Hey...

Jeg har efter 1. års tid med en masse "færdig lavede" træningsprogrammer, prøvet at lave mit eget. Så det ville være rigtig fedt, hvis I ville komme med nogle ris/ros til mit program.

Bænkpres 8x3
Dødløft 8x3
Ben pres 8x3
Skrå flying 8x3
Bent over rows 8x3
Military pres 8x3
Fransk pres 8x3
Arm curls 3x8
Mave

Jeg har tænkt mig at køre pyramidetræning i de 2 basis øvelser (bænk og dødløft) mandag og fredag, og så bare normal gennemførsel af program onsdag...

Min ambition er egentlig bare at få en stærk og veltrænet krop. Jeg dyrker også noget håndbold tirsdag og torsdag (mest for også at holde hjertet i gang med noget konditionstræning ), med kampe i weekenden, så ugen er pænt fyldt ud...

Giv venligst jeres mening om programmet, tak =) [/b]

Squat ind som den første øvelse i stedet for benpres
Drop incline flyes (skrå flying)

Ellers ser programmet fint ud.
Huske mave skal køres som alt andet. Dvs. 3x8

Du mener 3 sæt af 8 reps, aight?

ja, jeg mener self. 3 set af 8 reps... ved ikke om jeg er kommet til at vende det omvendt =) Jeg har også prøvet squat en overgang, men følte ikke jeg havde teknikken til det. Mener også at mine knæ blev belastet forkert, grundet af dårlig teknik...

Goul skrev::)ja, jeg mener self. 3 set af 8 reps... ved ikke om jeg er kommet til at vende det omvendt =) Jeg har også prøvet squat en overgang, men følte ikke jeg havde teknikken til det. Mener også at mine knæ blev belastet forkert, grundet af dårlig teknik...

Øvelse gør mester

Følg Mogensens anvisninger og tilføj et vertikalt træk

Super =) det er noteret...

Når du siger vertikalt træk, mener du så fx. smalt træk til bryst eller lign. ?

Goul skrev:Super =) det er noteret...

Når du siger vertikalt træk, mener du så fx. smalt træk til bryst eller lign. ?

Pullups, chinups, wg pulldowns, cg pulldowns, osv.

Okay, jeg er med... =)
Tusind tak for alle svarene