Jeg har et par spørgsmål ang. vitaminer:

Førhen brugte jeg Omnimim, men er holdt op med det, da jeg har store vanskeligheder med at slugte pillerne, jeg er simpelthen ved at kaste op hver gang.

Så derfor er jeg gået hen til ganske almindelig supermarked vitaminpiller, Longo Vital.

Er de lige så "gode", da det jo er vigtigt at få alle sine vitaminer og mineraler. Jeg har nemlig hørt, at det er total overkill at bruge omnimim, da der nærmest er 50x så meget i, som man har brug for.

Mit andet spørgsmål er lidt mere simpelt, og det går på; der står på pillerne, at de skal indtages i forbindelse med morgenmaden, er det meget vigtigt at det sker netop der? Jeg plejer nemlig først at spise dem her om aftenen ...

Pzyrex skrev:
Så derfor er jeg gået hen til ganske almindelig supermarked vitaminpiller, longovital

Er de lige så "gode", da det jo er vigtigt at få alle sine vitaminer og mineraler. Jeg har nemlig hørt, at det er total overkill at bruge omnimim, da der nærmest er 50x så meget i, som man har brug for.

omnimin er overkil for ikke sportsfolk. men for sportsfolk som omnimin netop er udviklet og tilpasset til er det en super vitamin pille. hvis man kigger på de studier der er lavet omkring sportsfolks behov for de forskellige vitaminer om mineraler i forbindelse med hård træning og sammenligner med indholdet i omnimin passer de tal rigtig godt sammen. så nej omnimin er ikke en dårlig vitmin pille og indeholder ikke 50x så meget som det man har behov for.

Pzyrex skrev:Mit andet spørgsmål er lidt mere simpelt, og det går på; der står på pillerne, at de skal indtages i forbindelse med morgenmaden, er det meget vigtigt at det sker netop der? Jeg plejer nemlig først at spise dem her om aftenen ...

spis du dem bare om aftenen... ingen problemer i det.. det kan faktisk være en fordel da nogen vitaminer kræver noget fedt i kosten for at kunne optages i kroppen... bla. d-vitamin mener jeg det er.

spis du dem bare om aftenen... ingen problemer i det.. det kan faktisk være en fordel da nogen vitaminer kræver noget fedt i kosten for at kunne optages i kroppen... bla. d-vitamin mener jeg det er.

Præcis.. Der skal fedt til at opløse vitaminerne K, E, D og A (kend de fedtopløselige vitaminer på KED A). Så indtag din vitaminpille sammen med det mest fedtrige måltid i løbet af dagen.

kuglen skrev:

Pzyrex skrev:
Så derfor er jeg gået hen til ganske almindelig supermarked vitaminpiller, longovital

Er de lige så "gode", da det jo er vigtigt at få alle sine vitaminer og mineraler. Jeg har nemlig hørt, at det er total overkill at bruge omnimim, da der nærmest er 50x så meget i, som man har brug for.

omnimin er overkil for ikke sportsfolk. men for sportsfolk som omnimin netop er udviklet og tilpasset til er det en super vitamin pille. hvis man kigger på de studier der er lavet omkring sportsfolks behov for de forskellige vitaminer om mineraler i forbindelse med hård træning og sammenligner med indholdet i omnimin passer de tal rigtig godt sammen. så nej omnimin er ikke en dårlig vitmin pille og indeholder ikke 50x så meget som det man har behov for.

Pzyrex skrev:Mit andet spørgsmål er lidt mere simpelt, og det går på; der står på pillerne, at de skal indtages i forbindelse med morgenmaden, er det meget vigtigt at det sker netop der? Jeg plejer nemlig først at spise dem her om aftenen ...

spis du dem bare om aftenen... ingen problemer i det.. det kan faktisk være en fordel da nogen vitaminer kræver noget fedt i kosten for at kunne optages i kroppen... bla. d-vitamin mener jeg det er.

Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se de undersøgelser, for såvidt jeg er orienteret, så er der ingen evidens for at man har brug for et større behov, fordi at man træner? Ja, der er selvfølgelig undtagelser, som eventuelt er tilfældet med ascorbinsyre, men hvad med alle de andre vitaminer og mineraler?

PS: Personligt, så snupper jeg da med glæde en multivitamin- og mineralpille, men det er nu ikke så meget, fordi at jeg mener jeg har et større behov end andre, men derimod fordi jeg ganske enkelt ikke mener jeg får nok gennem min normale kost...

jeg kan ikke linke til nogen evidence, da jeg kun har det i en bog.. men der er et skema hvor de har samlet resultaterne fra flere studier der har vist voksne atlethers behov (det mest optimale) for de forskellige vitaminer, mineraler og jern.. jeg gider ikke skrive det hele ind, da det vil tage lidt lang tid...

men her er lige et par tilfældige fra listen:

A-vitamin: 5000-25.000 iu pr dag
B6-vitamin: 20-100mg pr dag
C-vitamin: 800-2000 mg pr dag
E- vitamin: 200-1000 iu pr dag

iron:10-20 mg pr dag
zinc: 15-60 mg pr dag

JensL skrev:

spis du dem bare om aftenen... ingen problemer i det.. det kan faktisk være en fordel da nogen vitaminer kræver noget fedt i kosten for at kunne optages i kroppen... bla. d-vitamin mener jeg det er.

Præcis.. Der skal fedt til at opløse vitaminerne K, E, D og A (kend de fedtopløselige vitaminer på KED A). Så indtag din vitaminpille sammen med det mest fedtrige måltid i løbet af dagen.

Så det ville være optimalt at spise vitamin-pillerne sammen med omega-3 piller? Da det jo er rent fedt...

Jeg spiser godt nok altid min multi vitamin pille sammen med en fiskeolie pille om morgenen.

Så burde det jo resultere i at man kan optage alle mineraler og vitaminer

Michael-N skrev:Jeg spiser godt nok altid min multi vitamin pille sammen med en fiskeolie pille om morgenen.

Så burde det jo resultere i at man kan optage alle mineraler og vitaminer

Ja, du kan sagtens spise din vitaminpille om morgenen, hvis du indtager fedt i en eller anden form! Derfor gælder det selvfølgelig også, hvis du spiser fiskeolie

[qoute]
kuglen skrev:
Pzyrex skrev:


Så derfor er jeg gået hen til ganske almindelig supermarked vitaminpiller, longovital

Er de lige så "gode", da det jo er vigtigt at få alle sine vitaminer og mineraler. Jeg har nemlig hørt, at det er total overkill at bruge omnimim, da der nærmest er 50x så meget i, som man har brug for.


omnimin er overkil for ikke sportsfolk. men for sportsfolk som omnimin netop er udviklet og tilpasset til er det en super vitamin pille. hvis man kigger på de studier der er lavet omkring sportsfolks behov for de forskellige vitaminer om mineraler i forbindelse med hård træning og sammenligner med indholdet i omnimin passer de tal rigtig godt sammen. så nej omnimin er ikke en dårlig vitmin pille og indeholder ikke 50x så meget som det man har behov for.

Pzyrex skrev:

Mit andet spørgsmål er lidt mere simpelt, og det går på; der står på pillerne, at de skal indtages i forbindelse med morgenmaden, er det meget vigtigt at det sker netop der? Jeg plejer nemlig først at spise dem her om aftenen ...


spis du dem bare om aftenen... ingen problemer i det.. det kan faktisk være en fordel da nogen vitaminer kræver noget fedt i kosten for at kunne optages i kroppen... bla. d-vitamin mener jeg det er.


Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se de undersøgelser, for såvidt jeg er orienteret, så er der ingen evidens for at man har brug for et større behov, fordi at man træner? Ja, der er selvfølgelig undtagelser, som eventuelt er tilfældet med ascorbinsyre, men hvad med alle de andre vitaminer og mineraler?

PS: Personligt, så snupper jeg da med glæde en multivitamin- og mineralpille, men det er nu ikke så meget, fordi at jeg mener jeg har et større behov end andre, men derimod fordi jeg ganske enkelt ikke mener jeg får nok gennem min normale kost...[/quote]

Teoretisk set giver det lang mest mening at sportsfolk HAR brug for flere vitaminer, ihvert fald af nogle slags! , end mere inaktive mennesker..

For at tage min biologilæres eksempel så skal en bil der ofter kører både bruge mere brændstof (mad og dikke!), olie, sprinklervæske, kølervæske osv (vitaminer og mineraler) - det er fjollet, men der er noget om snakken!

Teoretisk set giver det lang mest mening at sportsfolk HAR brug for flere vitaminer, ihvert fald af nogle slags! , end mere inaktive mennesker..

For at tage min biologilæres eksempel så skal en bil der ofter kører både bruge mere brændstof (mad og dikke!), olie, sprinklervæske, kølervæske osv (vitaminer og mineraler) - det er fjollet, men der er noget om snakken!

Jamen, jeg kan da bestemt godt følge din tankegang, og det finder jeg også mest logisk, at det skulle forholde sig sådan? Men jeg synes bare jeg har hørt flere folk sige, at der ikke er videnskabeligt bevis for et større indtag af vitaminer og mineraler end almindelige mennesker, så derfor prøvede jeg egentlig at få mere erfarne folk på banen, som eventuelt kunne hoste op med noget som kunne be- eller afvise postulaltet!

Der er et øget behov for flere af vitaminerne og mineralerne, men der er også et øget energibehov, så hvis man ellers indtager en sund og varieret kost er det ekstra behov rigeligt dækket ind ved det ekstra indtag - der er altså ikke behov for yderligere tilskud med mindre man sulter sig selv.

Stubbe skrev:Der er et øget behov for flere af vitaminerne og mineralerne, men der er også et øget energibehov, så hvis man ellers indtager en sund og varieret kost er det ekstra behov rigeligt dækket ind ved det ekstra indtag - der er altså ikke behov for yderligere tilskud med mindre man sulter sig selv.

Altså, man behøver ikke en multivitamin- og mineralpille specielt beregnet til sportsfolk, for at få opfyldt det ekstra krav for nogle vitaminer og minerealer?

Der er et øget behov for flere af vitaminerne og mineralerne, men der er også et øget energibehov, så hvis man ellers indtager en sund og varieret kost er det ekstra behov rigeligt dækket ind ved det ekstra indtag - der er altså ikke behov for yderligere tilskud med mindre man sulter sig selv.

Hvilke er det specielt? Jeg vil nemlig mene at 60mg zink er for meget. 45mg anbefales som max. indtag for voksne, men ved ikk om behovet stiger specielt ved zink, når man træner hårdt.

J-S-O skrev:

Stubbe skrev:Der er et øget behov for flere af vitaminerne og mineralerne, men der er også et øget energibehov, så hvis man ellers indtager en sund og varieret kost er det ekstra behov rigeligt dækket ind ved det ekstra indtag - der er altså ikke behov for yderligere tilskud med mindre man sulter sig selv.

Altså, man behøver ikke en multivitamin- og mineralpille specielt beregnet til sportsfolk, for at få opfyldt det ekstra krav for nogle vitaminer og minerealer?

Det er der ihvertfald ingen evidens bag, hvis man spiser rimeligt sundt og dækker sit energibehov.

JensL skrev:

Der er et øget behov for flere af vitaminerne og mineralerne, men der er også et øget energibehov, så hvis man ellers indtager en sund og varieret kost er det ekstra behov rigeligt dækket ind ved det ekstra indtag - der er altså ikke behov for yderligere tilskud med mindre man sulter sig selv.

Hvilke er det specielt? Jeg vil nemlig mene at 60mg zink er for meget. 45mg anbefales som max. indtag for voksne, men ved ikk om behovet stiger specielt ved zink, når man træner hårdt.

Kan ikke huske hvilke det gælder, men jeg kan prøve at kigge efter det ved lejlighed.

Haha, PIller! ikke lige mig