Weightgainer vs. Proteinpulver

Hey.

Jeg er en fyr på 18, som har en ok fysik, og ligger på de 80 kg af en højde på 173.
Jeg har taget proteinpulver og weightgainer flere gange, flere bøtter.

Men når det kommer til at skulle vokse, rent muskelmæssigt, hvilket er så mest effektivt?
Altså burde jeg tage weightgainer, hvis jeg gerne vil forøge min muskelmasse i stedet for proteinpulver.

Der er den hage, at jeg bor hjemme og egentlig blot spiser, det der er på menuen, hvilket resulterer i, at jeg til tider kan få meget proteinspækket mad og andre gange mad uden de særlig mange proteiner.

Håber på svar. Happy lifting.

Mad er altid at foretrække frem for at hælde sukker i sig. WG er et lorte produkt. Der vil være større ernæringsværdi i at spise en pose haribo mix og drikke en alm. whey shake, end som der ville være ved alm. weight gainers.

Mad vil altså være den bedste løsning. Proteinpulver med havregryn (evt. blended) må være det bedste nemme alternativ til WG, når ikke vi snakker rigtig mad.

Der er ikke noget der er "mest effektivt". Proteinpulver er proteinpulver og weight gainer er proteinpulver+sukker. Jeg vil ikke anbefale dig at købe weight gainer.

Hvis du vil lave din egen "weight gainer", så kan du lave det af proteinpulver og blendede havregryn. En del mere fornuftigt

Stefanlykke skrev:Der er den hage, at jeg bor hjemme og egentlig blot spiser, det der er på menuen, hvilket resulterer i, at jeg til tider kan få meget proteinspækket mad og andre gange mad uden de særlig mange proteiner.

Det her citat opridser dit problem. Men det betyder ikke, at du skal spise weightgainer eller proteinpulver, men at du skal spise lidt ekstra. Proteinpulver KAN være en god tilføjelse til ens kost. I dit tilfælde er den hurtigste og billigste løsning nok at supplere med lidt havregryn og proteinpulver - eller bare mælk, hvis du mener, du ikke har fået nok mad derhjemme.

Jeg køber peanuts på amazon, 5kg for ca. 300kr med fragt.

100g indeholder ca. 26g protein med en fornuftig EAA profil og 567k.kalorier.

Det er et godt alternativ til WG, hvis du kan bunde en stor sukkershake kan du også spise 100g peanuts.

Bor selv hjemme ligesom dig.
Du burde gerne kunne dække dit proteinbehov af en varrieret kost hjemmefra

Hvis der er dage hvor du er i tvivl kan du jo drikke sødmælk eller spise skyr? Mere velsmagende end alt det lortepulver samt flere kcals = voksemateriale :wink:

Weightgainer vs. Proteinpulver

Brugere online