Til'øk med det strækmærke! Og må du få mange flere i fremtiden =D>

KayVee skrev:Til'øk med det strækmærke! Og må du få mange flere i fremtiden =D>

Ellers tak, jeg har rigeligt i det jeg har fået der (troede faktisk ikke jeg ville få det, da jeg havde set flere personer der inden for en kort tidsperiode i starten af deres træning fik nogle. Og dog )

vQlse skrev:

Moqensen skrev:IMO er det et strækmærke. Sådan så det også ud i starten hos mig. Det udvikler sig hurtigt hvis du ikke for gjort noget ved det. Så køb nogle zink piller og noget e+a vitamin cream. Det hele kan fåes hos matas. Og sørg for at holde den hud fugtig med det cream

Tak for rådet, det vil jeg huske!
Men lige i dette tilfælde er jeg ret ligeglad, da det ikke kan ses. Men nu ved jeg da, at jeg får dem

Mine sidder det samme sted som dig. Og de er bare blevet længere og længere (de er begyndt at bevæge sig ind mod brystet). Jeg ville ønske jeg begyndte at behandle det i starten for at forebygge dem.

Moqensen skrev:Mine sidder det samme sted som dig. Og de er bare blevet længere og længere (de er begyndt at bevæge sig ind mod brystet). Jeg ville ønske jeg begyndte at behandle det i starten for at forebygge dem.

Hmm altså som på billedet er det først tre røde prikker, som jeg regner med vil udvikle sig til en, mere eller mindre, lang streg, men jeg håber da ikke den ender inde på mit bryst.

Jeg burde nok, som du nævner, forebygge, meeeeeen....
Jo, det burde jeg. Men kan ikke komme i matas i øjeblikket.. Kan det fåes på apoteket? Men der er det jo sikkert herre dyrt.

Kanon squat du holder dig. Både Back og front =D>
Og teknikken i DL ser rigtig god ud. Der skal hurtigt komme nogle kg på.

Egebo skrev:Kanon squat du holder dig. Både Back og front =D>
Og teknikken i DL ser rigtig god ud. Der skal hurtigt komme nogle kg på.

Jeg tror du har kigget et godt stykke tilbage i min log! Kører ikke frontsquat mere, men agter at starte på øvelsen igen. Synes faktisk bedre om den, end almindelig!
Men mange tak
Der er dog sket en del med dødløft teknikken synes jeg, kunne være jeg skulle filme det imorgen.

Men smutter ned og træner nu. Hyggehejsa om 1 time igen!

vQlse skrev:

Egebo skrev:Jeg tror du har kigget et godt stykke tilbage i min log! Kører ikke frontsquat mere, men agter at starte på øvelsen igen. Synes faktisk bedre om den, end almindelig!
Men mange tak
Der er dog sket en del med dødløft teknikken synes jeg, kunne være jeg skulle filme det imorgen.

Men smutter ned og træner nu. Hyggehejsa om 1 time igen!

Ja jeg startede fra side 1 og læste frem. :-)

Egebo skrev:

vQlse skrev:Jeg tror du har kigget et godt stykke tilbage i min log! Kører ikke frontsquat mere, men agter at starte på øvelsen igen. Synes faktisk bedre om den, end almindelig!
Men mange tak
Der er dog sket en del med dødløft teknikken synes jeg, kunne være jeg skulle filme det imorgen.

Men smutter ned og træner nu. Hyggehejsa om 1 time igen!

Ja jeg startede fra side 1 og læste frem. :-)

Det tænkte jeg nok. Min log er jo ikke så stor endnu
Følg med imorgen - jeg regner med at filme mit dødløft! Stay tuned!

AHT, Uge 5 - dag 3

- Synes ikke trænig var totalt super, men den gav mig et "gladheds"-boost !

Notes: Er ved at nå en vægt i singles- og 5x5 i mili, hvor jeg ikke kan løfte dem alle. Så jeg tror bare jeg fortsætter med den vægt jeg har på næste uge (Er allerede i uge 8 efter planen, da jeg har været så dum at lave en progression med %.. Doh. Nå, men jeg kan jo kun lære af det)
Tror også jeg dropper mave, og smider lateral raises ind istedet. Meget sjovere

Militærpres
10 x 1 @ 36.5 kg
30 sek. pause
5 x 5 @ 32.5 kg
60 sek. pause

CGBP
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 45 kg - Burn!
2 min. pause

DBBP
1 x 8 @ 24 kg db's
1 x 7 @ 24 kg
1 x 7 @ 24 kg
2 min. pause

Lateral raises
1 x 12 @ 6 kg
1 x 12 @ 6 kg - Burn!
1 x 12 @ 6 kg - Og atter burn!



Fuck jeg gad godt prøve vægtløftning!

