten.
Lige præcis den bevægelse der, har kostet mig 2 skader. De varede 3 måneder hver.
Sænk racket et hul og fokus på skulderbladene og skulderne.

Dave Tate demonstrerer hvad jeg mener fint i denne video.
http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

Horslund skrev:Selvom du har filmet fra flere vinkler, er det lidt svært at se ordentligt...

Ikke desto mindre har jeg nogle punkter du nok skal være mere opmærksom på:

Du skal åbne hoften mere og presse knæene mere udad - så kan du sidde mere oprejst, hvilket kan aflaste din lænd, og dine knæ bliver ikke belastet skævt (det ville en fysioterapeut nok kunne snakke om i lang).

Det ser ud som om din fødder/ankler "kollapser" lidt indad. Ved at få styr på knæene vil det nok hjælpe, men husk også at presse hælene i gulvet.

Og så drop så vidt muligt bæltet ...

Tak for feedback

Jeg arbejder også på det du nævner, med at presse knæene udad

Hvorfor droppe bæltet?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:I dit bænkpres vil jeg påstå, at du skal fokusere lidt mere på dit opspænd.
Du "kommer til" at unracke og racke stangen ved at løfte dine skuldre op.
Så mister du opspændet fra starten.
Lige præcis den bevægelse der, har kostet mig 2 skader. De varede 3 måneder hver.
Sænk racket et hul og fokus på skulderbladene og skulderne.

Dave Tate demonstrerer hvad jeg mener fint i denne video.
http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

Tak for svaret.

Det er rigtigt at jeg oplever jeg mister opspændet når jeg unracker stangen. Jeg vil prøve at sætte den et hul ned

BrianN skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:I dit bænkpres vil jeg påstå, at du skal fokusere lidt mere på dit opspænd.
Du "kommer til" at unracke og racke stangen ved at løfte dine skuldre op.
Så mister du opspændet fra starten.
Lige præcis den bevægelse der, har kostet mig 2 skader. De varede 3 måneder hver.
Sænk racket et hul og fokus på skulderbladene og skulderne.

Dave Tate demonstrerer hvad jeg mener fint i denne video.
http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

Tak for svaret.

Det er rigtigt at jeg oplever jeg mister opspændet når jeg unracker stangen. Jeg vil prøve at sætte den et hul ned

Fokuser på at trække stangen ud af racket med dine lats. Der skal ikke være pres bevægelse

Givet at du går efter et godkendt SL squat vil jeg mene du mangler en smule dybde - Og så skal brystet holdes meget højere.