Vingummibamsen skrev:Yeps

Jeg tænkte bare, jeg ikke behøver den store progression under cut, men bare løfte mindst lige så tungt, for at bibeholde så meget muskelmasse som muligt :p

Det er selvfølgelig sandt. Hvis jeg var dig ville jeg se til den tid, eventuelt tage 3-4 dages fri. Du skal nødigt overbelaste dig selv, men hvis du ikke føler dig træt er der ingen grund til at holde pause

Det er selvfølgelig rigtigt, jeg ser bare lige til den tid så

Fredag d. 11. december
Sidste træning med middel reps. Igen i dag ramte jeg ikke failure på noget tidspunkt, jeg er dog lige pt ramt af noget forkølelse, så blev nødt til at pudse næse noget der ligner 10 gange under træningen, da snot bogstaveligt talt flød ud af næsen på mig

HST uge 4 - dag 3

Benpres
1x8@121,5kg
1x8@121,5kg

UH chin ups
1x8@BW -20,5kg
1x8@BW -20,5kg

Bænkpres
1x8@55kg
1x8@55kg

Seated row
1x8@blok 9
1x8@blok 9

Ez curls
1x8@30kg
1x8@30kg

Hammer curl
1x8@12,5kg
1x8@12,5kg

Inc db bænkpres
1x8@20kg
1x8@20kg

Cg dips
1x8@BW -20,5kg
1x8@BW -20,5kg

Triceps pushdowns
1x8@blok 9
1x8@blok 9

Lateral raises
1x8@6kg
1x8@6kg

Hyper extensions
1x8@BW +10kg
1x8@BW +10kg

Jack-knife Sit-ups
1x8@BW
1x8@BW
- første gang jeg måske fik lavet noget der ligner jack-knife Sit-ups

Du får sgu kløet på, glæder mig til at se nogle billeder en gang !

De skal nok komme... på et eller andet tidspunkt

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... get_jacked

Så falder jeg lige over den her artikel, som nævner en lang række ulemper, som høje mennesker har i bodybuilding og styrkemæssig forstand, årh hvor blir man da lidt depri af det...

Der står da, at dødløft udemærker sig fint for høje mennesker, så håber snart at centeret får en ny vægtstang, ellers må jeg jo bare skifte til et center i Vejle.

Mandag d. 14. december
I dag trænede jeg ret tidligt, lige efter skole, da jeg lige efter træning skulle på arbejde her indtil kl. 23,15

Træningen var den første af en serie af 6 træninger med low reps og høj belastning, og mon ikke jeg starter godt ud, og ikke rammer failure en eneste gang, selvom jeg faktisk har valgt at sætte en ekstra rep og et ekstra sæt på .

HST uge 5 - dag 1

Bænkpres
1x6@60kg
1x6@60kg
1x6@60kg
- udemærket, udemærket

UH chin ups
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg

Inc db bænkpres
1x6@20kg
1x6@20kg
1x6@20kg

Seated row
1x6@blok 9,5
1x6@blok 9,5
1x6@blok 9,5

Ez curl
1x6@30kg
1x6@30kg
1x6@30kg

Hammer curl
1x6@15kg
1x6@15kg
1x6@15kg

Benpres
1x6@121,5kg
1x6@121,5kg
1x6@121,5kg

Cg dips
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg

Chest dips
1x6@BW -16,5kg - skulle lige prøve chest dips for at se forskellen. - 100 gange nemmere...
1x2@BW (84kg) - wut wuuuuut

Triceps pushdowns
1x6@blok 9,5
1x6@blok 9,5
1x6@blok 9,5

Lateral raises
1x6@7kg
1x6@7kg
1x6@7kg

Hyper extensions
1x6@BW +10kg
1x6@BW +10kg
1x6@BW +10kg

Mavegøgl
- skriver bare mavegøgl fremover. Min teknik og mine hurtigt skiftende øvelser gør antal og reps uinteressant indtil videre.

Det var alt for i dag, adios.

Vingummibamsen skrev:1x2@BW (84kg) - wut wuuuuut

Sådan skal det være

2 styks er nu ikke så meget dog

er spændt på at se stats før og efter HST:)

evt tjek mine stats, de er lige kommet op:P

Vingummibamsen skrev:2 styks er nu ikke så meget dog

Nej men det er en start

junjer skrev:evt tjek mine stats, de er lige kommet op:P

Har jeg set, det er sgu en fremragende fremgang du har haft

BW siger 84kg, 300g mere end sidste uge. Så det er bare finno..

Vingummibamsen skrev:BW siger 84kg, 300g mere end sidste uge. Så det er bare finno..

Er glad for det endelig kører med indtagelsen af kcal for dig !

Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

Vingummibamsen skrev:Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

så skulle du bare se mig

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

så skulle du bare se mig

Du ser nu ret cut ud på de seneste billeder du har taget ;)

Onsdag d. 16. december
I dag trænede jeg sammen med en klassekammerat, som efter en måned har været i stand til at gå fra 6-7 reps i bænk med 40kg, til 55kg, på bare 1 måned. Flot fremgang som jeg er lidt halvmisundelig på . Ikke at han er stærkere end mig endnu dog

Alt blev kørt færdig i dag. Øvelser som jeg havde det lidt svært med, var bænkpres og hammer curl.