AHT, Uge 5 - dag 4

Notes: Er supertræt idag .. Har været oppe kl 7 både i dag og i går så kræfterne er sku ikke helt i top. Var supertræt da jeg kom hjem fra køreteknisk anlæg og havde drønet rundt i en bil i 4 timer, men tog til træning alligevel.

Dødløft
10 x 1 @ 97.5 kg
Pauserne var ikke så vigtige idag, så det svingede
4 x 5 @ 82.5 kg
As above

Chinups
1 x 8 @ BW
1 x 6 @ BW
1 x 5 @ BW

BOR
1 x 10 @ 48 kg
1 x 12 @ 48 kg
1 x 10 @ 48 kg

Lunges
1 x 8 @ 30 kg
1 x 8 @ 30 kg
1 x 8 @ 30 kg

DB Curls
1 x 8 @ 14 kg
1 x 8 @ 14 kg
1 x 8 @ 14 kg

Morgenvægt;

den 3-06 til den 9-06: fra 76.1 kg til 76.3 (+ 0.2 kg)
den 9-06 til den 16-06: fra 76.3 kg til 77.0 (+ 0.7 kg)
den 16-06 til den 23-06: fra 77.0 kg til 78.2 (+ 1.2 kg) -Det tror jeg simpelthen ikke på ... Der må være en fejl et sted. Måske kan det have noget at gøre med at jeg drak sidste weekend, ja - jeg ved det ikke.
den 23-06 til den 30-6: fra 78.2 kg til 78.4 (+ 0.2 kg)
den 30-6 til den 7-07: fra 78.4 kg til 79.7 (+ 1.3 kg) - Havde skudt på de 79.4, men skidt
Den 7-07 til den 14-07: fra 79.7 til 79.9 (+ 0.2 kg) - Skruer lidt op for indtaget

Gained efter 6 uger(cirka): + 3.8 kg - cirka 1 kg for meget

AHT, Uge 6 - dag 1

Notes:
Alt efter bænken var hårdt - Nå, men det var en ok træning
Var lidt doven i DB skulderpres, så spændte ikke ordentligt op i maven(var simpelhen opbrugt efter bænk! ), hvilket resulterede i en meget, meget lille smerte i den ene side af rygsøjlen(sikkert en klemt nerve) men kan dog heldigvis intet mærke nu.. Så slap lidt heldigt

P.S Youtube sucks. Den gider ikke uploade min film .. Den forbliver bare stuck i "uploading"

Bænkpres:
10 x 1 @ 62.5 kg
30 sek. pause
1 x 5 @ 57.5 kg
1 x 5 @ 57.5 kg
1 x 4 @ 57.5 kg
1 x 4 @ 57.5 kg
1 x 3 @ 57.5 kg
1 x 3 @ 57.5 kg
60 sek. pause

DB Skulderpres
1 x 7 @ 20 kg
1 x 6 @ 20 kg
1 x 3 @ 20 kg
2 min. pause

Dips
1 x 8 @ BW + 20 kg
1 x 6 @ BW + 20 kg
1 x 5 @ BW + 20 kg
2 min. pause

Lateral raise
1 x 12 @ 6 lg
1 x 10 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg

AHT, Uge 6 - dag 2

Notes: En OK træning. Youtube sutter stadig, så nu må vi se om det gider uploade i aften. Fik også lige filmet et enkelt sæt squat. Tredje sæt squat er sat i parantes, da der opstod lidt forvirring da jeg skrev ned, så er ikke sikker på at jeg fik det kørt.

Squat
10 x 1 @ 90 kg
45 sek. pause
1 x 5 @ 78 kg
1 x 5 @ 78 kg
(1 x 5 @ 78 kg)
1 x 4 @ 78 kg
1 x 4 @ 78 kg
1 x 3 @ 78 kg
60 sek. pause

Yates Rows
1 x 10 @ 58 kg
1 x 10 @ 58 kg
1 x 12 @ 58 kg - Havde meget bedre kontakt med lats idag
2 min. pause

Calf raises
1 x 16 @ 100 kg
1 x 14 @ 100 kg
1 x 11 @ 100 kg
45 sek. pause

Facepulls
1 x 8 @ 25 kg
1 x 10 @ 30 kg
1 x 10 @ 35 kg
1 x 10 @ 40 kg
1 x 9 @ 40 kg
90 sek. pause

BB Curls
1 x 10 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg
1 x 7 @ 20 kg
60 sek. pause

Så fik jeg youtube til at virke. Den ville åbenbart ikke acceptere min quicktime format film!
Så renderede den i XviD istedet, og vupti - så virkede det!



Den opringelige film med musik og det hele kunne jeg ikke lave om igen, da jeg self. overskrev projekt filen igår.. FLOT!
Så laver nok også lige en film hvor jeg repper med dødløfen og en hvor jeg rep squatter.
Stay tuned!

