Hey alle.

Har lige lavet et nyt program, et 3-split, og ville gerne lige høre jeres vurdering. Kom meget gerne med kritik.

Mandag:
(Bryst/Triceps)

-Bænkpres
-Skråbænk
-Den der flyers agtige maskine, ved ik hva den hedder
-Fransk pres
-Push down

Tirsdag:
(Ryg/Biceps)
-Chins
-Træk til nakke-maskinen. Ved ikke hvad den hedder, men den træner vingerne
-Barbell rows
-Dødløft
-Barbell curl
-Hammer curl

Onsdag:
(Ben/Skulder/Nakke)

-Squat
-Læg-maskine
-Military barbell
-Skulder-maskine øvelse
-Nakke øvelse med vægtstang

-Maven trænes efter hvert træningspas.

Dette program kører jeg 5-7 gange om ugen.

beklager at jeg ikke ved hvad alle øvelserne hedder, men håber i kan gætte jer frem til hvad der er hvad.

På forhånd, tak for hjælpen ;-D

Hey du.
Drop cable pushown og put dips ind i stedet. og smid flyers maskine væk. så er det meget bedre i min mening.
Maskiner er djævlens værk..

Okay..

Men er det nok med 2½/3 brystøvelser (dips er vel ikke en decideret brystøvelse) ?

Heyhey.. skrev:Okay..

Men er det nok med 2½/3 brystøvelser (dips er vel ikke en decideret brystøvelse) ?

I mit fullbody har jeg: Bænkpress, og incline bænkpress som de eneste deciderede bryst øvelser, men ja dips rammer brystet..
Men ja, jeg synes 2½/3 er nok..