Jeg vejer 86 kg, og burde ifølge tommelfingerreglen have 215gr proteiner om dagen som jeg ikke når kan i se. Kan ikke se hvordan jeg ellers skulle få flere proteiner.
kostplan
Tak for ris og ros !
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1425
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1424
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan
Side 1 af 1
Har lavet en kostplan for første gang og ville lige høre en vurdering ;)
Jeg vejer 86 kg, og burde ifølge tommelfingerreglen have 215gr proteiner om dagen som jeg ikke når kan i se. Kan ikke se hvordan jeg ellers skulle få flere proteiner.
Tak for ris og ros !
Jeg vejer 86 kg, og burde ifølge tommelfingerreglen have 215gr proteiner om dagen som jeg ikke når kan i se. Kan ikke se hvordan jeg ellers skulle få flere proteiner.
Tak for ris og ros !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 134
- Tilmeldt: 26. dec 2008, 00:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mellem kl 14-20 får du jo kun 1 æble og 1 banan?
før sengetid æder du en proteinbar. det protein der er i baren er højst sandsynligt hurtigt optageligt. Æd noget langsomt optageligt protein istedet + noget sundt fedt. Du kan også sagtens klemme noget mere ned til morgenmad. Du vejer 86kg og spiser kun 2000kcal? er du total inaktiv?
før sengetid æder du en proteinbar. det protein der er i baren er højst sandsynligt hurtigt optageligt. Æd noget langsomt optageligt protein istedet + noget sundt fedt. Du kan også sagtens klemme noget mere ned til morgenmad. Du vejer 86kg og spiser kun 2000kcal? er du total inaktiv?
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ioxer skrev:mellem kl 14-20 får du jo kun 1 æble og 1 banan?
før sengetid æder du en proteinbar. det protein der er i baren er højst sandsynligt hurtigt optageligt. Æd noget langsomt optageligt protein istedet + noget sundt fedt. Du kan også sagtens klemme noget mere ned til morgenmad. Du vejer 86kg og spiser kun 2000kcal? er du total inaktiv?
Er min kostplan ikke gået helt igennem?
Mellem kl. 14-20 får jeg ikke andet end 1 æble og 1 banan?
Kan du ikke se den frokost der er der kl. 14 med tun osv.
Jeg har pt ikke mulighed for at træne særlig tit, maks 3 gange om ugen desværre.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 134
- Tilmeldt: 26. dec 2008, 00:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster
