Vurdering af kostplan.

Hej.

Jeg har lige lavet en ny kostplan til cut, som er baseret på 3000 kcal ..
Jeg er 22 år, og en højde på 188 cm og en vægt på 84 kg. Jeg har trænet i lang tid, og ligger pt. på en fedtprocent på ca. 8 .
Meeen, vil gerne endnu længere ned, så alle markeringer kan komme max frem til sommer . !
Så giv lige lidt feedback på min kostplan

På forhånd tak.

Hvorfor bruger man ikke den kostplan som siden besidder.
Jeg kan ikke læse din kostplan. Men hvordan ved du at din fedtprocent er på 8?

Jeg vil lige tage et kig på de kostplaner som siden bruger , har jeg ikke set før

- hvorfor bliver kvaliteten så dårlig, selvom man vedhæfter den direkte fra siden ?

Jeg ved at jeg ligger omkring 8, udfra tidligere erfaringer, test med tang osv .

Taekwondo body skrev:Hvorfor bruger man ikke den kostplan som siden besidder.
Jeg kan ikke læse din kostplan. Men hvordan ved du at din fedtprocent er på 8?

Han bruger da sidens kostplan funktion?
Men i stedet for at indsætte den som billdet, så kan du, når du er i gang med at skrive en besked trykke på "Indsæt kostplan" over alle smiley-hovederne.

Dit proteinindtag er i den høje ende (+3g pr. kg kropsvægt), så der kan du med fordel skære lidt ned og i stedet køre dit fedt og evt carbs lidt op. Derudover vil det også være at foretrække at skrue lidt ekstra op for grøntsagerne, selvom du dog er godt på vej.

Ellers en fin kostplan.

kostplan

Hvorfor forsvandt min kostplan pludselig ?
WTF?

Det er også sket for mig et par gange de sidste par år, at kostplanen pludselig forsvandt. Antallet af gange kan dog tælles på een hånd.

Vurdering af kostplan.

Brugere online