hvornår er det bedste tidspunkt at indtage WG* , kan man tage det om aften inden men smutter i seng og om morgenen efter morgenmad og til frokost efter og inden maden.. ??


(weight gainer*)

Weight Gainer skal indtages LIGE efter træning. Det har den rigtige sammensætning af kulhydrater og protein, og sørger for fylde alle depoter op i en helvedes fart.

Det vil være en skidt idé at tage det om aften inden sengetid, imo, da der er et meget højt indhold af kulhydrater deri - desuden er proteinkilden hurtigtoptagelig. Inden sengetid vil det give mest mening at indtage noget, som din krop kan optage gennem hele natten (Kassein, tror jeg nogle vil anbefale).

Klart efter træning!

Og ellers lidt i løbet af dagen, hvis du har problemer med at spise nok.

okay efter træning og inden sengetid og så i mellem mine måltid fordi jeg ikke spiser nok i forhold til mit stofskifte.. ?

MM! skrev:Weight Gainer skal indtages LIGE efter træning. Det har den rigtige sammensætning af kulhydrater og protein, og sørger for fylde alle depoter op i en helvedes fart.

Det vil være en skidt idé at tage det om aften inden sengetid, imo, da der er et meget højt indhold af kulhydrater deri - desuden er proteinkilden hurtigtoptagelig. Inden sengetid vil det give mest mening at indtage noget, som din krop kan optage gennem hele natten (Kassein, tror jeg nogle vil anbefale).

Så nej du skal ikke tage det om aftenen.

og ville heller ikke mene det var en god ide at tage det mere end en gang i løbet af dagen udover post shaken.
Du må bare vende dig til at spise noget mere. Et solidt morgenmåltid, og nogle gode formiddag, middag eftermiddags måltider så kommer man altså ret hurtigt der op af.

Du vil få virkelig meget ud af at prøve at smide din kost ind i kostprogrammet. Så du kan se hvornår på dagen du ikke spiser nok, og hvor der kan ændres. ´har selv fået rettet min kost lidt ind ved hjælp af et kostprogram.

kører ikke nogen fast kost, det behøves ikke. Men bare så man har nogenlunde styr på det. man behøver ikke kører efter en strickt kostplan.

jamen jamen jamen hvis problemet med mad er at jeg ikke gider selv at købe det så derfor tar jeg hvad der er .. ikke meget og jeg æder og æder , intet sker , så derfor er jeg gået hen og bruge et kosttilskud .. for lige at pumpe Kul og proteinerne videre op . og synes egentlig at virke fint indtil videre især efter træning.. og arbejde (er tømmer)

xMichael.C skrev:jamen jamen jamen hvis problemet med mad er at jeg ikke gider selv at købe det så derfor tar jeg hvad der er .. ikke meget og jeg æder og æder , intet sker , så derfor er jeg gået hen og bruge et kosttilskud .. for lige at pumpe Kul og proteinerne videre op . og synes egentlig at virke fint indtil videre især efter træning.. og arbejde (er tømmer)

du kan sagtens æde en masse uden der sker ngoet. Prøv at smid det mad du spiser en dag ind i kostplanen også se hvad det indenholder. om det virkelig er så meget som du tror.

men mad ville jo være at foretrække. men man kan jo godt suplere med nogle shakes i løbet af dagen hvis ikke man kan få rigtig mad.

inden sengetid kunne du jo spise en skive rugbrød med makrald/torskerogn.. i stedet for en shake, så har maven lidt at arbejde med.