hej jeg er en knægt på 19 og har trænet i et halvt år seriøst ...
i starten da jeg trænet tog jeg nok lige omkring 3-5 kg på men ellers har det stået stille jeg er 175 vejer 65 kg for ca 2 månder siden begynte jeg at drikke weightgainer er næsten færdig med posen som er på 5.5 kg
jeg drikker det 3 gange dagligt efter måltiderne selvfølig
udover det tager jeg creatin ( cell pro ) og multivitaminer ( universal animal pak )
her er lige nogle tal over gainern :
caloies : 1800
protein : 50 g
ud over dette er der jo en masse vitaminer og meget andet i ....
hvis i kender denne gainer så er det en (on"s serious mass)

så her er mit spørsmål : hvad kan jeg gøre for at tag på og hvorfor tager jeg ik på når jeg drikker weightgainer ?????

det skal måske siges at jeg ryger trist men prøver at droppe det men fuck det er svært

stærke hilsner josh19 he he ;)

tjaa selvom du mener du indtager nok mad / gainer
kan det godt tænkes at det stadig er for lidt...

hvis der ikke sker noget.. som du siger.. så må du bare spise lidt mere mad ( meget mere mad ) hehe

Prøv at læse denne her, og kom så tilbage med evt. spørgsmål.

har læst det og der er en masse ting jeg kan bruge så jeg takker

Hvis du har nogen spørgsmål, skriver du bare løs.

jo har lige et lille spørsmål :

ville der ske noget hvis jeg skifted protindrikken ud med waightgainer
( i den kost plan du har skrevet ) for der er jo protiner i gainern
hvis det betyder noget så får man 75 g protiner over en hel dags indtagelse af gainern ...

det da du bytter WG med proteinen, giver dig også mange flere kacl. så det kommer lidt an på hvad målet er.

ja målet er at kunne tag påi form af musket masse eller lidt fedt det går nok med en lille smule fedt he he men enlig er det jo muskelmasse som man helst vil ha

ville lige høre dig om ..er der noget galt i at ´træne ugen 5 arbejds dage eller om det ville være beder at skruge ned på træningen ?

Kommer an på hvordan du tilrettelægger det. Hvilke øvelser træner du og hvor meget?

hvis du køre et splitprogram kan du sagtens køre alle 5 dage
bar sørg for at de muskler du træner fx mandag ikke bliver trænet igen tirsdag
osv osv...

ZzZzleepy selv om man kører split program, vil det være bedre at holde en pause midt i uge f.eks.

og evt tage en weekend dag i stedet!

ved godt at musklerne skal have tid til at restituere ( min 2 dage )
men ville bare høre om kroppen måske ville blive stresset så man fik mindrer ud af sin træning

ja.. det giver egentlig også logik

skal ha sat mig mere ind i split.. regner selv med at prøve sådan et program lidt nu her..

josh... kommer an på øvelser og sæt og reps....

kroppen har brug for hvile, overtræning får man ikke en skid ud af!

det er en god ting med et split program ved ik om du har en bog men det gør det meget nemmer at holde styr på de øvelser som man skal lave jeg havde selv en bog der hedder muskel og styrketræning men den er desvære stjålet da jeg har en mani med at ghlemme ting rundt omkring en rimelig dum mani he he

ok men så længe den muskel gruppe som jeg har trænet ikke bliver brugt i min øverig træning så sker der vil ik noget eller gør der ?
jeg træner for det meste kun en muskel gruppe om ugen og en gang i mellem træner en muskel gp 2 gange om ugen ( mandag - fre )