Hej folkens. Håber i vil hjælpe mig lidt med at give mig nogen råd omkring min kostplan. Eller en vurdering. Synes selv den ser meget godt ud, selvom jeg ved der er nogen små problemer, som jeg lige nævner nedenunder:



Og det er så som den ser ud.
Ting der er værd at bemærke er de små noter, og så har jeg på fornemmelsen at det fedt jeg får fra leverpostej ikke er af den gode slags. Men vil helst ikke undvære min leverhans til mit rugbrød.
Derudover mener jeg ofte at jeg får både vegetabilsk olie og grøntsager stort set hver aften.

Håber i kan fyre ind med noget, for er begyndt at tabe mig igen efter en god stigning, og vil så nødig miste noget af det jeg endelig har fået opbygget.

-Tue

Jeg synes du skal fordele især dit protein ud på hele dagen.. du får intet om morgenen men bomber dig selv ved aften måltidet.. det helt fint du får mest der da det er et hovede måltid og de ting man spiser som regel er ret proteinrige ... Men prøv li at del det ud... du får 5-7 gange så meget protein på aftenmaden end morgenmad

Del noget af proteinet ud fra aftensmaden til måltid 1 og 3.

Bay skrev:Del noget af proteinet ud fra aftensmaden til måltid 1 og 3.

Med aftensmaden går jeg ud fra i mener fra 16-17:59. Og det er der jeg ca kommer hjem fra træning. Så der plejer jeg hurtigt at blive godt sulten.*
Men har lavet den lidt om nu, og gjort noget så simpelt som at fordele tunen ud på måltid 1 og 3. Er det så en optimal fordeling?