Jeg har tidligere spist vitaminpiller dagligt, men stoppede da jeg mente at det var overflødigt, eftersom jeg jo får nok at spise og gik ud fra at jeg derfor fik nok vitaminer og mineraler.
Jeg spiser ikke særlig varieret og får sjældent 6 stykker frugt eller grønt om dagen, som det anbefales. For tiden bliver det som regel kun til et par gulerødder og et æble/banan dagligt. Derfor går jeg lidt og tænker på om min krop måske alligevel kunne have godt af lidt ekstra i form af vitamintilskud. Jeg løfter jern 3 gange om ugen, træner MMA 2 gange og løber 3-4 gange, så min krop bliver tæsket godt igennem.

Er der nogen med viden på området? Er der lavet nogen former for undersøgelser/forskning omkring det?

Skunq skrev:Jeg spiser ikke særlig varieret og får sjældent 6 stykker frugt eller grønt om dagen, som det anbefales. For tiden bliver det som regel kun til et par gulerødder og et æble/banan dagligt.

Jeg løfter jern 3 gange om ugen, træner MMA 2 gange og løber 3-4 gange, så min krop bliver tæsket godt igennem.

Med det du skriver omkring din kost, og med den mængde træning er en multi ikke nogen dum ide!

Hvis du søger lidt selv på nettet kan du hurtige finde de daglige anbefaling af vitaminer og mineraler. Derfra er det jo ret nemt for dig selv at se om du opfylder de krav, hvis ikke, er en vitaminpiller nok en god idé.

det er jo præcis det samme som at spørge om proteinpulver er nødvendigt - NEJ men det er en god idé da det er svært at få dækket det igennem normal kost, så spis bare din pille, så dyre er de jo heller ikke og tror nu heller ikke du skal være bange for at få en vitamin forgiftning

Nis skrev:Hvis du søger lidt selv på nettet kan du hurtige finde de daglige anbefaling af vitaminer og mineraler. Derfra er det jo ret nemt for dig selv at se om du opfylder de krav, hvis ikke, er en vitaminpiller nok en god idé.

De daglige anbefalinger bygger så vidt jeg ved på en gennemsnitlig person, der ikke træner. Jeg tror nok jeg får det jeg skal have hvis man ser på anbefalingerne, men nu spørger jeg netop i relation til træning.

Min helt egen personlige opfattelse af det her er, at man til hver en til skal give kroppen de bedst mulige betingelser når den er i vækst. Derfor at undlade at tilføre den det ekstra skud vitaminer forekommer mig underligt.
Det skader på ingen måde at ligge over den anbefalede daglige dosis, så længe vi ikke snakker værdier hvor overdosis kommer på tale, om det så er til det normale menneske eller atleter for den sags skyld.

Det er i min verden alt for omfangsrigt at skulle holde styr på sine micronuitrineter, hvorfor et ekstra vitamin tilskud i pilleform må være anbefalingsværdigt. Det giver dig større chancer for at være dækket helt ind.