Vurdering af træningsprogram.

Hejsa. Jeg er lige startet i en center og der lavede en instruktør et program til mig. Så jeg tænkte på om det var et ordentlig program?

Cable Front Pulldown
Benpres
Sled Seated Reverse Calf Press
Sled Seated Leg Press
Weighted 45-degree Back Extension (on hyperextension apparatus)
bænkpress
Incline dumbell flyes
Dumbbell Lateral Raise
Cable Curl
Cable Pushdown
Weighted Vertical Leg-Hip Raise

Det ser lidt mærkeligt ud.
Et solidt FB:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Pull-ups/pulldowns
Millitary press
Bent over rows
+ lidt iso

Slår aldrig fejl :wink:

Hvis du er begynder, er der alt for meget isolationsarbejde i forhold til basisarbejde. Vupti's program er bedre, hvis de kan lære dig noget ordentlig teknik i de nævnte øvelser.

Synes der er for lidt basisøvelser, men er okay øvelser at køre mens du lærer en sikker teknik i Squat og Dødløft og også bænkpres, hvis ikke du har styr på det.

Okay, så prøver jeg lige at høre en instruktør i morgen. Tak for hjælpen.

Vurdering af træningsprogram.

Brugere online