TheCzech skrev:Hvor søger jeg?

Du skal sgu da bare DM ham på Instagram - og måske sende ham 15 sickening bucks for at komme med i hans overvejelser.

Gårsdagens underkropstræning. Jeg var meget træt, sulten og sur. Det startede meget godt med at jeg måtte sidde 10-15 minutter og vente på et rack blev ledigt. Der var sindssygt mange mennesker i gang.

Lowerbody

OL Squat T40X0 R120
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Snatch-Grip Deadlift from mid shin T4111 R120
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Herefter blev rækkefølgen af øvelser lidt åndssvag, da en person skulle optage den eneste eksisterende benpres i 25 minutter, og personen ville ikke deles om den...

A1: Seated Calf Raises T3111 R10
12 x 25
12 x 25
12 x 25

A2: Situps hands behind head R60
8
8
8

Lying Leg Curls dropset T4010/3010 R90
10 x 35 + 8 x 25
8 x 35 + 8 x 25
10 x 30 + 8 x 20
8 x 30 + 8 x 20

Unilateral Leg Press T3010 R90
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Planlagt off fra HIIT cardio - sikke en fest

Så var jeg glad igen.

Frisk og veloplagt i dag Det må betyde jeg snart skal skære yderligere i kcal

Upperbody

Medium-Grip Neutral-Grip Chinups T3010 R120
10
8
7
6

Low Incline DB Benchpress T40X0 R120
10 x 32,5
10 x 32,5
8 x 32,5
7 x 32,5
Lidt progressionz

A1: Seated Dual-Pulley Neutral-Grip Cable Rows T3011 R90
12 x 36
12 x 36
12 x 36
12 x 36
Gik lidt ned i vægt fra sidste uge, da der ikke var så god MIND-MUSXCLE-CXONNECTION forrige gang. Det var bedre i dag.

A2: Neutral-Grip Pushups T30X0 R90
12
12
10
10

B1: OA Off-Set DB Preacher Curls T3011 R10
10 x 12,5
10 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

B2: OA OH DB Extensions T3010 R90
12 x 12,5
10 x 12,5
9 x 12,5
11 x 10

Lying External Rotations R0
12 x 4
10 x 4
10 x 4

Spinning
5 x 2 min arbejde / 2,5 min hvile
Det var sidste gang med den omgang - de næste seks omgang bliver med et ekstra interval og 30 sek mindre hvile. Formen er også blevet bedre - skal ikke længere ligge på gulvet mellem de sidste par intervaller ;o)

Jeg vil fremadrettet til at posere derhjemme om aften, da jeg alligevel skal træne noget mere uden spejl.

De sidste par dage har budt på et cykelstyrt hvor jeg heldigvis kun fik et lille slag på det ene håndled, og så lidt små-sygdom der heldigvis forsvandt hurtigt. Så skulle der trænes i daww.

Lowerbody

Barbell Split Squats T3010 R120
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Dumbbell Romanian Deadlifts T30X1 R120
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

PL Leg Press T40X0 R90
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Lying Leg Curls T3010 R90
15 x 30
15 x 30
10 x 30
10 x 30

A1: Seated Calf Raises T3111 R10
8 x 35
8 x 35
8 x 35

A2: Situps hands behind head R60
8
8
6

Spinning
6 x 2 min arbejde / 2 min hvile

Mine ben er slet ikke trætte nu...

Jeg har lagt en plan for næste cyklus hvor jeg vil være stærkere i squats og chinups. Hemmeligheden er frekvens og intensitet. What a shocker!

Jep jep

Hold kæft det må være let og lækkert at være på diæt når man fylder sig med krudt. Tænk sig at rende rundt og have fyldte muskler, masser af tryk til træning, veiny 3d muskler og at restituere på tyve minutter. Heller ikke dårligt at kunne cutte op af i vægt og spise flere kcal end normalt når man prepper til et show. Det er tragikomisk når en krudtet atlet brokker sig over at diæten er hård.

