BOR
3x10x80 kg
T-bar row
Calf raise
Træk til bryst
3x10x70 kg
seated incline db curls
3x8x15 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1407
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1406
Følg bodybuilding.dk på
Vupti's log
Stille og rolig træning idag, skal lige igang igen
BOR
3x10x80 kg
T-bar row
Calf raise
Træk til bryst
3x10x70 kg
seated incline db curls
3x8x15 kg
BOR
3x10x80 kg
T-bar row
Calf raise
Træk til bryst
3x10x70 kg
seated incline db curls
3x8x15 kg
Sidst rettet af Vupti 16. sep 2008, 22:04, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Godkendt træning
Bænkpres
3x8x90 kg
1x6x90 kg
Incline db press
1x8x36 kg
1x8x34 kg
leg curl
3x12x70 kg
Millitary press
2x8x45 kg
1x10x40 kg
1x8x40 kg
Fransk press
3x8x25 kg + EZ stang
Good mornings
1x10x40 kg
1x10x50 kg
Bænkpres
3x8x90 kg
1x6x90 kg
Incline db press
1x8x36 kg
1x8x34 kg
leg curl
3x12x70 kg
Millitary press
2x8x45 kg
1x10x40 kg
1x8x40 kg
Fransk press
3x8x25 kg + EZ stang
Good mornings
1x10x40 kg
1x10x50 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning fra igår:
Squat
3x8x100 kilo, er godt nok blevet slap i squat efter ferien
1x6x100 kg
Pulldowns
5x10x80 kg
Rackpulls
2x12x130 kg
1x10x150 kg
1x8x150 kg
lidt curls til sidst
Squat
3x8x100 kilo, er godt nok blevet slap i squat efter ferien
1x6x100 kg
Pulldowns
5x10x80 kg
Rackpulls
2x12x130 kg
1x10x150 kg
1x8x150 kg
lidt curls til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fin træning idag hehe, har doms i ryggen oven på den korte træning igår. Rackpulls!! 
Bænkpres
1x8x92.5 kg - PR!!
1x7x92.5 kg
1x6x90 kg
1x5x90 kg
Skrå bænkpres
1x10x60 kg
2x8x65 kg
Millitary press
1x7x50 kg
1x5x50 kg
1x8x45 kg
1x6x45 kg
Lateral raise
2x10x11 kg
Fransk press
3x12x20 kg + EZ stang
Pushdowns
2x8x35 kg
hehe, har doms i ryggen oven på den korte træning igår. Rackpulls!!
Bænkpres
1x8x92.5 kg - PR!!
1x7x92.5 kg
1x6x90 kg
1x5x90 kg
Skrå bænkpres
1x10x60 kg
2x8x65 kg
Millitary press
1x7x50 kg
1x5x50 kg
1x8x45 kg
1x6x45 kg
Lateral raise
2x10x11 kg
Fransk press
3x12x20 kg + EZ stang
Pushdowns
2x8x35 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fullbody idag:
Bænkpres
3x8x90 kg
1x6x90 kg
Squat ass to grass
3x10x80 kg
Db shoulder press
3x10x22 kg
Rack pull
1x10x140 kg
1x8x150 kg
1x10x140 kg
Pulldowns
2x10x90 kg
1x6x100 kg
1x8x90 kg
Close-grip bænkpres
3x8x60 kg
Reverse grip pulldowns
3x10x70 kg
Bænkpres
3x8x90 kg
1x6x90 kg
Squat ass to grass
3x10x80 kg
Db shoulder press
3x10x22 kg
Rack pull
1x10x140 kg
1x8x150 kg
1x10x140 kg
Pulldowns
2x10x90 kg
1x6x100 kg
1x8x90 kg
Close-grip bænkpres
3x8x60 kg
Reverse grip pulldowns
3x10x70 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hurtig træning:
db press
4x8x36 kg
Millitary press
4x8x45 kg
Dips
2x15xBW
Pushdowns
4x10x35 kg
db press
4x8x36 kg
Millitary press
4x8x45 kg
Dips
2x15xBW
Pushdowns
4x10x35 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
God træning idag:
Pulldowns
1x8x90 kg
1x7x100 kg
2x10x90 kg
BOR - Kørte den strict idag
3x8x70 kg
T-bar row - Kørte den strict idag
3x10x70 kg + stang
*Lidt teknik træning i front squat
Full squat
1x7x90 kg
1x6x90 kg
Good mornings
3x10x50 kg
Lidt guns til sidst
Pulldowns
1x8x90 kg
1x7x100 kg
2x10x90 kg
BOR - Kørte den strict idag
3x8x70 kg
T-bar row - Kørte den strict idag
3x10x70 kg + stang
*Lidt teknik træning i front squat
Full squat
1x7x90 kg
1x6x90 kg
Good mornings
3x10x50 kg
Lidt guns til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
God træning idag 
Db press
1x8x36 kg
*så gad jeg ikke den øvelse mere
Bænkpres
1x8x90 kg
1x5x100 kg - PR!!
