Vurdering af program (upper/lower split)

Hey Guys og glædelig jul

I det nye år, har jeg tænkt mig at kaste mig ud i et upper/lower split. Jeg har google lidt rundt omkring og fundet flg. program, som jeg synes ser fornuftigt ud: http://www.muscleandstrength.com/workou ... split.html

Jeg har hidtil kørt et traditionelt 2-split (bryst, skulder, triceps - ben, ryg, biceps), men har mod og lyst til at prøve noget nyt og anderledes. Hvad siger I til overstående program?

Det skal dog siges ligger lidt flere sæt ind i hver øvelse, da jeg synes at det lige er lidt nok i nogle af øvelserne. Tak :dope:

Det ligner et helt fint program. Jeg ville dog udskifte RDL den ene af dagene med konv DL eller sumo. Og bare alm lunges i stedet for 'step back'.
Gå du bare i gang med det i det nye år

EDIT: Synes btw der mangler noget decideret coretræning. FSQ ville kunne fungere fint, hvis du ikke gider træne coren isoleret.

Kromann skrev:Det ligner et helt fint program. Jeg ville dog udskifte RDL den ene af dagene med konv DL eller sumo. Og bare alm lunges i stedet for 'step back'.
Gå du bare i gang med det i det nye år

EDIT: Synes btw der mangler noget decideret coretræning. FSQ ville kunne fungere fint, hvis du ikke gider træne coren isoleret.

Tak for svar Kromann

Jeg glemte at nævne; jeg havde tænkt mig at køre efter "lower/upper body A" - for mig at se, så kan man enten vælge "A-splittet" eller "B-splittet" - er det ikke korrekt? If so, så skal jeg faktisk ikke lave RDL, men derimod SLDL, you get it?

Jeg ville køre alle 4 forskellige pas om ugen for at få noget afveksling

Vurdering af program (upper/lower split)

Brugere online