Fedt med film i loggen :twisted: Keep em comming

Ser jo også fornuftigt ud med dine vægtgains, mange af ugerne har da vist været meget lean ser det ud til :wink:

Ond single serie du fik fyret af i squat =D>

Nick187 skrev:Fedt med film i loggen :twisted: Keep em comming

Ser jo også fornuftigt ud med dine vægtgains, mange af ugerne har da vist været meget lean ser det ud til :wink:

Ond single serie du fik fyret af i squat =D>

I will

Hehe, ja man kan så spørge sig selv om de ikke har været fór lean. Et vægtudsving på 2-300 g. kan let være væske, desværre
Og jo tak

vQlse skrev:Hehe, ja man kan så spørge sig selv om de ikke har været fór lean. Et vægtudsving på 2-300 g. kan let være væske, desværre
Og jo tak

Ja det har du selvfølgelig ret i, men det har jo været rimelig konstant med stigninger, så mon ikke der har sat sig lidt kød også

Men lyder som en god ide at sætte indtaget op

Nick187 skrev:

vQlse skrev:Hehe, ja man kan så spørge sig selv om de ikke har været fór lean. Et vægtudsving på 2-300 g. kan let være væske, desværre
Og jo tak

Ja det har du selvfølgelig ret i, men det har jo været rimelig konstant med stigninger, så mon ikke der har sat sig lidt kød også

Det håber jeg da, at der har



Ny film

Lithium skrev:

vQlse skrev:Ny film

Super video vQlse - god dybde på de squats - måske du skal arbejde lidt med at blive eksplosiv på sidste 30 procent af løftet ?...

Ja, det har du nok ret i. Jeg tror faktisk det er mit hoftedrive jeg ikke helt får med

Rigtig rigtig nice dybde på din squat - Og godt at se din dødløft ligger DØD mellem hver rep. Ikke noget jeg ser ofte i Viborg

Lichtenstein skrev:Rigtig rigtig nice dybde på din squat - Og godt at se din dødløft ligger DØD mellem hver rep. Ikke noget jeg ser ofte i Viborg

Mange mange tak
Haha, så er det der man spørg sig selv om hvorfor øvelsen hedder DØDløft

AHT, Uge 6 - dag 3

Notes: Lavede 10 singels med min 1rm i mili Det var sku dagens overraskelse
Plus at jeg lige fik ros af en gammel skolekammerat for hurtigt at få en god styrke i forhold til min træningtid/erfaring. På trods af hans 1.5 timers lange bicepstræninger, har han faktisk større arme end mig Og så kendte han faktisk godt øvelsen squat, da han nævnte at jeg lavede en del squat(regnede sku ikke med han kendte den øvelse )

Anyway..

Militærpres
10 x 1 @ 38 kg
30 sek. pause
4 x 5 @ 34 kg
1 x 4 @ 34 kg - Hvorfor fanden skulle jeg lige misse den sidste!
60 sek. pause

CGBP
1 x 8 @ 47.5 kg
1 x 8 @ 47.5 kg
1 x 6 @ 47.5 kg
2 min. pause

DBBP
1 x 8 @ 24 kg
1 x 8 @ 24 kg
1 x 6 @ 24 kg
2 min. pause

Lateral raises
1 x 12 @ 6 kg
1 x 9 @ 8 kg
1 x 9 @ 8 kg
1 x 7 @ 8 kg
90 sek. pause

Hvor bor du henne i sønderjylland?
Kunne jo være vi bor tæt på hinanden.

Gibbs skrev:Hvor bor du henne i sønderjylland?
Kunne jo være vi bor tæt på hinanden.

Njah, der er alligevel et stykke vej imellem os. Er fra Rødekro

vQlse skrev:

Gibbs skrev:Hvor bor du henne i sønderjylland?
Kunne jo være vi bor tæt på hinanden.

Njah, der er alligevel et stykke vej imellem os. Er fra Rødekro

Det er jo langt nord på

Gibbs skrev:

vQlse skrev:

Gibbs skrev:Hvor bor du henne i sønderjylland?
Kunne jo være vi bor tæt på hinanden.

Njah, der er alligevel et stykke vej imellem os. Er fra Rødekro

Det er jo langt nord på

Du får det jo til at lyde som om jeg er fra midtjylland

vQlse skrev:

Gibbs skrev:

vQlse skrev:

Gibbs skrev:Hvor bor du henne i sønderjylland?
Kunne jo være vi bor tæt på hinanden.

Njah, der er alligevel et stykke vej imellem os. Er fra Rødekro

Det er jo langt nord på

Du får det jo til at lyde som om jeg er fra midtjylland

Nej, det var nu ikke så slemt ment.

Gibbs skrev:Nej, det var nu ikke så slemt ment.

Hehe

Men ellers fine træningspas, du får lavet