Vurdering af hjemmelavet kostprogram (4600kcal).

23 år, 192cm, 88kg
styrke træner 5-6 gange ugen
cardio 3 gange

Har tidligere været super tynd, så er bange for at tabe mig - derfor det høje kcal indtag.

Der er ikke blevet taget højde for tiden i kostprogrammet, og min træning foregår hver dag imellem Måltid 1 og 2.

kostplan

50g protein efter træning er lige vildt nok!

30-40g burde være mere end rigeligt. Og så synes jeg godt at du kunne øge dosen af kreatin 5g, og det samme med BCAA. Køre selv 40/40/20 når jeg bulker, men hvis det der virker for dig, så skal du da bare gøre det

Hvad gik der igennem dit hoved, da du efter at have planlagt at indtage 320,71g protein, tænker: lad mig lige få 28g mere. Det er tæt på 4g/kropskg.

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html - brug tid her.

Vurdering af hjemmelavet kostprogram (4600kcal).

Brugere online