Vurdering af kostplan.

Kostplanen er til en 15 årig knægt, som ikke har den store erfaring inden for træning. Det er en vejledende skitse over hvordan hans daglige indtag kunne se ud. Det samlede kcal-indtag er stadig for lavt, men det skal I ikke bekymre jer om. Det er mere fordelingen af protein, kulhydrat, fedt, samt de valgte fødevarer, som jeg søger kritik på.

kostplan

Han får en del carbs i sidste måltid - der kunne rykkes lidt rundt

Og 40 g grovbolle? Det er satme en lille bolle?

Hvorfor mandel i forbindelse med WG - som jeg formoder er PWO-shake? Måske skulle der også tilføres nogle carbs til pwo-meal?

Macdoody skrev:Han får en del carbs i sidste måltid - der kunne rykkes lidt rundt
Og 40 g grovbolle? Det er satme en lille bolle?
Hvorfor mandel i forbindelse med WG - som jeg formoder er PWO-shake? Måske skulle der også tilføres nogle carbs til pwo-meal?

17 gram carbs i sidste måltid, ser jeg ikke som noget problem.

Ja, hvad vejer sådan en bolle? Jeg spiser sgu aldrig boller selv.

Mandel skal også indsættes et andet sted, det var mere for at få det med i regnskabet.

Tak for dit svar.

jeg synes det ser rimelig fornuftigt ud, jeg har lidt svært ved at se om planen indeholder tilstrækkeligt omega-3(kan ikke lige huske om udos choice indeholder omega-3)

jeg vil personligt nok tilføje lidt grønsager, og lidt mere mad i sidste måltid

lassah skrev:
Macdoody skrev:Han får en del carbs i sidste måltid - der kunne rykkes lidt rundt
Og 40 g grovbolle? Det er satme en lille bolle?
Hvorfor mandel i forbindelse med WG - som jeg formoder er PWO-shake? Måske skulle der også tilføres nogle carbs til pwo-meal?

17 gram carbs i sidste måltid, ser jeg ikke som noget problem.

Ja, hvad vejer sådan en bolle? Jeg spiser sgu aldrig boller selv.

Mandel skal også indsættes et andet sted, det var mere for at få det med i regnskabet.

Tak for dit svar.

Han får næsten 30 g? aner ikke hvad sådan en vejer, 80-90 g tror jeg

Macdoody skrev:
lassah skrev:
Macdoody skrev:Han får en del carbs i sidste måltid - der kunne rykkes lidt rundt
Og 40 g grovbolle? Det er satme en lille bolle?
Hvorfor mandel i forbindelse med WG - som jeg formoder er PWO-shake? Måske skulle der også tilføres nogle carbs til pwo-meal?

17 gram carbs i sidste måltid, ser jeg ikke som noget problem.

Ja, hvad vejer sådan en bolle? Jeg spiser sgu aldrig boller selv.

Mandel skal også indsættes et andet sted, det var mere for at få det med i regnskabet.

Tak for dit svar.

Han får næsten 30 g? aner ikke hvad sådan en vejer, 80-90 g tror jeg

Ye, sorry. Jeg tænkte udelukkende på knækbrødet, da jeg ser mælk som en obligatorisk ting inden sengetid :wink:

Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes det ser rimelig fornuftigt ud, jeg har lidt svært ved at se om planen indeholder tilstrækkeligt omega-3(kan ikke lige huske om udos choice indeholder omega-3)

jeg vil personligt nok tilføje lidt grønsager, og lidt mere mad i sidste måltid

Udos Choice indeholder omega-3, så jeg mener han er udmærket dækket ind på det område.

Cykelmyggen Egon skrev:jeg synes det ser rimelig fornuftigt ud, jeg har lidt svært ved at se om planen indeholder tilstrækkeligt omega-3(kan ikke lige huske om udos choice indeholder omega-3)

jeg vil personligt nok tilføje lidt grønsager, og lidt mere mad i sidste måltid

Udo's Choice indeholder Omega 3

okay

så ser det ganske godt ud, men hvad med en lille multivitaminpille, så er han da i hvert fald også dækket ind på det område

Cykelmyggen Egon skrev:okay så ser det ganske godt ud, men hvad med en lille multivitaminpille, så er han da i hvert fald også dækket ind på det område

Det får han også. Det er bare ikke med i kostplanen.

Jeg ville umiddelbart tilføje nogle flere grøntsager.

Ellers ser det jo fint ud.

En grovbolle vejer btw. en 50-90 gram vil jeg sige.

Vurdering af kostplan.

Brugere online