1x8x90 kg
1x6x90 kg
Incline bænkpres
1x6x70 kg
2x8x65 kg
Calf raise
3x12x120 kg
Db shoulder press
2x8x21 kg
Millitary press
2x10x40 kg
Fransk press
4x8x25 kg + EZ stang
Db press
1x8x36 kg
*så gad jeg ikke den øvelse mere
Bænkpres
1x8x90 kg
1x5x100 kg - PR!!
1x8x90 kg
1x6x90 kg
Incline bænkpres
1x6x70 kg
2x8x65 kg
Calf raise
3x12x120 kg
Db shoulder press
2x8x21 kg
Millitary press
2x10x40 kg
Fransk press
4x8x25 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har doms i calfs idag 
Dødløft
1x6x100 kg
2x6x120 kg
1x5x140 kg
Træk til bryst v-bar håndtag
4x10x70 kg
Front squat
2x6x60 kg
1x6x65 kg
1x6x60 kg
Bent over rows
3x8x80 kg
EZ-stang curls
3x12x22.5 kg + EZ stang
Dødløft
1x6x100 kg
2x6x120 kg
1x5x140 kg
Træk til bryst v-bar håndtag
4x10x70 kg
Front squat
2x6x60 kg
1x6x65 kg
1x6x60 kg
Bent over rows
3x8x80 kg
EZ-stang curls
3x12x22.5 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stadig doms i calfs så de blev ikke trænet idag
Bænkpres
4x6x92.5 - Kørte godt
Incline bænkpres
3x8x65 kg
db shoulder press
1x10x20 kg
Slut med den øvelse
Seated bb shoulder press
3x10x40 kg
Fransk press
4x8x25 kg
Bænkpres
4x6x92.5 - Kørte godt
Incline bænkpres
3x8x65 kg
db shoulder press
1x10x20 kg
Slut med den øvelse
Seated bb shoulder press
3x10x40 kg
Fransk press
4x8x25 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Løb hurtigt tør for energi idag 
T-bar row
4x8x80 kg
Full squat
4x8x80 kg
Pulldowns
4x8x90 kg
EZ-stang curls
4x10x20 kg + EZ stang
T-bar row
4x8x80 kg
Full squat
4x8x80 kg
Pulldowns
4x8x90 kg
EZ-stang curls
4x10x20 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Udemærket træning idag
standing calf raise
3x12x120 kg
Bænkpres
3x8x90 kg
1x4x100 kg
Incline db press
3x10x32 kg
Millitary press
1x6x50 kg
2x8x45 kg
Lateral raise
3x12x10 kg
Fransk press
4x8x25 kg + EZ stang
standing calf raise
3x12x120 kg
Bænkpres
3x8x90 kg
1x4x100 kg
Incline db press
3x10x32 kg
Millitary press
1x6x50 kg
2x8x45 kg
Lateral raise
3x12x10 kg
Fransk press
4x8x25 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Udemærket træning
Dødløft
1x6x100 kg
3x6x130 kg
Pulldowns
2x8x95 kg
1x8x90 kg
Bent over rows
1x10x70 kg
2x8x80 kg
lidt curls til sidst
Dødløft
1x6x100 kg
3x6x130 kg
Pulldowns
2x8x95 kg
1x8x90 kg
Bent over rows
1x10x70 kg
2x8x80 kg
lidt curls til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lille træning
Bænkpres
2x8x92.5 - Sæt pr
2x6x92.5
1x6x90 kg
Millitary press
2x8x45 kg
2x10x40 kg
Fransk press
4x10x20 kg + EZ stang
Bænkpres
2x8x92.5 - Sæt pr
2x6x92.5
1x6x90 kg
Millitary press
2x8x45 kg
2x10x40 kg
Fransk press
4x10x20 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vupti skrev:Lille træning
Bænkpres
2x8x92.5 - Sæt pr
2x6x92.5
1x6x90 kg
Millitary press
2x8x45 kg
2x10x40 kg
Fransk press
4x10x20 kg + EZ stang
Altid nice med en PR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 575
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
- Geografisk sted: Århus N
- Træner her: Fitness World Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Densk skrev:Altid nice med en PR
Ja det betyder jo at man gør et eller andet rigtigt når det går frem ad
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad siger din styrkeliste pt?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 575
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 22:22
- Geografisk sted: Århus N
- Træner her: Fitness World Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Densk skrev:Hvad siger din styrkeliste pt?
Jeg aner det ikke. Har aldrig prøvet at maxe
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vupti skrev:Densk skrev:Hvad siger din styrkeliste pt?
Jeg aner det ikke. Har aldrig prøvet at maxe
Det skal da prøves - man skal jo vide hvad man cirka er god for
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Vupti skrev:Densk skrev:Hvad siger din styrkeliste pt?