Jep jep

Upperbody

Cambered-bar WG Pronated Bench Rows Dropset R120 T3011
8 x 52,5 + 8 x 42,5
7 x 52,5 + 7 x 42,5
6 x 52,5 + 6 x 42,5
6 x 52,5 + 6 x 42,5

Flat Dumbbell Benchpress Paused R120 T3110
10 x 35
10 x 35
8 x 35
6 x 35
Luften gik hurtigt af ballonen

A1: OA NG Motorcycle Rows R10 T2020
12 x 46
12 x 46
12 x 46
12 x 46

A2: OA NG Dumbbell Shoulderpress R90 T3010
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

B1: EZ Spider Curls R10 T3011
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

B2: EZ Slight Decline French Press R90 T30X0
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 35

Spinning
6 x 2 min arbejde / 2 min hvile

Jeg taber mig godt for tiden. Det er dødlækkert.

Krudt giver altså bare de sidste 10%. Man kan sagtens opnå det samme uden.
Dedikation, dedikation og macrofordeling!

Er du måske klar over at man faktisk skal træn HÅRDERE på krudt, hva?

I er godt klar over at krudt slet ikke virker medmindre man virkeligt giver alt man har til træning og spiser perfekt?

Jeg bryder mig ikke om jeres attitude!!!1

Mågens skrev:Jep jep

Hold kæft det må være let og lækkert at være på diæt når man fylder sig med krudt. Tænk sig at rende rundt og have fyldte muskler, masser af tryk til træning, veiny 3d muskler og at restituere på tyve minutter. Heller ikke dårligt at kunne cutte op af i vægt og spise flere kcal end normalt når man prepper til et show. Det er tragikomisk når en krudtet atlet brokker sig over at diæten er hård.

Jep jep

Det er sjovt når en athletic Fitness Atlet udtaler sig om folk der dyrker bodybuilding. Krudt har mange plusser ja men der er dælme også negative sider mht. side effects. folk der stiller op i BB skal længere ned i BF end en AF atlet, væskeudtømning og sikkert også spise lavere kcal til sidst end dig.

Krudt eller ej så det er langt hårdere at stille op til BB end AF bro. Siger ikke AF er let men det der Natty talk fis holder ingen steder.

men der er dælme også negative sider mht. side effects

Brutal sætningskonstruktion er brutal.

Wildguy skrev:

Mågens skrev:Jep jep

Hold kæft det må være let og lækkert at være på diæt når man fylder sig med krudt. Tænk sig at rende rundt og have fyldte muskler, masser af tryk til træning, veiny 3d muskler og at restituere på tyve minutter. Heller ikke dårligt at kunne cutte op af i vægt og spise flere kcal end normalt når man prepper til et show. Det er tragikomisk når en krudtet atlet brokker sig over at diæten er hård.

Jep jep

Det er sjovt når en athletic Fitness Atlet udtaler sig om folk der dyrker bodybuilding. Krudt har mange plusser ja men der er dælme også negative sider mht. side effects. folk der stiller op i BB skal længere ned i BF end en AF atlet, væskeudtømning og sikkert også spise lavere kcal til sidst end dig.

Krudt eller ej så det er langt hårdere at stille op til BB end AF bro. Siger ikke AF er let men det der Natty talk fis holder ingen steder.

1. Mågens stiller ikke op i AF.
2. Der er også folk der krudter den i AF, Physique, og endda bikini.
3. Jeg har lige spildt pandekagedej udover mit komfur.

Nick9000 skrev:

Wildguy skrev:

Mågens skrev:Jep jep

Hold kæft det må være let og lækkert at være på diæt når man fylder sig med krudt. Tænk sig at rende rundt og have fyldte muskler, masser af tryk til træning, veiny 3d muskler og at restituere på tyve minutter. Heller ikke dårligt at kunne cutte op af i vægt og spise flere kcal end normalt når man prepper til et show. Det er tragikomisk når en krudtet atlet brokker sig over at diæten er hård.

