Hej jeg kunne godt tænke mig en vurdering på et full body program som jeg vil køre mandag og fredag, min uge ser sådan ud med dette.
mandag: full body
tirsdag: boksning +abs
onsdag: rest
torsdag: boksning +abs
fredag: full body
Lørdag: boksning + løb
søndag: rest

Programmet ser sådan ud.
Dead lift 4 set - 6-8 reps
Sqaut superset bænkpres 4 set - 6-8 reps
upright row superset power clean 3 set - 6-8 reps
t-press super set t-rows 3 set - 8-10 reps
machine flys superset push-ups 3set - 10-15
pull-ups close grip superset hyper back ex. 4 set 8- 10 reps
leg press superste calf raises 3 set 8-10 reps
decline db pres super set dips 3 set 8-10 reps
shoulder flys superset nakke curls 3set - 10
wide pull-ups superset front raises 3 set - 8-10
ex-bar curls superset db curls 3 set - 8-10
chin-ups superset incline chest press machine 3 set 8-10
v-bar tricep push down superset one-arm tricep push down

Jeg er ikke helt sikker på det nemlig, skal opbygge udholdenhed og muskler, vil gerne have lidt mere masse på.
derud over har jeg en kost plan til, ved heller ikke lige med den.

Håber på et godt svar, har tænkt på at træne træne de forskellige muskelgrupper hen over mandag tirsdag onsdag også kun boksning og abs torsdag også full body fredag. ved ikke hvad der er bedst.

Du kan få mindst ligeså gode resultater med 2-4 øvelser pr træningspas. Naturligvis forudsat at det er de rigtige øvelser. Squat, DL, pres, chins, rows og bænk. Dette bør være dit fundament og udgøre 90% af din træning.

Det er nok det vildeste fullbody jeg har set til dato.

Er der en speciel grund til, at du ikke bare holder det simpelt med et program ala:

Squat
dødløft
bænkpres
Bent over rows
Db Skulderpres
Pullups/downs

Som Legend skriver, skær ned på øvelserne.

Squat
Dødløft
Bænkpres
Military pres
Chin-/Pull-ups
Rows
Mere har du ikke brug for.

Hvad mener du med at du vil mere udholdende?
Hvis du træner rigtigt, spiser nok og sover godt, så bliver du også stærkere, større og generelt bare komme i bedre form.
Skriv hvor gammel du er, samt vægt og højde, ellers kan ingen rådgive dig om du eventuelt burde lave om på din kostplan.
EDIT: Lad vær med at supersette bænkpres og squat.

Jeg har ikke lavet et full body før, så der er jeg lidt der ude hvor jeg ikke har så meget styr på det, jeg har haft fine resultater med basic 2 spilt det sidste års tid, men her jeg ikke tid til mere efter mit boksning tager så meget tid.
ville det være muligt at køre sådan her så.
mandag: ben,arme, skuldre.
tirsdag: bryst, abs, boksning
onsdag: ryg.
torsdag: boksning,abs
fredag full body.
lørdag: boksning, løb
søndag fuldstændig rest.

jeg vejer 75 kg og er 182 med en fedt procent på ca. 10-12