Hej vil gerne vide, hvor mange gange og hvor meget man skal tage af det weight gainer om dagen. Ved udmærket, at man skal spise ved siden, og det er et suplement.

Start med at læse lidt om produktet;
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/WeightGainerhvaderdet.php

takker...er nu blevet henvist til dit første link en del gange, og har forstået...Jeg er en af de typer, som ville gavne, af at bruge weight gainer...Men har stadigvæk ikke rigtigt fået noget svar vedrørende hvor meget og hvor mange gange pr. dag det er meningen, at man skal indtage weight gainer.

Tja, det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte? Dernæst skal du finde ud af hvad dit ligevægtsindtag er, og enten trække 500 kcal fra dette tal eller lægge 500 kcal til tallet! Dernæst skal du vide hvor mange kcal du indtager i form af normal føde, for til sidst at indtage de sidste nødvendige kcal i form af Weight Gainer! Det lyder besværligt, og det er det skam også, hvis man ikke ved noget om human ernæring...

Derfor; Læs artiklen "Kosten fra A - Å" og "Grundlæggende ernæring" i artikelarkivet...

J-S-O skrev:det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte?

umiddelbart er weight gainer til bulk da det indeholder kalorier

til cut ville det sandsynligvis være protein pulver

Jokeren16 skrev:

J-S-O skrev:det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte?

umiddelbart er weight gainer til bulk da det indeholder kalorier

til cut ville det sandsynligvis være protein pulver

Du skal da også bruge kalorier under cut... Du skal bare ikke bruge nær så mange...
Og da WG kán bruges som måltids erstatning, kan du da også bruge WG under cut...

Sagat skrev:

Jokeren16 skrev:

J-S-O skrev:det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte?

umiddelbart er weight gainer til bulk da det indeholder kalorier

til cut ville det sandsynligvis være protein pulver

Du skal da også bruge kalorier under cut... Du skal bare ikke bruge nær så mange...
Og da WG kán bruges som måltids erstatning, kan du da også bruge WG under cut...

wg som måltidserstatning lyder satme usundt..
da jeg ikke tror de fleste har problemer med at få det x antal kolorier ind. ville protein pulver jo være bedst hvis det er det man går efter..

men ja det kan selvfølgelig bruges til cut, men det lyder usandsyneligt for mig...

Jokeren16 skrev:

J-S-O skrev:det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte?

umiddelbart er weight gainer til bulk da det indeholder kalorier

til cut ville det sandsynligvis være protein pulver

Sikke noget sludder!
Når jeg skal ind til militæret, regner jeg da med at smide WG ind i min diæt.

hvad er forskellen på bulk og cut?

Jokeren16 skrev:

Sagat skrev:

Jokeren16 skrev:

J-S-O skrev:det afhænger først og fremmest af dit mål; vil du bulke eller cutte?

umiddelbart er weight gainer til bulk da det indeholder kalorier

til cut ville det sandsynligvis være protein pulver

Du skal da også bruge kalorier under cut... Du skal bare ikke bruge nær så mange...
Og da WG kán bruges som måltids erstatning, kan du da også bruge WG under cut...

wg som måltidserstatning lyder satme usundt..
da jeg ikke tror de fleste har problemer med at få det x antal kolorier ind. ville protein pulver jo være bedst hvis det er det man går efter..

men ja det kan selvfølgelig bruges til cut, men det lyder usandsyneligt for mig...

Hvorfor skulle WG ikke kunne bruges som måltidserstatning? Hvis du blander WG op med mælk har du faktisk et pænt måltid(hvis man måler i antal kcal).

Og hvis du ligger mærke til sammensætning i indholdet af WG:

Serveringsstørrelse: 100 gram

Energi: 390 kalorier

Protein: 32,5 g (32,5 %)

Fedt: 2,6 g (2,6 %)

Kulhydrat: 59,2 g (59,2 %)

Så indeholder det utrolig lidt fedt i forhold til det antal kcal der er i...
Så kan ikke se hvorfor det skal være så usandsynlig?

The Greatest skrev:hvad er forskellen på bulk og cut?

Forskellen på bulk og cut er afhængelig af om du vælger at lave en kostplan hvor du kører med flere eller færre kalorier end dit ligevægtsindtag...

Bulk: så kører du med flere kalorier end dit ligevægtsindtag, og det giver dine muskler ekstra næring som gør at de vokser...

Cut: der kører du med færre kalorier end dit ligevægtsindtag, som så gør at kroppen kommer til at mangle energi, som den så laver ved at forbrænde dine fedtdepotter rundt omkring i kroppen....

Hvis din normale kost er lig med dit ligevægtsindtag, vil 130 gram weightgainer dagligt være passende under bulk. Det vil give dig 500 kcal over dit ligevægtsindtag, som man normalt stræber efter når man skal opbygge muskler.

Vil sige at 100-200 gram weightgainer dagligt vil passe på de fleste der ønsker 500 kcal ekstra, men det kommer helt an på din kost.

Jokeren16 skrev:
men ja det kan selvfølgelig bruges til cut, men det lyder usandsyneligt for mig...

Du kan bulke på gulerødder og cutte på fedtgrever....det afhænger alene af mængderne.

Således kan WG naturligvis også fint bruges under cut for fx. ikke at ryge for langt under optimalt kcal. underskud.