Jep jep

Det er sjovt når en athletic Fitness Atlet udtaler sig om folk der dyrker bodybuilding. Krudt har mange plusser ja men der er dælme også negative sider mht. side effects. folk der stiller op i BB skal længere ned i BF end en AF atlet, væskeudtømning og sikkert også spise lavere kcal til sidst end dig.

Krudt eller ej så det er langt hårdere at stille op til BB end AF bro. Siger ikke AF er let men det der Natty talk fis holder ingen steder.

1. Mågens stiller ikke op i AF.
2. Der er også folk der krudter den i AF, Physique, og endda bikini.
3. Jeg har lige spildt pandekagedej udover mit komfur.

Okay jeg ved ikke hvor jeg fik samlet det op så tænkte bare loggen hed NC 16 og kiggede på ham. Jeg var for hurtigt på aftrækkeren.

Yep mange bruger krudt ja selv bikini hvilket er direkte sørgeligt.

Held og lykke med at få det af ;)

The Juice skrev:

men der er dælme også negative sider mht. side effects

Brutal sætningskonstruktion er brutal.

Forummet takker for dit bidragene indlæg du må have dybde som person.

Forummet takker for dit bidragene indlæg du må have dybde som person.

Brutal grammatik er brutal.

Wildguy skrev:Det er sjovt når en athletic Fitness Atlet udtaler sig om folk der dyrker bodybuilding. Krudt har mange plusser ja men der er dælme også negative sider mht. side effects. folk der stiller op i BB skal længere ned i BF end en AF atlet, væskeudtømning og sikkert også spise lavere kcal til sidst end dig.

Krudt eller ej så det er langt hårdere at stille op til BB end AF bro. Siger ikke AF er let men det der Natty talk fis holder ingen steder.

Jeg nævner ikke BB klasser eller AF klasser nogen steder.

Er du uenig i at det er hårdere at være på konkurrencediæt for en naturlig atlet, end en atlet der benytter PEDs?

Det forventes at deltagere i en given klasse rammer samme lave fedtprocent. Det mener du måske ikke er sværere for en naturlig atlet, end en der kan benytte sig af alle de medikamenter han/hun lyster?

Din restitution vil være bedre når du benytter dig af PEDs. Det kan man ikke komme uden om.

Jeg tvivler stærkt på at en atlet der kan benytte alskens midler for at fjerne fedtmasse, er nødsaget til at spise færre kalorier end en naturlig atlet. Men dette kan naturligvis variere meget fra person til person. Der er sikkert nogle naturlige atleter der kan slippe afsted med et højere kcal indtag end nogle enhanced atleter. Men generelt tvivler jeg på at det er tilfældet for de fleste.

Alle har det hårdt på en meget restriktiv diæt, men du kan ikke komme udenom det er lettere når man benytter sig af PEDs end uden.

Wildguy skrev:Personen her skriver ikke for at bidrage men blot for at irritere føler jeg og bidrager hverken til diskussionen eller loggen. I burde gøre et større tiltag for at komme børnene til livs.

Jeg kan forsikre dig for, at vi ikke kommer til at gøre et større tiltag for at komme børnene til livs. Hvilken forfærdeligt morbid tankegang, du dog har. Tiltag er vist i øvrigt ikke noget, man gør.

Det var virkeligt hårdt at komme igennem træningen i dag. Much cry. Snakkede lidt med Barbellz og MakkerRiiber - det var hyggeligt! Min højre side af hoften brokker sig lidt over min cardio, men jeg tror bare jeg skal sørge for at varme den ordentligt op når jeg laver cardio på upperbody dage.

