Hej BB.

Som overskriften antyder - er jeg meget i tvivl ift. dumbell incline presses og dumbell decline presses - sådan som jeg har forstået det træner man ved incline - den øverste del af brystet, hvor decline er den nederste del.. Ret mig, hvis jeg tager fejl?!

Jeg hører et B2B program, som jeg er super glad ved - og kan sagtens se fremskridt! Men nu er jeg jo en pige, og tænker at det måske ville være bedre at træne incline presses, som man kan se, fremfor decline - forestiller mig at man ikke kan se den pga. de kvindelige fortrin.. Hvad Siger I?

På forhånd tak :-)

Du kan ikke træne separate dele af brystmusklen, da det er en stor muskel der bevæger sig. Du kan dog flytte stresset på musklen ved forskellige positioner:

Brystmusklen er delt op i 2 dele, minor og major, du kan dog ikke træne den ene seperat fra den anden. Men som s0nice skriver, kan du flytte stresset på den ene eller den anden del, dog vil du _altid_ ramme begge dele signifikant.

mille90 skrev:Hej BB.

Som overskriften antyder - er jeg meget i tvivl ift. dumbell incline presses og dumbell decline presses - sådan som jeg har forstået det træner man ved incline - den øverste del af brystet, hvor decline er den nederste del.. Ret mig, hvis jeg tager fejl?!

Jeg hører et B2B program, som jeg er super glad ved - og kan sagtens se fremskridt! Men nu er jeg jo en pige, og tænker at det måske ville være bedre at træne incline presses, som man kan se, fremfor decline - forestiller mig at man ikke kan se den pga. de kvindelige fortrin.. Hvad Siger I?

På forhånd tak :-)

Du har bryster . Træn den bænkpres variant der tillader størst kombination af kg og føles mest behagelig for skuldre og albuer ;)

mille90 skrev:Men nu er jeg jo en pige, og tænker at det måske ville være bedre at træne incline presses, som man kan se, fremfor decline - forestiller mig at man ikke kan se den pga. de kvindelige fortrin.. Hvad Siger I?

På forhånd tak :-)

Drop incline/decline presses, og hop ned på gulvet og arbejd på push-ups i stedet.

Træning af presstrukturerne, core og stabilitet af scapula i én og samme simple øvelser. Dét er træningsøkonomi.