Mine Schlatter knæ er ikke så vilde med Squat.

Har haft en virkelig underlig dag i dag. Nok den mest underrlige dag i meget lang tid. Villr gerne have lavet en graf over dagen, men gider jeg ikke nu.  Dog endte dagen rigtig godt. Jeg lavede ny PR i DB Bænk  

Pecs, Triceps und Abs

DB Bænk:

6@38
6@38
3@44 PR! Motherfucking yeah! LIGHTWEIGHT!!!
4@38

DB Incline Press:

10@30
10@30
6@30
8@30

Cable Flies:

10@25
10@25
10@25
10@25

Dips:

5@bw
8@20
7@20
8@20
6@20

Skull Crusher: ss Lever Mave Rotation:

3 sidste EZ
10@32.5-20@68
10@28-20@68
10@30-20@68
10@30

Triceps Pushdown:

10@70
10@70
8@70-8@55-8@40
10@70

Negative Dragonflags:
5@bw
10@bw Anden mavegøgl
10@ -"-

Havde egentlig planlagt at holde off day, men valgte alligevel at tage en flotmndstræning. Det blev også en god træning. 

Back and Biceps:

Cable row:

6@100 så knækkede CG Grip kunne græde
10@95 med nyt lorte grip
10@80 WG
10@80 WG Overhand
10@80 WG Overhand

Pullups

10@bw
7.5@bw
7@bw
6@bw

CG Pulldowns: Chinups greb

10@80
10@85
10@85 WG
10@95 Chin

BB Shrug:



10@60
10@100 2 sec i top
10@100 2 sec i top
10@100 2 sec i top
6@100-10@60 2 sec i top

DB Curl:

16@20
16@20
20@17.5
20@17.5

Hammercurl:

20@17.5
20@17.5
20@17.5

Nice PR

Mange tak! Er rigtig glad for den. Synes jeg stiger hurtigt for tiden i presse øvelser. Det perfekt!

Satser på en ny PR i DB Bænk i aften!

Wazza skrev:Mange tak! Er rigtig glad for den. Synes jeg stiger hurtigt for tiden i presse øvelser. Det perfekt!

Rimelig habilt, især din alder taget i betragning. Flot

Mange tusinde tak Nick!
Jeg vejer også en del, 92 kg

Wazza skrev:Mange tusinde tak Nick!
Jeg vejer også en del, 92 kg

Np

Højde og alder(17?)?

Alder 16 år. 12/06-94
Højde: Ca. 191
Sw0le: Indeed

Nizzle dag.
Efter træning chillede jeg med fnuggi og Mars, først uden for centeret, indtil der kom en hel familie ud fra centeret, hvilket var crazy. Derfor rykkede vi videre til new place aka Aldi. Der var læ. Det godt. Jeg hyggede mig i deres selskab. Gu' gjorde jeg ej. 

Pecs and Trisser:

DB Press:

6@38
3@44
6@38
8@34
2@70 kan slet ikke barbell bænk

DB Incline Press:

10@30
6@34
6@34
6@34

Dips:

6@bw
5@30
5@30
5@30
5@30

Cable Flies:

10@30
10@30
10@30
10@30

Skull Crusher EZ:

10@28
10@30
10@30
10@30
10@30

Triceps Pushdown:

10@75
10@75
10@75
10@75

Jeg hyggede mig da også kun fordi mars var der

Bare vent til træning i dag, så for du tæv. Jeg er trods alt 165 cm og 61,1 kg bitch!!!

Lulz Fnuggi! De kommaer altså. "Jeg er xx kg bitch" og "jeg er xx kg, bitch", er to meget forskellige sætninger!

Du har helt ret Fnuggi. Du er en bitch på 61 kg

Der er en grund til at jeg tog 10 klasse

jonathanson skrev:Der er en grund til at jeg tog 10 klasse

Men du fik ikke så meget ud af det! Ej spøg til side

Wazza skrev:

jonathanson skrev:Der er en grund til at jeg tog 10 klasse

Men du fik ikke så meget ud af det! Ej spøg til side

Træning med hele crewet i dag. 
Men den sto på ben og skulder. Det er ikke lige mig. Synes slet ikke det fungere for tiden. 

Legs and Delts

Lunges:

16@40
12@60
12@65
12@60

Leg Extension:

10@105
10@105
10@105
8@100-8@90-6@70
10@75

Leg Curls:

10@90
10@90
10@90
10@90

DB Seated Press:

6@25
6@27.5
6@27.5
6@27.5
5@27.5

Calf Raise:

12@120
20@160
20@160
12@190

Front Raise:

20@10
12@15
16@12.5
15@30 mili

Lateral Raises:

10@10
so sex i Skoven
10@10
10@10
10@10
10@10

Lidt mave lal

Edit: Grundet de lidt sjove/underlige ting der står i loggen inde midt i et sæt er, at enten Nico eller Andreas der syntes det er sjovt at tage min mobil og skrive noget bizart.

Deadlift incoming. Starter en ny dødløft æra i morgen. Kan mærke det bliver stort!

Wazza skrev:Deadlift incoming. Starter en ny dødløft æra i morgen. Kan mærke det bliver stort!

Det lyder godt!

Egentlig for dårligt jeg ikke har dødløftet i et stykke tid efterhånden. Men det vil jeg gøre noget ved. Savner de stunder, hvor jeg var ved at besvime efter et sæt dødløft. Good times! lol.

Wazza skrev:Egentlig for dårligt jeg ikke har dødløftet i et stykke tid efterhånden. Men det vil jeg gøre noget ved. Savner de stunder, hvor jeg var ved at besvime efter et sæt dødløft. Good times! lol.

Har du prøvet det?

Ja det var stort set en fast del af min rygtræning, da jeg ikke var så disco-orienteret som pt.

Wazza skrev:Ja det var stort set en fast del af min rygtræning, da jeg ikke var så disco-orienteret som pt.

Blæret
Jeg har altid kind of ønsket mig at prøve det

Det kommer i kraft med du bliver stærkere. Jeg reppede 6 x 160 kg mener jeg det var (Dog ikke særlig pæn teknik) og der måtte jeg ned at lægge prompte!

Wazza skrev:Det kommer i kraft med du bliver stærkere. Jeg reppede 6 x 160 kg mener jeg det var (Dog ikke særlig pæn teknik) og der måtte jeg ned at lægge prompte!

Det vil jeg glæde mig til
Hvorfor har du egentlig ikke dødløftet i noget tid?

Mangle motivation, tror jeg? Har taget mig selv i at blive mere og mere disco.

Wazza skrev:Mangle motivation, tror jeg? Har taget mig selv i at blive mere og mere disco.

Så fik jeg dødløftet lidt igen. Det føltes godt. I Starten vil jeg fokusere kun på teknikken, derfor de lave kilo. 

Back and Biceps

Deadlift: teknik dag

12@60
10@80
10@80
8@80

Pullup:

10@bw
7@bw
7@bw
6@bw
6@bw

Seated Row WG:

10@80
10@80
10@85
10@75
10@80 CG

CG Pulldowns:

10@80
10@80
10@80
6@80-6@75-6@70-6@60

BB Shrug:

10@60
10@100
10@100
10@100
10@100

BB Curl:

10@40
10@40
10@40
10@40

Jeg er stærk<3