Hey, jeg er kommet meget i tvivl da jeg ikke syntes jeg stiger mere på vægten og føler ikke jeg bliver større. Stats: Jeg vejer 76kg. jeg er omkring 185 høj og er 17 år gammel. jeg er ikke tynd og ikke tyk, er markeret og det vil jeg gerne fortsætte med men alligevel vil jeg gerne ha mig nogle større arme.. Derfor er jeg i tvivl om jeg skal begynde på weight gainer istedet for en protein shake? Og skal det være en almindelig weight gainer eller en af dem med ekstra carbs i?

Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Cykelmyggen Egon skrev:Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Ja, det er jeg klar over. Men tror mere det er tiden der kniber.. Syntes jeg spiser så snart jeg har tid. Men ellers ville det være en ide at tage min anabolic liquid amino syre med i skole og tage en lille tår engang imellem? eller hvad kan hjælpe hvis tiden ikke er der til kost?

Alexanderkm skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Ja, det er jeg klar over. Men tror mere det er tiden der kniber.. Syntes jeg spiser så snart jeg har tid. Men ellers ville det være en ide at tage min anabolic liquid amino syre med i skole og tage en lille tår engang imellem? eller hvad kan hjælpe hvis tiden ikke er der til kost?

Hvis du ikke kan overskue at spise, så må du lige bruge en time på at planlægge din dag i grove træk.

Lyngbeck skrev:

Alexanderkm skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Ja, det er jeg klar over. Men tror mere det er tiden der kniber.. Syntes jeg spiser så snart jeg har tid. Men ellers ville det være en ide at tage min anabolic liquid amino syre med i skole og tage en lille tår engang imellem? eller hvad kan hjælpe hvis tiden ikke er der til kost?

Hvis du ikke kan overskue at spise, så må du lige bruge en time på at planlægge din dag i grove træk.

hvad mener du helt præcist med det?

Alexanderkm skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Ja, det er jeg klar over. Men tror mere det er tiden der kniber.. Syntes jeg spiser så snart jeg har tid. Men ellers ville det være en ide at tage min anabolic liquid amino syre med i skole og tage en lille tår engang imellem? eller hvad kan hjælpe hvis tiden ikke er der til kost?

Som lyngbeck skriver, kunne det være en ide at planlægge dagen i grove træk, det går ikk der ikke er tid til at spise.

Jeg kender ikke lige anabolic liquid amino syre, umiddelbart lyder mad bedre, spis noget energitæt mad, det er let lige at have nogle nødder o.lig. med som du lige kan sluge på 2 sek.

Alexanderkm skrev:

Lyngbeck skrev:

Alexanderkm skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Hvis din vægt ikke stiger spiser du for lidt derfor spis mere.

Jeg synes bare du skal forsætte med din protshake, og tilføje nogle carbs, i form af sukker frugt eller lig.

Ja, det er jeg klar over. Men tror mere det er tiden der kniber.. Syntes jeg spiser så snart jeg har tid. Men ellers ville det være en ide at tage min anabolic liquid amino syre med i skole og tage en lille tår engang imellem? eller hvad kan hjælpe hvis tiden ikke er der til kost?

Hvis du ikke kan overskue at spise, så må du lige bruge en time på at planlægge din dag i grove træk.

hvad mener du helt præcist med det?

Du laver en plan der hedder noget lignende:

Morgen: Morgenmad

1. Frikvater: Grovbolle med kød

Spise frikvater: rugbrødsmadder frugt etc.

Lang skole dag: Grov bolle med kød
Kort skole dag: Noget mad derhjemme

Inden træning: Mad

Aftensmad

Natmad

Done.

Jeg synes at du skal fortsætte med proteindrik. Men blander du også nok pulver i?
Jeg plejer at lave den meget tyk og med ekstra L-glutamin.

Havregyn som morgenmad kan også give dig større appetit hen ad dagen.

Jeg har trænet on/off i et par år nu.
Når jeg skal igang mefter en pause plejer jeg at "starte min appetit" op ved at tvinge så meget havregryn ned om morgen, som jeg kan i en uges tid.
Efter en uge begynder jeg at vågne op om morgenen, og får helt ondt i maven hvis ikke at jeg spiser em kæmpemorgenmad.

Jeg tror maven kan godt gå lidt i stå indimellem, og skal tvinges lidt i gang...
Specielt efter en pause i træningen..

Bellman skrev:Jeg synes at du skal fortsætte med proteindrik. Men blander du også nok pulver i?
Jeg plejer at lave den meget tyk og med ekstra L-glutamin.

Havregyn som morgenmad kan også give dig større appetit hen ad dagen.

Jeg har trænet on/off i et par år nu.
Når jeg skal igang mefter en pause plejer jeg at "starte min appetit" op ved at tvinge så meget havregryn ned om morgen, som jeg kan i en uges tid.
Efter en uge begynder jeg at vågne op om morgenen, og får helt ondt i maven hvis ikke at jeg spiser em kæmpemorgenmad.

Jeg tror maven kan godt gå lidt i stå indimellem, og skal tvinges lidt i gang...
Specielt efter en pause i træningen..

gå i stå ligefrem hehe nej kroppen er bare så smart indrettet at den tilpasser sig efter hvad man indtager og gør.

Så hvis du har vendt dig fra at spise om morgenen ja så føler du næppe ret meget sult om morgnen.. Og hvis du er vant til at spise en masse så vil du jo selvfølgelig være sulten når du vågner.


til OP:

Du har efterhånden oprettet så mange tråde og fået så meget hjælp at du snart bure have din basisviden på plads. Og du ved jo også hvorfor du ikke vokser.
Det du skal prøve på er som nævnt at lave nogle små planlægninger. det tager nogle timer lige at gøre det ordenligt. men så kan du følge dem resten af livet hvis det skulle være.. Indvister lidt tid nu, og vind stort i den sidste ende.

Hvis ikke du har så lav dig en fast madplan som du kan følge hver dag mellem 7 og 15. Det har jeg. detfra skifter det jeg spiser meget.
Find lidt inspiration og lav en madpakke som du kan lide.

selv har jeg næsten den samme madpakke med hver dag. og morgenen består af en shake med blendet havregryn. kl 9 en grovbolle eller 2 skiver rugbrød med kød. kl 12 hjemmelavet proteinsandwich med kød. og kl 15 (1 time før træning) indtager jeg igen en havregryns shake. Den svare til et godt måltid, og indenholder en god potion energi og protein. Så har jeg rigeligt energi til træning.

Havregryns shake er enormt nemme. Så hav sådan en med til efter skole/arbejde /før træning. Med den kan du hurtigt tilføje 300-1000kcal alt efter hvordan du laver den. Og det tager mig ca 2-3 min at drikke den på vej hjem fra arbejdet. Så tiden her er ingen undskyldning.