Weighted hypers i homegym

Hej alle

Jeg står og skal igang med at lave nogen weighted hypers her fra imorgen men jeg har ikke sådan en hyper bænk man normalt bruger til det. Jeg har prøvet at gøre det fra en seng men der tipper jeg bare forover når jeg bøjer ned og så har jeg også prøvet på min mors gymball og der lignede jeg næsten hende fra naturisterne så det er heller ikke en mulighed. Hvad gør jeg så?

alternativt kunne du bruge stifflegged deadlift. da den rammer ca det samme så vidt jeg er er informeret.

Find et alternativ :wink:

Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work" :-k

The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Så er din følelse forkert :-)

ved ikk hva du ønsker at træne med hypers men kunne da forestille mig det var hams og lower back.

hvis dette er tilfældet er er SLDL fint

Critter skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Så er din følelse forkert :-)

Så må jeg jo bare smide den ind

Ibody skrev:ved ikk hva du ønsker at træne med hypers men kunne da forestille mig det var hams og lower back.

hvis dette er tilfældet er er SLDL fint

Hvis den klarer de samme muskler så er det jo nok bare den jeg skal ha' ind :dope:

Tak for svarene

The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Omerta skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Kræver de super balance eller er de sådan til?

Rasmuskrogh skrev:Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Tør sgu ikke goodmornings og har intet sted at lave GHR (det er i maskine man laver dem right?)

The Little Kid skrev:
Omerta skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Kræver de super balance eller er de sådan til?
Rasmuskrogh skrev:Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Tør sgu ikke goodmornings og har intet sted at lave GHR (det er i maskine man laver dem right?)

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

Find et sted at sætte fødderne fast, evt. under en radiator el. lign. :wink:

The Little Kid skrev:
Omerta skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Kræver de super balance eller er de sådan til?
Rasmuskrogh skrev:Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Tør sgu ikke goodmornings og har intet sted at lave GHR (det er i maskine man laver dem right?)

De kræver noget tålmodighed :wink:

- jo, de kræver en del balance, men det er det værd, imo (:

Du kan lave en art af GHR ved at låse dine ankler under en stang også ellers bare lave dem på gulvet. Set up'et laver du ved at sætte et par skiver med en passende diameter på en stang, sådan vægten kan stå imod din, også bruger du ellers små skiver som blokke, du ligger ved stangens skiver, så den ikke triller.

flamingopikken skrev:
The Little Kid skrev:
Omerta skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Kræver de super balance eller er de sådan til?
Rasmuskrogh skrev:Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Tør sgu ikke goodmornings og har intet sted at lave GHR (det er i maskine man laver dem right?)

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

Find et sted at sætte fødderne fast, evt. under en radiator el. lign.

Kunne man selvfølgelig gøre men det bliver lidt for besværligt tror jeg. Han kan ikke holde øjnene væk ham der hva'? :hihi:

Omerta skrev:
The Little Kid skrev:
Omerta skrev:
The Little Kid skrev:Er der andre alternativer end sl dødløft? Føler det er en lidt stor øvelse når det bare er "assistance work"

Du kunne lave one-legged romanian deadlifts. De er glimrende til at ramme specielt glutes og generelt bagkæden uden at være alt for hårde.

Critter: Det var da egentligt noget mærkeligt at skrive?

Kræver de super balance eller er de sådan til?
Rasmuskrogh skrev:Du kan også køre nogle goodmornings, og eventuelt nogle GHR. GHR rammer dog ikke lower back, men er fantastisk til baglår.

Tør sgu ikke goodmornings og har intet sted at lave GHR (det er i maskine man laver dem right?)

De kræver noget tålmodighed - jo, de kræver en del balance, men det er det værd, imo (:

Du kan lave en art af GHR ved at låse dine ankler under en stang også ellers bare lave dem på gulvet. Set up'et laver du ved at sætte et par skiver med en passende diameter på en stang, sådan vægten kan stå imod din, også bruger du ellers små skiver som blokke, du ligger ved stangens skiver, så den ikke triller.

Kunne være jeg bare skulle lave de der one-legged gavtyve og så droppe GHR. De lader til at blive lidt for meget arbejde :hihi:

Tak for svarene :bodyman:

Weighted hypers i homegym

Brugere online