WG + Proteinpulver + kreatin sammen

Hey !

Skal ned og træne nu her om ikke så længe. Har lige modtaget mit kreatin, WG og proteinpulver fra bodylab. Ville det være klogt at indtage det i samme shake lige efter? For har hørt proteinpulver helst skal indtages med nogle kulhydrater? Skal jeg bare indtage alt på en gang, eller skal kreatin tages et andet tidspunkt på dagen?

Ville det ikke være ok at indtage proteinpulver om morgenen... Derefter WG + Kreatin efter træning.. Og så også noget proteinpuvler inden sengetid? Hvad siger i til det?

Der er ingen grund til både at tage WG og protein efter træning, da WG blot er protein tilsat kulhydrater i form af sukker. Du kan sagtens indtage kreatin efter træning sammen med, hvad du ellers putter i din shake.
Du kan også sagtens indtage protein om morgenen og om aftenen (nu nævner du ikke, om det er whey, kasein, el. noget tredje), men har du overhovedet behov for så meget protein som tilskud?

Jeg mener WG + kreatin efter træning. Men hvis jeg bare skal tage proteinpulver 1 gang dagligt, er det så bedst morgen eller aften? og skal jeg tage kreatin de dage jeg ikke træner?

Marc123 skrev:Ville det ikke være ok at indtage proteinpulver om morgenen... Derefter WG + Kreatin efter træning.. Og så også noget proteinpuvler inden sengetid? Hvad siger i til det?

Du kan sagtens finde en masse videnskabelig data om fordele og ulemper ved indtagelse af hhv. protein og kreatin. Men du kan sagtens gøre som beskrevet. Mig bekendt lagrer kroppen kreatinen, og derfor er det af mindre betydning hvornår du tager dette. Det er korrekt at forskningen peger i retning af at protein med fordel kan tages sammen med kylhydrater. Men gør op med dig selv om du vil fluekneppe alle videnskabelige detaljer. Det er sjældent en så afgørende faktor for din udvikling, at du ikke er bedre tjent med at bruge energien på at træne fornuftigt, og spise fornuftigt. Der kan hurtigt ende med kosttilskudsmani.

Kreatin hver dag, ja. Du burde sætte dig ind i, hvad du propper i munden.

I så fald ville jeg indtage proteinerne om morgenen, men ikke som erstatning til morgenmaden. Hvis det er whey vel at mærke.

PeterK skrev:Kreatin hver dag, ja. Du burde sætte dig ind i, hvad du propper i munden.

I så fald ville jeg indtage proteinerne om morgenen, men ikke som erstatning til morgenmaden. Hvis det er whey vel at mærke.

Forklar mig lige, hvor fordelen ligger i, at indtage whey protein om morgenen, frem for lige efter din træning?

1989K skrev:
PeterK skrev:Kreatin hver dag, ja. Du burde sætte dig ind i, hvad du propper i munden.

I så fald ville jeg indtage proteinerne om morgenen, men ikke som erstatning til morgenmaden. Hvis det er whey vel at mærke.

Forklar mig lige, hvor fordelen ligger i, at indtage whey protein om morgenen, frem for lige efter din træning?

Det argumenterede jeg heller ikke for. TS vil indtage WG efter træning, hvilket eliminerer behovet for ren whey der. Derudover vil han gerne have en daglig proteinshake, enten om aftenen eller om morgenen, hvor jeg i så fald ville vælge morgenen, som sagt.

1989K skrev:
PeterK skrev:Kreatin hver dag, ja. Du burde sætte dig ind i, hvad du propper i munden.

I så fald ville jeg indtage proteinerne om morgenen, men ikke som erstatning til morgenmaden. Hvis det er whey vel at mærke.

Forklar mig lige, hvor fordelen ligger i, at indtage whey protein om morgenen, frem for lige efter din træning?

PeterK skrev:
1989K skrev:
PeterK skrev:Kreatin hver dag, ja. Du burde sætte dig ind i, hvad du propper i munden.

I så fald ville jeg indtage proteinerne om morgenen, men ikke som erstatning til morgenmaden. Hvis det er whey vel at mærke.

Forklar mig lige, hvor fordelen ligger i, at indtage whey protein om morgenen, frem for lige efter din træning?

Det argumenterede jeg heller ikke for. TS vil indtage WG efter træning, hvilket eliminerer behovet for ren whey der. Derudover vil han gerne have en daglig proteinshake, enten om aftenen eller om morgenen, hvor jeg i så fald ville vælge morgenen, som sagt.

Jeg tager lige 3. klasse dansk om igen. Beklager. ](*,)

WG + Proteinpulver + kreatin sammen

Brugere online