Vurder 2 split

Dag 1.

Bænkpres
Dumbell decline presses
Cable crossover
Brystpres

Dumbell Skulderpres
Military press
Side Laterals

Dips
Skullcrushers
Triceps cable pushdown

Dag 2.

Squat
Leg press
Calf raises

Dødløft
Bent over barbell rows
Chin ups
Rows

Dumbell curls
Barbell curls
Cable curls

Kører 2 maveøvelser hver dag.

lass5999 skrev:Dag 1.

Bænkpres
Dumbell decline presses
Cable crossover
Brystpres

Dumbell Skulderpres
Military press
Side Laterals

Dips
Skullcrushers
Triceps cable pushdown

Dag 2.

Squat
Leg press
Calf raises

Dødløft
Bent over barbell rows
Chin ups
Rows

Dumbell curls
Barbell curls
Cable curls

Kører 2 maveøvelser hver dag.

1. Dette er en liste over øvelser, ikke et program.
2. Dit øvelsesvalg giver ikke så meget mening. Der mangler en rød tråd.
3. Er tre biceps og tre triceps-øvelser nok? Ville du ikke få dobbelt så gode gains med seks øvelser til hver? ... Det er kun et to split, og musklerne på armene er blandt de mindre på kroppen.
Min endelige dom er, som med 95% af de andre hjemmelavede programmer der postes herinde, drop det og find et der er lavet af en der har styr på sagerne.

Har du et link til et program?

Back2basics fra bodylab, Wendlers 5/3/1 eller dette: http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram

Flyttet.

Vurder 2 split

Brugere online