Hej alle.. Vil gerne ha en vurdering af min kostplan. jeg må lige sige nogen ting, da jeg ikke kunne/den ikke gad at tilføje det

Jeg får 10ml fiskeolie om dagen (den kunne kun tilføje gram/stk.) så der skal ligges: 84 kalc. + 9.2gram fedt

+Aftensmaden (18:00 - 20:00 hvor der kun står skummentmælk) skal der ligges til. Min aftensmad variere meget, og spiser det jeg lige har lyst til, så derfor kan jeg ikke sætte noget på den)

Jeg er 1.85høj, og vejer ca 81 kilo.

Synes i der er nogen ting jeg skal tilføje/eller fjerne? Tager imod alle råd, og kommentar


Og til mit spørgesmål: Jeg tager hverken Kreatin, eller Animosyre (tror jeg det hedder), ville i forslå det?

Og spørgesmål nummer 2: Har overvejet og købe Jern piller + Kalk piller + Hvidløgs piller. Hva ville i sige til det?

På forhånd mange tak!

1. hvad gør hvidløgspiller?
2. hvad er dit ligevægtsindtag?
3. Er frokost kl 12 god nok eller er det også et fiktivt måltid ligesom aftensmaden?
4. Prøv at se grafen for energifordelingen - du får virkelig meget mad om morgenen ift. til senere på dagen - prøv at se om du kan udligne dette.

Maskinen skrev:1. hvad gør hvidløgspiller?
2. hvad er dit ligevægtsindtag?
3. Er frokost kl 12 god nok eller er det også et fiktivt måltid ligesom aftensmaden?
4. Prøv at se grafen for energifordelingen - du får virkelig meget mad om morgenen ift. til senere på dagen - prøv at se om du kan udligne dette.

Kl 12 tager jeg Muscle milk som måltidserstatter
Hvidløgs piller gir bedre imunforsvar tror jeg nok
Mit ligevagtintag er 3000 tror jeg.

Halver dog morgenmaden og spis noget mere i løbet af dagen?

Xizzer skrev:

Maskinen skrev:1. hvad gør hvidløgspiller?
2. hvad er dit ligevægtsindtag?
3. Er frokost kl 12 god nok eller er det også et fiktivt måltid ligesom aftensmaden?
4. Prøv at se grafen for energifordelingen - du får virkelig meget mad om morgenen ift. til senere på dagen - prøv at se om du kan udligne dette.

Kl 12 tager jeg Muscle milk som måltidserstatter
Hvidløgs piller gir bedre imunforsvar tror jeg nok
Mit ligevagtintag er 3000 tror jeg.

Hvis du ikke ved hvad hvidløgspiller gør, skal du ganske enkelt ikke købe dem.
Er dit ligevægtsindtag 3000, skal du indtage mere. En god tommelfinger regel er 500 kcal i overskud - men brug ligevægtsindtags beregneren under kostplan-funktionen

200g havregryn til morgenmad ? Der var jeg sku gået i brædderne

Maskinen skrev:

Xizzer skrev:

Maskinen skrev:1. hvad gør hvidløgspiller?
2. hvad er dit ligevægtsindtag?
3. Er frokost kl 12 god nok eller er det også et fiktivt måltid ligesom aftensmaden?
4. Prøv at se grafen for energifordelingen - du får virkelig meget mad om morgenen ift. til senere på dagen - prøv at se om du kan udligne dette.

Kl 12 tager jeg Muscle milk som måltidserstatter
Hvidløgs piller gir bedre imunforsvar tror jeg nok
Mit ligevagtintag er 3000 tror jeg.

Hvis du ikke ved hvad hvidløgspiller gør, skal du ganske enkelt ikke købe dem.
Er dit ligevægtsindtag 3000, skal du indtage mere. En god tommelfinger regel er 500 kcal i overskud - men brug ligevægtsindtags beregneren under kostplan-funktionen

Hvidløgs piller styrker imunforsvaret, men ved ikke hva de eller gør.
Jeg kan ikke finde den der ligevægts beregner :s

@Bille: Er extremt sulten om morgen. Jeg kunne sikkert godt spise dobbel så meget, men det vil jeg bare ikke ;)

Xizzer skrev:Jeg kan ikke finde den der ligevægts beregner :s

Du går ind under funktionen "Kostplan" her på siden, opretter ny kostplan (eller redigerer eksisterende) og vælger fandebladet "Ligevægtsindtag

Hvidløgspiller: http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/i ... =9/menu=9/

Uanset hvor meget du æder om morgenen skal du sørge for at spise mere senere på dagen.

Jok skrev:

Xizzer skrev:Jeg kan ikke finde den der ligevægts beregner :s

Du går ind under funktionen "Kostplan" her på siden, opretter ny kostplan (eller redigerer eksisterende) og vælger fandebladet "Ligevægtsindtag

Tak for guiden
Basalstofskifte: 1903 kcal (7963 kJ)

Energiforbrug: 2950 kcal (12343 kJ)

@Maskinen: Efter hva jeg kan læse på det link, burde alle menesker tage hvidløgs piller? De ser de SINDSYGE gode ud?

Xizzer skrev:

Jok skrev:

Xizzer skrev:Jeg kan ikke finde den der ligevægts beregner :s

Du går ind under funktionen "Kostplan" her på siden, opretter ny kostplan (eller redigerer eksisterende) og vælger fandebladet "Ligevægtsindtag

Tak for guiden
Basalstofskifte: 1903 kcal (7963 kJ)

Energiforbrug: 2950 kcal (12343 kJ)

@Maskinen: Efter hva jeg kan læse på det link, burde alle menesker tage hvidløgs piller? De ser de SINDSYGE gode ud?

Har lige ændret lige på kostplanen + venter stadig på svar på dette ;)