Lowerbody

OL Squat T40X0 R120
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Snatch-Grip Deadlift from mid shin T4111 R120
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Unilateral Leg Press T3010 R90
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Lying Leg Curls dropset T4010/3010 R90
10 x 35 + 8 x 25
8 x 35 + 6 x 25
10 x 30 + 8 x 20
10 x 30 + 8 x 20

A1: Seated Calf Raises T3111 R10
12 x 25
12 x 25
12 x 25

A2: Situps hands behind head R60
8
8
8

Jeg er blevet færdig med at lave min næste cyklus der kommer til at være et mix af styrke og hypertrofi i klassisk phat-struktur. Meget BRO. You gotta get your BRO on.

Mågens skrev:
et mix af styrke og hypertrofi i klassisk phat-struktur. Meget BRO. You gotta get your BRO on.

Much gains, you will make, Dark Sith lord.

Djclen skrev:

Mågens skrev:
et mix af styrke og hypertrofi i klassisk phat-struktur. Meget BRO. You gotta get your BRO on.

Much gains, you will make, Dark Sith lord.

Lord Vader like gains!

The Juice skrev:

Wildguy skrev:Personen her skriver ikke for at bidrage men blot for at irritere føler jeg og bidrager hverken til diskussionen eller loggen. I burde gøre et større tiltag for at komme børnene til livs.

Jeg kan forsikre dig for, at vi ikke kommer til at gøre et større tiltag for at komme børnene til livs. Hvilken forfærdeligt morbid tankegang, du dog har. Tiltag er vist i øvrigt ikke noget, man gør.

Er det normal kutyme mods ligger reports ud til offentlige skue? i et forsøg på at håne medlemmer? og synes også det er en anelse arrogant du ikke kan se du spammer OPs log.

Kan da godt se man ikke skal føle sig velkommen her

Btw jeg håber dit grammatik raid giver pote en dag og lege big boss på internet *møz*

Mågens skrev:

Wildguy skrev:Det er sjovt når en athletic Fitness Atlet udtaler sig om folk der dyrker bodybuilding. Krudt har mange plusser ja men der er dælme også negative sider mht. side effects. folk der stiller op i BB skal længere ned i BF end en AF atlet, væskeudtømning og sikkert også spise lavere kcal til sidst end dig.

Krudt eller ej så det er langt hårdere at stille op til BB end AF bro. Siger ikke AF er let men det der Natty talk fis holder ingen steder.

Jeg nævner ikke BB klasser eller AF klasser nogen steder.

Er du uenig i at det er hårdere at være på konkurrencediæt for en naturlig atlet, end en atlet der benytter PEDs?

Det forventes at deltagere i en given klasse rammer samme lave fedtprocent. Det mener du måske ikke er sværere for en naturlig atlet, end en der kan benytte sig af alle de medikamenter han/hun lyster?

Din restitution vil være bedre når du benytter dig af PEDs. Det kan man ikke komme uden om.

Jeg tvivler stærkt på at en atlet der kan benytte alskens midler for at fjerne fedtmasse, er nødsaget til at spise færre kalorier end en naturlig atlet. Men dette kan naturligvis variere meget fra person til person. Der er sikkert nogle naturlige atleter der kan slippe afsted med et højere kcal indtag end nogle enhanced atleter. Men generelt tvivler jeg på at det er tilfældet for de fleste.

Alle har det hårdt på en meget restriktiv diæt, men du kan ikke komme udenom det er lettere når man benytter sig af PEDs end uden.

Jep som jeg skrev til din makker som godt kan lide at svare for andre har jeg bemærket at jeg var for hurtig på aftrækkeren, Har skimmet for meget i dit indlæg.

Jeg tror vi taler lidt forbi hinanden for i min verden at bruge krudt når vi snakker BB opnår man en form som ikke kan gøre natty. og folk bruger nok mest krudt til at holde på massen. Det er kun test og trenbolone som har en beviselig effekt på fatburn.

Når vi snakker MP(dk), bikini og AF, ja så undre det mig lidt det bliver brugt i det omfang det gør. Men det handler nok også om folk der aldrig træner ligepludselig vil på scenen om 6 måneder.

Wildguy skrev:Er det normal kutyme mods ligger reports ud til offentlige skue?

