Her er mit program, kom meget gerne med ris og ros.
Mandag:Bryst, triceps
Tirsdag:Ryg, biceps, mave
Onsdag:Ben, skulder, nakke
Torsdag:FRI
Fredag:Bryst, triceps
Lørdag:Ryg, biceps, mave
Søndag:Ben, skulder, nakke
Bryst, triceps:
Bench press 5x5 (3x8)
Incline bench press 3x8
Lever seated fly 3x8
Dips 3x8
French press 3x8 eller pushdown 3x8
Ryg, biceps, mave:
Deathlift 5x5
Bent-over row 3x8
Chin up 3x8
Seated row 3x8
Hammer curl 3x8
Preacher curl 3x8
Seated cruch 3x12
Floor crunch 3x12
Ben, skulder, nakke:
Squat 5x5
Calf press 3x10
Leg curl 3x10
Shoulder press 3x8
Lateral raise 3x8
(Upright row 3x8)
Seated rear lateral raise 3x8
Shrug 3x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 817
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 814
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af nyt 3-split program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 4. dec 2007, 16:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
søg...
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 4894
- Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
- Geografisk sted: aars
- Træner her: Fitnessmaster Hadsund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
