Vil weighted pullups give flere BW pullups?

En hurtig fluff ting jeg tænkte på som jeg egentlig gere vil have svar på

Hvis nu man tog 4 sets max pullups med sin egen kropsvægt og det blev så fx: 8, 8, 7 og 5 reps.

Så trænede man weighted pullups med fx 5x5 hvor vægten naturligvis øges i takt med man bliver stærkere. Hvis man trænede således i fx 3 måneder, blev stærkere, og derefter smed al vægten for at prøve 4 sets med sin kropsvægt igen, ville der så være en markant stigning af sine reps i de 4 sets?

Det kunne også være dips eller så mange andre øvelser. Hvad siger I?

Du burde blive stærkere af progression med vægte, ja. Desuden kan du med fordel kører 5x5 med X antal kg og en finisher med en BW repout. Mit gæt er, at du på forholdsvis kort tid kan øge mængden af reps med BW.

Jeg ved ikke rigtig, jeg kørte dips i en periode først uden vægt hvor jeg hurtigt gik fra at kunne tage 4x5 til 4x8 og så begyndte jeg så at kører 5x5 med 10 kg stigende til 15 kg på en måned men efter den måned kunne jeg ikke tage flere med kropsvægt

Vil bænkpres med over 60kg gøre dig bedre til bænkpres med 60kg?

Legend skrev:Vil bænkpres med over 60kg gøre dig bedre til bænkpres med 60kg?

JA!

.. wut do I won ?!?

Ja, du vil kunne tage flere gentagelser hvis du øger din styrke. Og din styrke øger du naturligvis mest effektivt med færre reps

Vil weighted pullups give flere BW pullups?

Brugere online