Bestemt ikke. Det er mig bekendt første gang, at det er sket.

Wildguy skrev:i et forsøg på at håne medlemmer?

Heller ikke. Pointen er, at det du skriver er så forvrøvlet, at det grænser til det uforståelige.

Wildguy skrev:og synes også det er en anelse arrogant du ikke kan se du spammer OPs log.

Bare rolig, jeg tror, Mågens (som jeg har kendt privat i efterhånden en del år), kan tage det. Og hvis han ikke kan, så kan han frit slette indlæg i sin logbog.

Wildguy skrev:Btw jeg håber dit grammatik raid giver pote en dag og lege big boss på internet *møz*

Igen, brutal sætningskonstruktion er brutal.

Og selvfølgelig skal man da føle sig velkommen herinde. Man skal bare ikke forvente, at man kan skrive en masse vås om, hvor hårdt det er at bole sig til en lav fedtprocent uden at blive kaldet på det. Det er et debatforum, og her debatteres.

The Juice skrev:

Wildguy skrev:Er det normal kutyme mods ligger reports ud til offentlige skue?

Bestemt ikke. Det er mig bekendt første gang, at det er sket.

Wildguy skrev:i et forsøg på at håne medlemmer?

Heller ikke. Pointen er, at det du skriver er så forvrøvlet, at det grænser til det uforståelige.

Wildguy skrev:og synes også det er en anelse arrogant du ikke kan se du spammer OPs log.

Bare rolig, jeg tror, Mågens (som jeg har kendt privat i efterhånden en del år), kan tage det. Og hvis han ikke kan, så kan han frit slette indlæg i sin logbog.

Wildguy skrev:Btw jeg håber dit grammatik raid giver pote en dag og lege big boss på internet *møz*

Igen, brutal sætningskonstruktion er brutal.

Og selvfølgelig skal man da føle sig velkommen herinde. Man skal bare ikke forvente, at man kan skrive en masse vås om, hvor hårdt det er at bole sig til en lav fedtprocent uden at blive kaldet på det. Det er et debatforum, og her debatteres.

Din ven mogens virker til at kunne forstå hvad jeg skriver og jeg skriver i mogens' blog ikke din blog - ingen af mine oprindelig posts er møntet på dig udover du kommer og spiller dumsmart - Jeg tror dog uden at kende ham - mogens kan svare for sig selv.Hvis du synes det er noget vås så skriv da at du ikke forstå min sætning istedet for at være "sjov" med en dumsmart bemærkning.

Du behøver ikke læse eller kunne forstå min indlæg eller overhovedet kommentere på mine indlæg da dette er et debat forum som du siger. Fortæl mig hvordan "brutal grammatik" lægger op til debat som er relevant.

Du har indtil videre kun bevist du er en (dårlig) troll med mod privilegier. og samtidig hiver min report ud til offentlig skue til ingen nytte udover at skulle spille med musklerne.

Så synes bare du skulle hoppe over hver gang du ser et indlæg fra mig. Da du kun har bidraget negativt på min oplevelse af dette forum.

Wildguy skrev:Din ven mogens virker til at kunne forstå hvad jeg skriver og jeg skriver i mogens' blog ikke din blog - ingen af mine oprindelig posts er møntet på dig udover du kommer og spiller dumsmart - Jeg tror dog uden at kende ham - mogens kan svare for sig selv.Hvis du synes det er noget vås så skriv da at du ikke forstå min sætning istedet for at være "sjov" med en dumsmart bemærkning.

Du behøver ikke læse eller kunne forstå min indlæg eller overhovedet kommentere på mine indlæg da dette er et debat forum som du siger. Fortæl mig hvordan "brutal grammatik" lægger op til debat som er relevant.

Haha. Det er simpelthen mig, der troller. Der kan man bare se

Hør nu her, Wildguy. Du braser ind i en tråd med en masse forvrøvlede og udokumenterede påstande i et skriftsprog, som knap ville passere folkeskolens afgangseksamen, og så forventer du en saglig debat? Det synes jeg ikke helt stemmer overens.

