whey/weightgainer

Jeg har lige fået bekræftet jeg ikke spiser nok, og derfor overvejer jeg at skifte til weightgainer istedet for whey. Men inde på bodylab siger de en portion er 100g og indeholder 28g protein. Hvis man skal ha den rigtige mængde protein efter træning og samtidig ska jeg ha ekstra kalorier, så skal jeg da indtage utroligt meget pulver ? det blir dyrt

Oplys mig tak?

Start lige med at læse de her artikler, evt. også nogle af de andre under samme sektion :wink:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... r-det.html

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... masse.html

Mzg skrev:Start lige med at læse de her artikler, evt. også nogle af de andre under samme sektion

artikler/kost-kosttilskud/weight-gainer-hvad-er-det.html

artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Nu er de læst.. er stadig blank :b dvs at jeg skal ud over min normale kost køre med 2 slags protein pulver?

Whey80/whey = koncentrat protein dvs. ca. 80% af pulveret er protein
whey95/isolate = Isolat protein dvs. ca. +85% af pulveret er protein (som regel uden laktose!)
Weightgainer = protein + kulhydrater/sukker!
Du skal sørge for at får 30-50g protein efter træning og så kan du selv bestemme om det skal være gainer eller alm. whey + en masse kulhydrater eks. i form af frugt;-)

Tak Spider

Synes bar 100g gainer er meget :b

ckp2906 skrev:Tak Spider Synes bar 100g gainer er meget :b

Det er det egentligt ikke!

Hvis du tænker på gaineren fra BodyLab = 390kcal.

For mit vedkommende ca. 10% af mit daglige kalorieindtag.

Tjaah du har skam nok ret

Det bar mange penge når en spand indebærer 6kg :b

ckp2906 skrev:Tjaah du har skam nok ret Det bar mange penge når en spand indebærer 6kg :b

Tjaa, hvis du skal gøre det op i penge og alternativerne er kød så bliver det endnu mere dyrt at få sit behov dækket!

Du kan selv lave din egen gainer ved at købe alm. whey protein og supplere med maltodextrin!

Spiderman skrev:
ckp2906 skrev:Tjaah du har skam nok ret Det bar mange penge når en spand indebærer 6kg :b

Tjaa, hvis du skal gøre det op i penge og alternativerne er kød så bliver det endnu mere dyrt at få sit behov dækket!

Du kan selv lave din egen gainer ved at købe alm. whey protein og supplere med maltodextrin!

aargh hva pokker er maltodextrin ? er halv ny angående kosttilskud :b

Behovet for protein efter træning er forskelligt fra person til person. Man siger "normalt", at man skal have 0,25 g protein + 1 g kulhydrat pr. kg kropsvægt lige efter træning. Det er bl.a. det, Team Danmark anbefaler til eliteidrætsudøvere.

whey/weightgainer

Brugere online