Hej, hvordan ser fordelingen i det her upper/lower split ud? Jeg tænker på træk:pres forholdet og også om der er en ligelig fordeling i mellem øvelserne til understellet.

Dag 1: Lower
Dødløft 4x6-8
Front squats 4x6-8
Walking lunges 4x8-10
Leg Curls 4x8-10
Leg extensions 3x10-12
Calf raises 3x12 drop set
Maveøvelser 3x10-12

Dag 2: Upper
DB bænkpres 4x6-8
DB arnold press 4x8-10
DB flies 3x10-12
BOR 4x6-8
Lateral pulldowns 4x8-10
Facepulls 3x10-12
Biceps curls 3x10-12
Triceps pushdowns 3x10-12

Dag 3: Lower
Squats 4x6-8
RDL 4x6-8
Bulgarian split squats 4x8-10
Leg curls 4x8-10
Leg extensions 3x10-12
Calf raises 3x12 drop set
Maveøvelser 3x10-12

Dag 4: Upper
DB skulderpres 4x6-8
DB incline bænkpres 4x8-10
DB side laterals 3x10-12
Pullups 4x6-8
Seated cable rows 4x8-10
Facepulls 3x10-12
Triceps pushdowns 3x10-12
Biceps curls 3x10-12

Det kan sagtens fungere. Jeg syntes måske der er mange øvelser, men det er vel en smagssag. På din første upperbody dag vil jeg træne bryst færdig, dernæst ryg og så skulderen.