Vilde læg doms

Jeg fik fyret en ordentlig omgang lægtræning af tidligt lørdag morgen, og lige siden har jeg har haft meget ømme lægge.
Jeg har strækket ud før og efter træningen og i går og i dag, men det er ikke blevet synderligt bedre. Hvis jeg har siddet ned og skal rejse mig for at gå, er jeg nød til at stå lidt og langsomt vende mine ben til at være strakte, for at jeg kan gå normalt. Og hvis jeg går i længere tid får jeg krampe.

Håber det er blevet bedre i morgen, for der skal jeg træne læg igen. Kan jeg gøre noget for at komme hurtigere af med de doms?
Skal jeg bare strække ud helt vanvittigt meget?

Er det længe siden du har trænet dine lægge?
Og hvordan så din træning ud den lørdag?

Lyder som om du muligvis har overanstrengt dem, ville nok droppe lægtræningen i morgen vis de stadig er så ødelagte.

Anders W skrev:Er det længe siden du har trænet dine lægge?
Og hvordan så din træning ud den lørdag?

Ja, det er meget længe siden jeg har trænet dem. Er næsten lige begyndt at træne igen efter pause på 3 mdr ca

Jeg har brugt den artikel om EDT Træning her på siden, til at lave et program. I lørdags supersættede jeg Standing calf raises med dødløft. Det gælder om, at lave så mange reps man kan på 20 minutter. Mine calf raises lavede jeg udelukkende med min egen kropsvægt, og det så sådan ud:

36, 21, 16, 18, 14, 38.

Damn boy, med det i mente vil jeg godt give mit bud på at de er overangstregte og du burde ikke træne dem før de er kommet sig og måske starte lidt mildere ud

stræk ud / eller lav et eller to sæt med meget lav vægt/belastning.. havde en gang selv fået den tossede ide, at jeg ville lave 10 set med 20 gentagelser.. og der kunne jeg heller ikke gå i flere dage.. og der hjalp det med lidt let læg træning..

Okay, jeg lader dem få lidt hvile til de har kommet sig, og så starter jeg lidt mere stille ud

Klokken er mange og kan ikke lige finde kilder, men har læst nogle artikler som siger at udstrækninger ikke hjælper.
Det lyder som almindelige doms i en hård udgave. Det eneste -jeg ville mene- der er at gøre er, at tage den med ro så kommer de sig nok igen

Good luck!

Gå/løb en kort tur, stræk og masser. Har du en foamroller, Grete Wolfgangbold eller lignende så kan du også bruge dem.

Jo tak

Kan være jeg får min søs til at massere i dag

det skal trænes væk :evil:

Vilde læg doms

Brugere online