Yo Daawgz.

Jeg har prøvet at strikke et program sammen som I meget gerne må give jeres mening om.

Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise
Deadlift
Barbell Bent-Over Rows
Bench Press
Flyers
Military Press
Barbell Curl
Dips
French Press

Peace..

smid en gang chin-ups ind

a34 skrev:Yo Daawgz.

Jeg har prøvet at strikke et program sammen som I meget gerne må give jeres mening om.

Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise
Deadlift
Barbell Bent-Over Rows
Bench Press
Flyers
Military Press
Barbell Curl
Dips
French Press

Peace..

Der er for mange øvelser,,,,,du vil simpelthen køre flad før du er begyndt.....hvis jeg var dig ville jeg nøjes med at køre de største 5 basis øvelser igennem....de er flerleds øvelser og du vil komme godt rundt....kør øvelserne så tungt som muligt....Squat, dødløft, bænk, bent over row, military ....

Jeg kan stadig huske da jeg begyndte at styrketræne....der havde jeg også store planer om mange forskellige iso øvelser....min makker træk mig tilbage og sagde: "...vi vil træne bænk...og tungt som muligt....og dette vil give dig styrke til alle de andre øvelser...." det har jeg bestemt ikke fortrudt...!

Jeg vil kun ønske dig den bedste træning!

G.I Joe skrev:smid en gang chin-ups ind

efter barbell curls?

Rosquist73 skrev:

a34 skrev:Yo Daawgz.

Jeg har prøvet at strikke et program sammen som I meget gerne må give jeres mening om.

Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise
Deadlift
Barbell Bent-Over Rows
Bench Press
Flyers
Military Press
Barbell Curl
Dips
French Press

Peace..

Der er for mange øvelser,,,,,du vil simpelthen køre flad før du er begyndt.....hvis jeg var dig ville jeg nøjes med at køre de største 5 basis øvelser igennem....de er flerleds øvelser og du vil komme godt rundt....kør øvelserne så tungt som muligt....Squat, dødløft, bænk, bent over row, military ....

Jeg kan stadig huske da jeg begyndte at styrketræne....der havde jeg også store planer om mange forskellige iso øvelser....min makker træk mig tilbage og sagde: "...vi vil træne bænk...og tungt som muligt....og dette vil give dig styrke til alle de andre øvelser...." det har jeg bestemt ikke fortrudt...!

Jeg vil kun ønske dig den bedste træning!

Hey.

Tak for dit input!
Det er jo vigtigt at lægge et godt fundament (:

Hvornår kan man begynde på mere "avancerede" programmer?

Mvh

a34 skrev:

Rosquist73 skrev:

a34 skrev:Yo Daawgz.

Jeg har prøvet at strikke et program sammen som I meget gerne må give jeres mening om.

Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise
Deadlift
Barbell Bent-Over Rows
Bench Press
Flyers
Military Press
Barbell Curl
Dips
French Press

Peace..

Der er for mange øvelser,,,,,du vil simpelthen køre flad før du er begyndt.....hvis jeg var dig ville jeg nøjes med at køre de største 5 basis øvelser igennem....de er flerleds øvelser og du vil komme godt rundt....kør øvelserne så tungt som muligt....Squat, dødløft, bænk, bent over row, military ....

Jeg kan stadig huske da jeg begyndte at styrketræne....der havde jeg også store planer om mange forskellige iso øvelser....min makker træk mig tilbage og sagde: "...vi vil træne bænk...og tungt som muligt....og dette vil give dig styrke til alle de andre øvelser...." det har jeg bestemt ikke fortrudt...!

Jeg vil kun ønske dig den bedste træning!

Hey.

Tak for dit input!
Det er jo vigtigt at lægge et godt fundament (:

Hvornår kan man begynde på mere "avancerede" programmer?

Mvh

Programmer behøves ikke at være avancerede...brug KISS metoden...Keep it simple stupid...træn nogle gode basis øvelser så tungt som mulig...spis godt med mad...og få din gode natte søvn....så vil du sikkert hurtigt se nogle gode resultater....

[/quote]

Programmer behøves ikke at være avancerede...brug KISS metoden...Keep it simple stupid...træn nogle gode basis øvelser så tungt som mulig...spis godt med mad...og få din gode natte søvn....så vil du sikkert hurtigt se nogle gode resultater....[/quote]

Det er der nok noget om, men vil de fem øvelser du nævnte også give resultater på armene?

Det er der nok noget om, men vil de fem øvelser du nævnte også give resultater på armene?

Jep, det vil de... DOg er ingen af dem ISO øvelser, men du kan sagtens bar tage de fem store øvelser og køre dem til du har lavet et godt fundament

Okay.

De nævnte øvelser rammer vel også armene.

Jeg siger tak for hjælpen!