Alder 17
højde 186
vægt 88

Mål til sommer

fedt % 10-8
Vægt 72-75

Jeg har så vidt muligt forsøgt at (P,50%-K,30%-F,20%)men har nok mere ramt (P,40%-K,40%-F,20%)
Vil utrolig gerne have lidt feedback, starter efter ferien mandag d. 18

Kan ikke rigtig få Æggehviderne til at passe, men skal nok regne med der er 25 g Protein ca 10 g pr 100 gram.

Hvorfor opretter du en ny tråd med en kostplan som du allerede har kørende? - Lidt spild af plads syns jeg..og det tiltrækker jo ikke flere kommentarer, hvis det er det du vil

Nånånå..fuck it.. jeg vil da lige kommentere på nogle småting, men holder mig lidt neutral fordi jeg er ikke mesteren til kostplaner - kæmper selv med en

Jeg syntes der mangler lidt mere sund fedt, evt. lidt mere fisk, nødder osv.

Derudover tror jeg den er gal med din "æg,hvide". Jeg syntes tallene ser lidt mystiske ud, fordi du skriver du vil have 150g som giver 18,2g protein - så hut jeg visker giver 100g liiige omkring 10g protein..så den er vist lidt forkert (tror jeg)

Men ellers tror jeg det ser rimeligt ud - det er bare med at forsøge dig med den, og virker den så fortsæt med den, men husk altid at justerer den til og vej dig igennem forløbet. På den måde er du sikker på at dit cut forløber som det skal.

Og husk - de første 2-3 kg i et cut bare er væske

Derudover tror jeg den er gal med din "æg,hvide". Jeg syntes tallene ser lidt mystiske ud, fordi du skriver du vil have 150g som giver 18,2g protein - så hut jeg visker giver 100g liiige omkring 10g protein..så den er vist lidt forkert (tror jeg)

Jeg ville løbe hele kostplanen igennem, for du skal heller ikke regne med, at energiindholdet i bana er det rigtige!

Ville gerne have lidt flere kommentarer derfor jeg oprettede ny tråd.

Men Som JSO siger er Bana blevet rettet og syntes nu den ser okay ud og vil forsøge mig med den.

Vælg fødevarer fra drop down listen, lad være med selv at skrive dem. Du risikierer at den vælger noget tilfældigt og så bliver din fordeling helter fucked up