kostplan
Vil lige høre jeres mening omkirng denne kostplan, til opbygnng af muskelmasse
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69650 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1560
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1558
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan
Side 1 af 1
Vil lige høre jeres mening omkirng denne kostplan, til opbygnng af muskelmasse
- Reputation point: 0
- Indlæg: 101
- Tilmeldt: 20. feb 2011, 20:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ligevægtsindtag kan du lige så godt nævne med det samme. Men umiddelbart er 2100 kcal ikke meget under bulk. Ligner næsten et cut.
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Ved desværre ikk hvordan jeg finder det ligevægtsindtag...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 101
- Tilmeldt: 20. feb 2011, 20:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kenneth18 skrev:Ved desværre ikk hvordan jeg finder det ligevægtsindtag...
http://kalorieberegner.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Basalstofskifte: 1831 kcal (7659 kJ)
Energiforbrug: 2837 kcal (11872 kJ)
Energiforbrug: 2837 kcal (11872 kJ)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 101
- Tilmeldt: 20. feb 2011, 20:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du bliver nødt til at sætte dit kcal-indtag op hvis dit mål er at få noget mere masse
Men lige hurtigt til kostplanen som den ser ud nu:
Værdi'erne for gulerod er forkerte - Tast det ind i gram i stedet for stk.
Du mangler mere grønt
Du mangler sundt fedt
Men lige hurtigt til kostplanen som den ser ud nu:
Værdi'erne for gulerod er forkerte - Tast det ind i gram i stedet for stk.
Du mangler mere grønt
Du mangler sundt fedt
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay, hvad vil du anbefale jeg lagde til min kostplan, altså hvilke slags sundt fedt osv 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 101
- Tilmeldt: 20. feb 2011, 20:08
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kenneth18 skrev:okay, hvad vil du anbefale jeg lagde til min kostplan, altså hvilke slags sundt fedt osv
De slags, der er; fed fisk, nødder, olier, avocado etc.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster
