Vurdering af kosttilskud søges!

Hej gutter!
Jeg vil meget gerne ha' en vurdering af denne kost plan
Jeg ved desværre ikke særlig meget om dette men har lavet en plan som i mine øjne ser fornuftig ud.
Jeg vejer kun 64-66 og er 1,85cm, målet er at få noget muskelmasse!

kostplan

ser ud til at du er bange for at få for lidt proteiner :p.
Ville ikke gøre noget hvis du fik noget mere fedt.

Aha! Men, troede 265 proteiner var rimelig meget når jeg ikke vejer mere?
Har hørt at man kun skulle ha 2 gram pr kilo man vejer?

Mvnielsen skrev:Aha! Men, troede 265 proteiner var rimelig meget når jeg ikke vejer mere?
Har hørt at man kun skulle ha 2 gram pr kilo man vejer?

Han påpeger jo netop at du får ret meget protein..
Du kan sagtens skære lidt ned og samtidig øge fedtindtaget væsentligt, så du rammer 25-30%

For fanden, havde læst det lidt for hurtigt, hvor mange skal jeg have?
Gik ud fra denne her http://www.bodybuilding.dk/vurdering-af-kostplan-t48119.html

Og, en ide til at øge fedtet på?

Du kan få fedt fra f.eks. fed fisk samt nødder...

Okay, tak for hjælpen!
så, hvis jeg skruér den ned på 200gr prots og fedtet op på 27% er jeg good to go?

Mvnielsen skrev:Okay, tak for hjælpen!
så, hvis jeg skruér den ned på 200gr prots og fedtet op på 27% er jeg good to go?

Du behøver ikke gøre det så rigidt... Bare sørg for at få mere fedt indenbords og skær lidt i proteinindtaget.. Og vær sikker på at du tager på - hvis det ikke er tilfælder skal du have mere indenbords..

Tak for hjælpen! ;)

Vurdering af kosttilskud søges!

Brugere online