Hvis jeg vil kommentere dine indlæg, så kommenterer jeg dine indlæg. Men det står dig selvfølgelig frit at lade være med at reagere på mine kommentarer til din skriftlige formåen.

Du har indtil videre kun bevist du er en (dårlig) troll med mod privilegier. og samtidig hiver min report ud til offentlig skue til ingen nytte udover at skulle spille med musklerne.

Det har ikke noget at gøre med at spille med musklerne. Dem behøver jeg ikke spille med. Det har i stedet noget at gøre med at udstille, at man ikke kan anmelde folks indlæg for at være kritiske overfor ens eget sludder.

The Juice skrev:

Wildguy skrev:Din ven mogens virker til at kunne forstå hvad jeg skriver og jeg skriver i mogens' blog ikke din blog - ingen af mine oprindelig posts er møntet på dig udover du kommer og spiller dumsmart - Jeg tror dog uden at kende ham - mogens kan svare for sig selv.Hvis du synes det er noget vås så skriv da at du ikke forstå min sætning istedet for at være "sjov" med en dumsmart bemærkning.

Du behøver ikke læse eller kunne forstå min indlæg eller overhovedet kommentere på mine indlæg da dette er et debat forum som du siger. Fortæl mig hvordan "brutal grammatik" lægger op til debat som er relevant.

Haha. Det er simpelthen mig, der troller. Der kan man bare se

Hør nu her, Wildguy. Du braser ind i en tråd med en masse forvrøvlede og udokumenterede påstande i et skriftsprog, som knap ville passere folkeskolens afgangseksamen, og så forventer du en saglig debat? Det synes jeg ikke helt stemmer overens.

Hvis jeg vil kommentere dine indlæg, så kommenterer jeg dine indlæg. Men det står dig selvfølgelig frit at lade være med at reagere på mine kommentarer til din skriftlige formåen.

Du har indtil videre kun bevist du er en (dårlig) troll med mod privilegier. og samtidig hiver min report ud til offentlig skue til ingen nytte udover at skulle spille med musklerne.

Det har ikke noget at gøre med at spille med musklerne. Dem behøver jeg ikke spille med. Det har i stedet noget at gøre med at udstille, at man ikke kan anmelde folks indlæg for at være kritiske overfor ens eget sludder.

Kan sagtens se det er noget vås hvis man intet aner om krudt eller hvad det vil sige at stille op til konkurrence.

Og hvis det ikke var for at spille med musklerne hvorfor så gøre det offentlig? Sig noget gør noget andet. finno.

Jeg stopper her for du svare kun på det du vil svare på.

Wildguy skrev:din makker som godt kan lide at svare for andre

Så blev hun sgu sur

The Juice skrev:Det har ikke noget at gøre med at spille med musklerne. Dem behøver jeg ikke spille med.

Du har heller ingen muskler.

Nick9000 skrev:

Wildguy skrev:din makker som godt kan lide at svare for andre

Så blev hun sgu sur

Bestemt ikke

Hey Mågens,

Nu har jeg kigget din log igennem (det meste) stoppede da jeg så posts fra 2014.

Men du stiller op til NC her i marts ? og ud fra nogle af dine poses så er det MP?

Wildguy skrev:Hey Mågens,

Nu har jeg kigget din log igennem (det meste) stoppede da jeg så posts fra 2014.

Men du stiller op til NC her i marts ? og ud fra nogle af dine poses så er det MP?

Yesh

Mågens skrev:

Wildguy skrev:Hey Mågens,

Nu har jeg kigget din log igennem (det meste) stoppede da jeg så posts fra 2014.

Men du stiller op til NC her i marts ? og ud fra nogle af dine poses så er det MP?

Yesh

Synes du har en god ramme, aner ikke så meget om mens phys looket men godt at se du træner ben ;)

Hvad er din højde?