Vurdering af kostplan

Hey hey!
Tror vist snart det er på tide for mig at bulke/leanbulke lidt. Ville gerne lige høre hvad I syntes om denne kostplan, og om der eventuelt kunne være noget ris/ros/idéer til ændringer osv. På forhånd tak

Stats:
21 år
180 cm høj
70 kg

kostplan

Hvis din plan er at bulke, ville jeg smide ihvertfald 1000 Kcal oven i.. Men sparer lidt på Kulhydraterne.

Til og starte med vil jeg bytte jasmin ris ud med brun ris.

For at få lidt mere kalorier kan du så bruge let/sødmælk med din morgenmad, og måske en håndfuld mandler.
Så kunne det være en god ide at spise 2 dåser makrel med måltid nr 2, så for du mere protin og fedt.

Vurdering af kostplan

Brugere online