66

Idag blev vi interviewet. Har egentlig ingen idé om hvad det skal bruges til.
Der er også en kvinde der er forsøgt voldtaget i den lille by jeg bor i. Heldigvis var der en der kom hende til undsætning. Desværre er det 4 asylansøgere, så de bliver nok aldrig fundet. Der var også en måned hvor dem fra asylcentret gav kommunen regninger for i hvert fald 50.000kr da de synes det var sjovt at tænde brandalarmerne og se brandbilerne komme med udrykning....
Vores overbo har bestilt en tysk politihund. Det er sådan en slags hund der er trænet i diverse kommandoer. SCHLACHTEN!

SUMO DØDLØFT
5x62,5kg
5x77,5kg
3x92,5kg
5x115kg
3x127,5kg
1x142,5kg
8x150kg

SMAL BENPRES
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

BEN CURL
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

BEN EXTENSION
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

67
Lige da jeg havde varmet op gik der en alarm. Den kunne jeg selvfølgelig ikke nå, da jeg ikke var cyklet til træning. Men så fik jeg smidt en bilnøgle i hovedet, og så nåede jeg det alligevel ! Pauserne blev holdt på cirka 30-45 sekunder da udrykningen havde flyttet min ellers nøje planlagte tidsplan med cirka 1 time. Efterefter blev jeg ringet op af en Lars - nu har jeg 4 jobs

OHP
5x22,5kg
5x30kg
3x35kg
5x42,5kg
3x47,5kg
1x52,5kg
6x57,5kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

CG BÆNKPRES
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
6x40kg
6x40kg
6x40kg

REVERSE CURL
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

EX CURL
10x30kg
10x30kg
10x30kg

68

Deload, yeah tungt, yeah.
På mandag skal jeg hente hjemmearbejde der cirka vejer +150kg. Det kræver vist en bil til det projekt. Heldigvis skal jeg passe thaidrengen imorgen, så kan jeg altid spørge om jeg må låne en af deres biler. Apropos thaidreng, så viste han mig hvor nøglen til deres Audi er
Jeg var også til møde idag. Måske får jeg snart min powerbar til centret (y)

PAUSED BÆNKPRES
5x40kg
5x50kg
5x57,5kg

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x20kg

KABEL FLYES
15x15kg
15x15kg
15x15kg

WG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
-Skal virkelig til at fokusere på at få spændt ordentlig op her, ellers fucker min bagskulder da helt op....

CG PULLDOWN
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

DB ROW
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

69

SQUAT
5x47,5kg
5x60kg
5x70kg

DEFICIT SUMO DØDLØFT
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

BEN CURL
15x25kg
15x25kg
15x25kg

BEN EXTENSION
15x25kg
15x25kg
15x25kg

70

I fredags fik jeg afslag på min ansøgning til Idræt og sundhed på SDU.... Alt den forberedelse, snakken og hjælp fra vejledere. Jeg har åbenbart i min ansøgning ikke anført om der var særlige forhold i forbindelse med min kvote 2 ansøgning. Dog siger SDU.dk "1. Særlige forhold i forbindelse med adgangsgivende eksamen. Særlige forhold kan være fysisk handicap, længerevarende sygdom, ord- eller talblindhed eller dødsfald i nærmeste familie. ". Da jeg ikke er fysisk handicappet, eller nogle af de andre ting har jeg undladt at nævne særlige forhold. Jeg kan vælge, at sende en klage. Om jeg får noget ud af det skal jeg ikke kunne sige.

OHP
5x22,5kg
5x30kg
5x35kg

LATERAL RAISE
15x5kg
15x5kg
15x5kg

PAUSED CG BÆNKPRES
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x20kg
12x20kg
12x20kg

REVERSE CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

EZ CURL
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Hvad har du af særlige forhold, siden de mener, du har glemt at anføre dem?

Garik skrev:Hvad har du af særlige forhold, siden de mener, du har glemt at anføre dem?

Jeg har netop ingen særlige forhold derfor undlod(ikke glemme) jeg at skrive om særlige forhold

Hvor tit kører du deload?

71

PAUSED BÆNKPRES
5x40kg
5x50kg
5x57,5kg

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x20kg

KABEL FLYES
15x15kg
15x15kg
15x15kg

WG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

CG PULLDOWN
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

DB ROW
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

DonLauge skrev:Hvor tit kører du deload?

Lige pt er det hver 4. uge

72
I dag brugte jeg cirka 2.5 time på at lave 20 hængelåse. Imorgen skal jeg arbejde til klokken 20.30
I næste uge er jeg så heldig at jeg skal passe katte... Skal jeg cykle derop og passe dem? Næh, får skam en bil til det+700kr

SQUAT
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg

SUMO DØDLØFT
5x62,5kg
5x77,5kg
5x92,5kg

SMAL BENPRES
12x53kg
12x53kg
12x53kg
12x53kg

BEN CURL
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

BEN EXTENSION
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
-Curl og extension valgte jeg at indstille helt forkert. Det virkede meget bedre!

NGS skrev:

DonLauge skrev:Hvor tit kører du deload?

Lige pt er det hver 4. uge

Og hvorfor er det lige, det er nødvendigt?
Jeg har aldrig deloadet, men har til gengæld ramt muren utallige af gange.


Og en sidste ting. Hvad er det lige, du render og laver for tiden. Passer børn og passer katte
Hvad hedder hun?

DonLauge skrev:

NGS skrev:

DonLauge skrev:Hvor tit kører du deload?

Lige pt er det hver 4. uge

Og hvorfor er det lige, det er nødvendigt?
Jeg har aldrig deloadet, men har til gengæld ramt muren utallige af gange.


Og en sidste ting. Hvad er det lige, du render og laver for tiden. Passer børn og passer katte
Hvad hedder hun?

Det er nødvendigt for ikke at ramme muren.

Gæt lige en gang, hvad jeg mon har købt idag!

DonLauge skrev:

NGS skrev:

DonLauge skrev:Hvor tit kører du deload?

Lige pt er det hver 4. uge

Og hvorfor er det lige, det er nødvendigt?
Jeg har aldrig deloadet, men har til gengæld ramt muren utallige af gange.


Og en sidste ting. Hvad er det lige, du render og laver for tiden. Passer børn og passer katte
Hvad hedder hun?

Som Garik skriver Første deload jeg holdt var der måske ikke behov for, da det ikke føltes så tungt. Denne deload var der klart brug for

Altså jeg har både gennemført Far Cry 4 og Far Cry Primal, så ved ikke helt hvorfor jeg ikke er så aktiv
Men pt. arbejder jeg i en børnehave, brandmand, passer thaidrengen og løber lidt ærinder for hans forældre, hjælper mine egne forældre med deres nye hus og til slut har jeg fået til opgave et lave 250 hængelåse. Én hængelås tager pt 6 minutter at lave, så der er masser at lave.
På damefronten er jeg dog ikke så heldig. Skræmmer dem åbenbart... Da jeg hentede thaidrengen i SFO hvor der en ung pæn blondine på min alder der stod med ham. Troede hun skældte ham ud så jeg ville lige lave sjov og lege sur forældre. Troede næsten hun skulle til at græde... Snakkede også med en pige i Matas, hun turde sgu heller ikke kigge mig i øjne
HAR DU KØBT SKO ?!?!?!

Jeg er også kommet i avisen. Mit efternavn står 3 steder. 2 af stederne er det stavet forkert. Det er fanme imponerende.

OHP
5x22,5kg
5x30kg
5x35kg

LATERAL RAISE
15x5kg
15x5kg
15x5kg

PAUSED CG BÆNKPRES
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x20kg
12x20kg
12x20kg

REVERSE CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

EZ CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Sidste dag med deload. Nu står den på 1 uge med tunge løft, 2 uger med semi løft og 1 uge med forhåbentlig meget tunge løft. Lavede forresten også min første håndstand i dag - når SDU ikke vil have mig, kan jeg kun håbe på, at AU eller AAU vil have mig

Smooth, playah...

Comedian skrev:Smooth, playah...

Tjah, er rimelig habil til at gennemføre spil temmelig hurtigt

Jeg mente sq da i forhold til hende pigen, du fik til at græde

NGS skrev:På damefronten er jeg dog ikke så heldig. Skræmmer dem åbenbart... Da jeg hentede thaidrengen i SFO hvor der en ung pæn blondine på min alder der stod med ham. Troede hun skældte ham ud så jeg ville lige lave sjov og lege sur forældre. Troede næsten hun skulle til at græde... Snakkede også med en pige i Matas, hun turde sgu heller ikke kigge mig i øjne

Har du stadigvæk ikke klippet det skæg af? Jeg tror, det er derfor!

NGS skrev:HAR DU KØBT SKO ?!?!?!

Ja endelig! Et par lækre Nike Romaleos - næsten ikke brugt. Skal træne ben idag, så forhåbentlig bliver det en fornøjelse

Comedian skrev:Jeg mente sq da i forhold til hende pigen, du fik til at græde

Desværre er det story of my life... Til gengæld er jeg temmelig god på en Playstation 4

DonLauge skrev:

Har du stadigvæk ikke klippet det skæg af? Jeg tror, det er derfor!

Næh, det bliver bare flottere og flottere for hver dag der går

74

Arbejdede hele natten på en gårdbrand, så hele min krop var lidt smadret af arbejde og røg.
Under opvarmningen til træning brokkede min skulder sig lidt - heldigvis var der intet er mærke under selve træningen (y)

PAUSED BÆNKPRES
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x87,5kg
1x107kg - Video. Den var meget nem, dog er jeg slet ikke tilfreds med "pausen" i bunden...

INCLINE DB PRES
8x25kg
8x35kg
4x40kg
8x35kg
8x25kg

KABEL FLYES
12x25kg
12x25kg
12x25kg

WG PULLUPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

CG PULLDOWN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

DB ROW
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

75

Hader vejret. For varmt til at have varmt tøj på. For koldt til at have t-shirt på. Nu blev min lænd helt kold virkede senere resulterede i at den låste sig fast 1 time før træning.... Efter træning fik den dog en helveds masse massage og varme. Derefter self-kiropraktur der gav et kæmpe knæk, et blåt mærke og en lænd der ikke længere er låst

SQUAT
5x52,5kg
5x65kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg
3x107,5kg
1x127,5kg - Video

DEFICIT SUMO DØDLØFT
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

BSS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

LEG CURL
15x55kg
15x55kg
15x55kg

Supersetted

LEG EXTENSION
15x55kg
15x55kg
15x55kg

NGS skrev:SQUAT

1x127,5kg - Video

Rutiiii

Bruger du knee wraps?

DonLauge skrev:

NGS skrev:SQUAT

1x127,5kg - Video

Rutiiii

Bruger du knee wraps?

Rutiii? Vildt?

Det kan jeg ikke ligefrem blære mig med. Til gengæld bruger jeg knee sleeves


76
Var til filmaften med 2 træningsbuddies. De valgte Pumping Iron og Generation Iron da de gerne ville se svedende mænd i trusser. Selv valgte jeg A Serbian Film. Den ene mener jeg er syg i hovedet da han havde set den.
Er også begyndt at se Sons of Anarchy. Efter 3 sæsoner vil jeg gerne have et motorcykelkort, en Harley Davidson og en MC-klub der handler med våben.
Var til gårdbrand i fredags hvor taget styrtede sammen foran mig og jeg blev væk i en masse støv og røg. Havde ikke apparat på lige i øjeblikket, så at finde væk fra røgen uden at kunne trække vejret var lidt svært. I dag er mine hænder endelig stoppet med at ryste, så nu er der nok ikke mere plastikrøg i mine lunger (y)

DB SKULDERPRES
10x20kg
10x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
10x20kg
10x20kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

PAUSED CG BÆNKPRES
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x30kg
12x30kg
12x30kg

REVERSE CURL
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB HAMMER CURL
8x20kg
8x20kg
8x20kg

NGS skrev:

DonLauge skrev:

NGS skrev:SQUAT

1x127,5kg - Video

Rutiiii

Bruger du knee wraps?

Rutiii? Vildt?

Det kan jeg ikke ligefrem blære mig med. Til gengæld bruger jeg knee sleeves

Den ser jo meget overkommelig ud.

Hvorfor? Blot for at skåne knæ?
Har selv overvejet det, når man blot har BB som hobby. Man skal jo også kunne holde til det. Her tænker jeg lænd, knæ mm.

Varm karamel bøjer, kold karamel knækker.

77

Jeg fik verdens dummeste idé med at tage til boksning lige efter bryst og ryg træning...
Derudover var der meget diskussion under træningen. Det er svært at diskutere når jeg altid har ret Men tror selv samme person har det hårdt da jeg altid spørger om hans arme ikke er blevet mindre. Så skal han altid over og måle dem. Som altid måler de 46cm på en 18-årig barnekrop.
Til slut er der kun én dag tilbage før jeg får ikke bare 1 men 2 biler til rådighed.

DB INCLINE PRES
8x25kg
8x35kg
6x40kg
8x35kg
8x25kg

DB INCLINE NG PRES
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

KABEL FLYES
12x30kg
12x30kg
12x30kg

WG PULLUPS
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg

ISO CG PULLDOWNS
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

KROC ROWS
30x25kg

78

1 times boksning

NGS skrev: Som altid måler de 46cm på en 18-årig barnekrop.

46??

DonLauge skrev:

NGS skrev: Som altid måler de 46cm på en 18-årig barnekrop.

46??

Han er vist tæt på de 2 meter og vejer vist 110kg. Han har bulket i snart 1.5år, så han er lidt af et badedyr

NGS skrev:

DonLauge skrev:

NGS skrev: Som altid måler de 46cm på en 18-årig barnekrop.

46??

Han er vist tæt på de 2 meter og vejer vist 110kg. Han har bulket i snart 1.5år, så han er lidt af et badedyr

Ah okay. Tænkte lige, om han mon var den nye Tvergaard

DonLauge skrev:

NGS skrev:

DonLauge skrev:

NGS skrev: Som altid måler de 46cm på en 18-årig barnekrop.

46??

Han er vist tæt på de 2 meter og vejer vist 110kg. Han har bulket i snart 1.5år, så han er lidt af et badedyr

Ah okay. Tænkte lige, om han mon var den nye Tvergaard

Ung og naiv, men en kæmpe pussy når det kommer til nåle

NGS skrev:Ung og naiv, men en kæmpe pussy når det kommer til nåle

Har du prøvet at stikke ham da?