Jeg aner det ikke. Har aldrig prøvet at maxe
Det skal da prøves - man skal jo vide hvad man cirka er god for
Tja, kunne være jeg skulle tage mig sammen en dag og få det gjordt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
God energi
Pull-ups
3x10xBW
Bent over rows
1x8x80 kg
2x8x85 kg
Rack pulls
1x8x130 kg
1x8x140 kg
1x8x150 kg
Træk til bryst
3x8x70 kg
curls
1x8x20 kg + stang
1x8x25 kg + stang
1x8x20 kg + stang
Pull-ups
3x10xBW
Bent over rows
1x8x80 kg
2x8x85 kg
Rack pulls
1x8x130 kg
1x8x140 kg
1x8x150 kg
Træk til bryst
3x8x70 kg
curls
1x8x20 kg + stang
1x8x25 kg + stang
1x8x20 kg + stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Heftig træning
Bænkpres
4x6x95 kg - PR !!!
Incline db press
3x8x32 kg
Lateral raises
2x10x11 kg
2x8x12 kg
dips
3x10xBW
Bænkpres
4x6x95 kg - PR !!!
Incline db press
3x8x32 kg
Lateral raises
2x10x11 kg
2x8x12 kg
dips
3x10xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fullbody idag
Bænkpres
4x8x90 kg
Millitary press
3x6x50 kg
1x10x40 kg
Dødløft
4x6x130 kg
Pull-ups
3x8xBW
ez curls
3x8x25 kg + EZ stang
Fransk press
3x10x25 kg + EZ stang
Bænkpres
4x8x90 kg
Millitary press
3x6x50 kg
1x10x40 kg
Dødløft
4x6x130 kg
Pull-ups
3x8xBW
ez curls
3x8x25 kg + EZ stang
Fransk press
3x10x25 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Udemærket træning
Bænkpres
2x6x95 kg
2x8x90 kg
Full squat
3x8x80 kg
Incline db press
1x8x34 kg
3x8x32 kg
Leg curls
1x12xnoget
1x10xnoget
1x8xhele stakken
Db shoulder press
3x10x20 kg
Fransk press
1x6x30 kg + EZ stang
2x8x25 kg + EZ stang
Bænkpres
2x6x95 kg
2x8x90 kg
Full squat
3x8x80 kg
Incline db press
1x8x34 kg
3x8x32 kg
Leg curls
1x12xnoget
1x10xnoget
1x8xhele stakken
Db shoulder press
3x10x20 kg
Fransk press
1x6x30 kg + EZ stang
2x8x25 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Virkelig sløv træning idag 
One arm db row
3x10x30 kg
Pull-ups
3x8xBW
Yates row
3x10x90 kg
biceps curls
3x8x25 kg + EZ stang
One arm db row
3x10x30 kg
Pull-ups
3x8xBW
Yates row
3x10x90 kg
biceps curls
3x8x25 kg + EZ stang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vild pr idag!!
Bænkpres
3x5x100 kg - pr med 2 sæt
Incline bænkpres
1x6x60 kg
* Længere pause her
1x8x70 kg
1x12x60 kg
1x5x80 kg - PR
Seated shoulder barbel press
3x8x45 kg
Fransk press
1x10x25 kg + EZ stang
2x8x30 kg + EZ stang - PR!!
Bænkpres
3x5x100 kg - pr med 2 sæt
Incline bænkpres
1x6x60 kg
* Længere pause her
1x8x70 kg
1x12x60 kg
1x5x80 kg - PR
Seated shoulder barbel press
3x8x45 kg
Fransk press
1x10x25 kg + EZ stang
2x8x30 kg + EZ stang - PR!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ok træning idag
Bent over rows
1x10x80 kg
2x8x90 kg
Chin-ups
4x8xBW
Squat
3x8x90 kg
Rack pulls
1x10x140 kg
2x10x150 kg sæt pr
calf raise
3x15x90 kg
lidt gun sjov til sidst
Bent over rows
1x10x80 kg
2x8x90 kg
Chin-ups
4x8xBW
Squat
3x8x90 kg
Rack pulls
1x10x140 kg
2x10x150 kg sæt pr
calf raise
3x15x90 kg
lidt gun sjov til sidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
God træning idag!
Bænkpres
4x6x95 kg - PR
Incline db press
3x6x36 kg - PR
Millitary press
3x8x50 kg - SYG PR
Lateral raise i kabel tårn
3x10x10 kg
Close grip bænkpres
2x10x60 kg
2 sæt pushdowns
Bænkpres
4x6x95 kg - PR
Incline db press
3x6x36 kg - PR
Millitary press
3x8x50 kg - SYG PR
Lateral raise i kabel tårn
3x10x10 kg
Close grip bænkpres
2x10x60 kg
2 sæt pushdowns
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay træning idag!
T-bar row
3x10x80 + stang kg
Dødløft
2x6x140 kg - PR
1x5x150 kg
Pull ups
3x8xBW
EZ curls
3x12x20 kg + EZ stang
T-bar row
3x10x80 + stang kg
Dødløft
2x6x140 kg - PR
1x5x150 kg
Pull ups
3x8xBW
EZ curls
3x12x20 kg + EZ stang
Sidst rettet af Vupti 13. sep 2008, 13:41, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Seriøs dødløft og mili - det ser sku godt ud =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster
