Hey

jeg har siden jeg var 15år trænet on/off stort set hverdag i on perioderne. jeg holder nu ca 3-4måneders pause, pga stress med skole og arbejde etc.. jeg er 17 nu og er ikke super udviklet endnu. er i den tidlige fase i puberteten, lad os sige det sådan. og det tror jeg lidt skyldes min intense træning. siger ikk min vækst er stoppet, men bare sat på en slags hold.
jeg vil så gerne sætte fut i udviklingen nu her i min off periode, i form at vitaminer og lign.
forestiller mig følgende :


omnimin multivitamin dagligdosis: 2stk
EPA-GLA+ fiskeolie omega3 dagligdosis: 4stk
Bio C vitamin 750 mg dagligdosis: 2stk
30mg zink (matas) dagligdosis: 1stk..
... en times tid inden sengetid

hvad siger i til det?
er det for meget når jeg ikke træner?

Hvis du gør dette får du dagligt ca. 14mg zink gennem kosten + 30mg zink fra matastilskudet + ca. 30mg zink fra de to omnimin = 74mg zink i alt om dagen.


Her er hvad der står på netdoktor.dk:

Længerevarende tilskud med zink kan også hæmme kroppens jernoptagelse. Voksne bør derfor ikke indtage mere end 45 milligram per dag og børn ikke mere end 25 milligram per dag. I sværere tilfælde kan ses symptomer som opkastning, diaré, bevidsthedssvækkelse og søvnighed. Desuden kan der opleves blodmangel, forhøjet blodsukker og lever- og nyreskade.

Dette indtag af vitaminer og mineraler(2 omnimin + det du får fra kosten) er uanset hvad du laver, alt for højt.
At supplere sin kost med en enkelt multivitamin-mineral-tablet om dagen er rigeligt!

Hvorfor tage 2 stk vitaminpiller, når forskere har fundet frem til at du skal tage 1 for at dække dit vitaminbehov?
Jeg tror næppe det får dig til at vokse hurtigere

jeg mente bare man skulle tage to :p
men altså så 1stk er det stadig for meget?
det jo ikke en enkel vitaminpille, den er lidt mere hardcore som jeg forstå det ?

muskelen skrev:jeg mente bare man skulle tage to :p
men altså så 1stk er det stadig for meget?
det jo ikke en enkel vitaminpille, den er lidt mere hardcore som jeg forstå det ?

Omnimin er rimelig hardcore, 1 om dagen er fint

kan animal pak ik klar det?

muskelen skrev:Hey

jeg har siden jeg var 15år trænet on/off stort set hverdag i on perioderne. jeg holder nu ca 3-4måneders pause, pga stress med skole og arbejde etc.. jeg er 17 nu og er ikke super udviklet endnu. er i den tidlige fase i puberteten, lad os sige det sådan. og det tror jeg lidt skyldes min intense træning. siger ikk min vækst er stoppet, men bare sat på en slags hold.
jeg vil så gerne sætte fut i udviklingen nu her i min off periode, i form at vitaminer og lign.
forestiller mig følgende :


omnimin multivitamin dagligdosis: 2stk
EPA-GLA+ fiskeolie omega3 dagligdosis: 4stk
Bio C vitamin 750 mg dagligdosis: 2stk
30mg zink (matas) dagligdosis: 1stk..
... en times tid inden sengetid

hvad siger i til det?
er det for meget når jeg ikke træner?

ja, det er for meget, ligemeget om du træner eller ej!

Er det slet ikke faldet dig ind at det måske er sundere bare at spise nok frugt og grønt og så eventuelt supplere med en enkelt (1!) multivitamin?

jeg spiser også frugt,
det var mere for at være sikkert på at mine behov blev 100procent dækket

Jeg tror idéen om 2 pr. dag kommer fra Omnimin etiketten, hvor der står "Voksne 1-2 tabletter om dagen".

Men jeg tager selv en, og føler mig ikke i vitamin mangel