Vurdering af min 1. kostplan.

Hey. har lavet mig denne kostplan, og tænkte om i gad give noget feedback på den? Jeg skal træne bodylabs "back 2 basic" program, med 5 minutter på cykel som opvarmning først. Jeg starter op igen nu efter en lang pause, grundet operation i hånd. Mit mål er selvfølgelig at vokse, men samtidig holde maven fin, derfor bulker jeg ikke helt overdrevet meget.

Fakta om mig:
Højde: 180 cm.
Vægt: 76 kg
Alder: 17 år.

Jeg har trænet før min operation, men aldrig efter en kostplan, og det er første gang jeg laver en..

Så hvad synes i om den BB?? Er åben overfor konstruktiv kritik, og alle kommentarer tages positivt

MVH. Kasper Kristesen

kostplan

Fin energi fordeling, men hvis dit mål er at bygge masse, skal du formentlig øge kalorieindtaget en smule. :wink:

Det er fint nok. Hvad er dit ligevægtsindtag omtrent?

Hvis du skulle ændre noget, kunne du lægge en større del af proteinindtaget lige før sengetid. Men det er ikke videre afgørende.

Tak for nogle gode svar begge 2!

mesomorf skrev:Det er fint nok. Hvad er dit ligevægtsindtag omtrent?

Hvis du skulle ændre noget, kunne du lægge en større del af proteinindtaget lige før sengetid. Men det er ikke videre afgørende.

Mit ligevægtsindtag er ca. 2931 kcal..
Og hvad ville du ændre hvis jeg skulle lægge en større del af proteinindtaget før sengetid? En shake inden, eller ? :-)

en smule mere fedt ville ikke skade...

Men 425 gram kylling?? fuck det må ligge tungt i maven hehe

marc0911 skrev:en smule mere fedt ville ikke skade...

Men 425 gram kylling?? fuck det må ligge tungt i maven hehe

Okay, det vil jeg lige kigge på :-)
Og det der er angivet som frokost, bliver lavet, og spist på 3 forskellige tidspunkter i en fordeling af 30%-40%-30% :-)

Vurdering af min 1. kostplan.

Brugere online