HST uge 5 - dag 2

Bænkpres
1x6@60kg
1x6@60kg
1x6@60kg - hård til sidst

UH chin ups
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg

Inc db bænkpres
1x6@20kg
1x6@20kg
1x6@20kg

Seated row
1x6@blok 10
1x6@blok 10
1x6@blok 10

Ez curl
1x6@30kg
1x6@30kg
1x6@30kg

Hammer curl
1x6@15kg
1x6@15kg
1x6@15kg

Benpres
1x6@121,5kg
1x6@121,5kg
1x6@121,5kg

Cg dips
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg
1x6@BW -16,5kg

Chest dips
1x3@BW (84kg) - en mere end sidst ;)

Triceps pushdowns
1x6@blok 10
1x6@blok 10
1x6@blok 10

Lateral raises
1x6@7kg
1x6@7kg
1x6@7kg

Hyper extensions
1x6@BW +10kg
1x6@BW +10kg
1x6@BW +10kg

Mavegøgl

Udemærket træning!

Vingummibamsen skrev:

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

så skulle du bare se mig

Du ser nu ret cut ud på de seneste billeder du har taget ;)

Jaa men det også et par kilo siden efterhånden

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

så skulle du bare se mig

Du ser nu ret cut ud på de seneste billeder du har taget ;)

Jaa men det også et par kilo siden efterhånden

Det sgu ikke noget. For at få din fedtpct vil jeg mene, at jeg nok skal ned på de 75-77kg eller der omkring. Og cutter jeg helt derned, med min nuværende lille muskelmasse, kommer jeg til at ligne et skelet

Vingummibamsen skrev:

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Ja, men jeg bliver federe og federe pga. det, for hver dag der går

så skulle du bare se mig

Du ser nu ret cut ud på de seneste billeder du har taget ;)

Jaa men det også et par kilo siden efterhånden

Det sgu ikke noget. For at få din fedtpct vil jeg mene, at jeg nok skal ned på de 75-77kg eller der omkring. Og cutter jeg helt derned, med min nuværende lille muskelmasse, kommer jeg til at ligne et skelet

Jeg elsker at d uer så pisse optimistisk

Jeg er fandme seriøs nu

Men det er vel hvad der sker, når man som mig spillede så meget computer i så lang tid uden at lave meget andet efterfulgt af et vægttab på 10kg, altsammen på vegetarisk kost...


Måske kommer jeg til at ligne noget alá det her?

Vingummibamsen skrev:Men det er vel hvad der sker, når man som mig spillede så meget computer i så lang tid uden at lave meget andet efterfulgt af et vægttab på 10kg, altsammen på vegetarisk kost...


Måske kommer jeg til at ligne noget alá det her?

Han er fandme også pumpet må jeg sige! er du hjernedød, mr. O 2010

....

Ja, tættere på mr. olympic formen kommer man ik

Fredag d. 18. december
Arghh!! Jeg valgte i dag at trodse sneen, og cykle hen til fitness centeret. Værste cykeltur nogensinde! Først og fremmest var den cykel jeg havde til rådighed udstyret med tynde dæk, hvilket gjorde det til en meget langsommelig cykeltur.
For det andet, så lugtede mine handsker (efter at have været genneblødt i lang tid) af stinkende ostepops; så jeg valgte at lade dem være derhjemme, hvilket resulterede i meget, meget kolde fingre , 5min mere derude, og jeg havde fandme fået forfrysninger.
For det tredje: der er godt og vel 3 km derhenne, og vejene jeg kørte på var dækket med 10-30cm's sne.

I fitness centret fik jeg gennemført træningen. Mine skulderled har dog fået det dårligt siden bænkpressen, så jeg har til næste program valgt at skåne mine skuldre, og køre bænkpres med db's.

HST uge 5 - dag 3

Bænkpres
1x5@60kg
1x5@60kg
1x5@60kg

UH chin ups
1x5@BW -16,5kg
1x5@BW -16,5kg
1x5@BW -16,5kg

Benpres
1x5@130,5kg
1x5@130,5kg
1x5@130,5kg

Seated row
1x5@blok 10
1x5@blok 10
1x5@blok 10

Ez curl
1x5@32,5kg
1x5@32,5kg
1x5@32,5kg

Hammer curl
1x5@15kg
1x5@15kg
1x5@15kg

Inc db bænkpres
1x5@20kg
1x5@20kg
1x5@20kg

Cg dips
1x5@BW -16,5kg
1x5@BW -16,5kg
1x5@BW -16,5kg

Chest dips
1x4@BW (84kg) - kom ikke så dybt ned ved de sidste to

Triceps pushdowns
1x5@blok 10
1x5@blok 10
1x5@blok 10

Lateral raises
1x5@7kg
1x5@7kg
1x5@7kg

Hyper extensions
1x5@BW +15kg
1x5@BW +15kg
1x5@BW +15kg

Mavegøgl

Det lyder somom det er sidste gang at du tager jernhesten op til centeret foreløbigt hva?

Har desværre ikke andre muligheder

Hvis jeg er smart nok, så husker jeg bare handskerne næste gang

Dagens træning bliver udsat til i morgen, da jeg føler mig meget uoplagt, og da jeg senere i dag skal på arbejde, og først vil være hjemme kl. 23

Arghhhhhhhhh.

Så kommer jeg på arbejde, og kæft der var tryk på. Men det var skam også fint nok, indtil jeg indgår en aftale med at arbejde lidt over, altså rykker vagten fra 22:15 til 22:45, og hvad sker der så -> jeg når lige præcis ikke den sidste bus der kører. Men min storebror (arbejder samme sted) er hurtig på fødderne og kører mig med 140 i timen op til det næste busstopsted, hvor jeg så tager bussen derfra (vi overhalede den på vejen, hehe).

Nåmen, altså der er ikke mere i det, andet end at jeg skylder ham en tjeneste nu.
Men det er så i bussen det sker.... min mobil falder ud af lommen uden, at jeg lægger mærke til det. . Heldigvis var det dog sådan en gammel nokia, som jeg har haft siden fjerde klasse.

Nu skal jeg til at bruge penge på en ny mobil