Jeg har tænkt på følgende ift. hypertrofi.
Normalt er volume et vigtigt paramter ift. hypertrofi. Men hvordan hænger det samme ift. hvis man ser på en uge?
Volume på 10 sæt en gang per uge = Totalt 10 sæt
Eller
Volume på 4 sæt 3 gange om ugen = 3 x 4 = Totalt 12 sæt
Volumen bliver lavere per gang, men højere totalt på en uge? Kan man sige noget om, hvad der er godt og skidt ved det?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1209
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1206
Følg bodybuilding.dk på
Volume vs. volume-frekvens
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 615
- Tilmeldt: 24. feb 2009, 20:49
- Geografisk sted: Silkeborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Imellem 4-15 sæt pr. muskel pr. uge vil være en god ting at stræbe efter. Selvfølgelig lidt flere sæts til de større muskler og færre til de mindre muskler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Volumens effekt hænger også sammen med intensitet og frekvens. Du aktiverer forskellige muskelfibre ved hhv. 3rm og 10rm.
Tjek evt. AHT-programmet.
Tjek evt. AHT-programmet.
- Reputation point: 15
- Indlæg: 544
- Tilmeldt: 23. jul 2009, 09:41
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster
