Vil lige poste mit nye trænings program, og tager gerne imod noget kritik på dette

Mit nye program vil se sådan ud i fremtiden med henblik på vægttab.

Mandag:
Bænkpress 3x12 reps
Incline press 3x12 reps
Flyers 3x12 reps
Dips 3x12 reps

Triceps extension 3x12 reps

15 min cardio



Tirsdag:
Chinups 3x12 reps
Rows 3x12 reps
1 arm DB row 3x12 reps
Highrows 3x12 reps (måske hellere bendover rows?)

Biceps curls 3x12 reps

15 min cardio

Onsdag:
Cardio/kettelbells og skuldre (Bruger benene en hel del under disse øvelser for at få gang i forbrændingen)
Kettelbell øvelser til frontskulder / cardio indover

Latrerial raises 3x12 reps
Reverse flyers 3x12 reps
Military press 3x12 reps
Upright row 3x12 reps

Og abs

Mine ben får jeg trænet en hel del under disse øvelser gennem lounges og squats som udføres i forbindelse med kettelbell træningen.


Kosten er der tjek på, og benene skal der mest af alt trænes smidighed hos da de er alt før "squat låst", så mine lår faktisk har svært ved at strække totalt ud osv.

Følger lige med her i tråden, da jeg har samme spørgsmål, og næsten samme program