Mange gange tak !.

Nej det vil slet ikke være bedre..

Fordi når jeg træner er det fuldt ud og til failure.

Hvis jeg nu tager bryst først og giver max gas, vil triceps helt 100% blive involveret.
Og så når triceps skal trænes vil den ikke kunne give sig fuldt ud da den har været brugt i mine bryst øvelser.

Ved at træne arme for sig selv er man sikker på de kan give sig fuldt ud..
det er min erfaring.

-og det virker for mig.


Edit, så lige din kosplan... Holy f**k du får meget fedt og kulhydrat det jo helt vildt :S.

Hvad vejer du og hvor høj er du ? din bf ? cut eller bulk ?

Fedt, det vil jeg prøve denne uge så.
Startede med at veje 54 (Ja jeg var meget spinkel). Vejer 61,3 kg nu, 173 cm høj bf = 13,1% og jeg bulker selvfølgelig.
Burde jeg indtage mere protein? Og evt. hvordan? Tun/proteinshake?

WILD-ZYC skrev:

dk95 skrev:1000% enig med alle de andre SYG VILD MEGA SEJ FORM, som jeg tror jeg har skrevet før(eller tænkt) jeg vil være lykkelig hvis jeg fik din krop. det er for sejt

mange mange tak dk95, er da super glad for at du godt gad at have en krop som min.
Det skal du også nok få hvis du bare giver gas, træning, kost og søvn er dine venner de næste mange år

i will do

Chestpumper, det syntes jeg du skulle .
Arhh okay så det iorden bare at spise igennem, MEN vil dog stadig mene selvom du kun er i begynder fasen burde du ikke spise så meget fedt og kulhydrat, og protein indtaget er nok ok med en vægt som din.
Men jeg er en stor fan af HØJT protein indtag, meget lav kulhydrat og fedt indtag.
men folk er jo forskellige, nogle reagere måske bedre på andet.
Det er jo helt op til dig..
hvis du syntes det fungere fint for dig syntes jeg bare du skal fortsætte


dk95, awesome

Jeg ved ikke om du er blevet spurgt før; hvor længe har du trænet?

Du har en virkelig imponerende form og som det også er nævnt, så bør du kraftigt overveje konkurrence! Super flot arbejde; imponerende styrke og cutness!

jeg mener det er 4 år og 6 måneder ca.

1 år super seriøst.

Mange tak skal du have.

konkurrence bliver det også til i 2011 men om det bliver i dk ved jeg ikke

Så var det sgu også det forhold, 2 forhold på 2 måneder der ikke går :S.

Hmm, jeg må sgu være en tard til de der forhold

WILD-ZYC skrev:jeg mener det er 4 år og 6 måneder ca.

1 år super seriøst.

Mange tak skal du have.

konkurrence bliver det også til i 2011 men om det bliver i dk ved jeg ikke

Hvis ikke dk, hvor så ? og hvorfor andet sted for at være nysgerrig

WILD-ZYC skrev:Så var det sgu også det forhold, 2 forhold på 2 måneder der ikke går :S.

Hmm, jeg må sgu være en tard til de der forhold

Du er ikke den eneste champ. Men mon ikke man finder en man kan holde ud (og omvendt) på et tidspunk? :-)

S.m.d, syntes dk er alt for nedern, og danske folk er for nedern .
det jo bare min mening.

Tror det bliver i tyskland, da jeg kender rigtig mange dernede som stiller op i store som små konkurrencer.

Critter, jo det kan man jo kun håbe på.
det er bare super skod når man er blevet glad for en person og faktisk godt kunne se sig sammen med hende i meget lang tid, at det så ikke går .

du har jo heller ikke så langt til tyskland, hvis min geografi ikke er helt galt på den
Men nice med nogle planer, hvor gammel er det lige du er egentlig ?

Du har ganske ret, har 20min til det tyske land.

Jeg er 20 .. bliver desværre 21 til april.

ja så ville jeg også vælge tyskland hvis jeg stod i dine sko.
KIgger lige videre i din log, du skal sgu nok nå langt sådan som du køre på

S.m.d, ja præcis.
det skal du være meget velkommen til, og tak .


Idag skulle det have været ben men på vej hjem fra arbejde vælter jeg og lander mega uheldigt, så jeg kunne ikke bøje det ene ben..
så jeg slap for det pjat.

Bryst og skulder:

Bryst:
70kg - 15reps.
80kg - 15reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 7reps.
120kg - 7reps... prøvede en 8 men der gik den død og stangen lå bare på mit bryst så den skulle lige væltes af .
100kg - 10reps.

incline bænkpres:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 5reps.
100kg - 8reps.


incline hammer pres i maskine:
90kg - 4reps.
100kg - 6reps.
110kg - 8reps.
120kg - 6reps.
110kg - 4reps.
100kg - 6reps.
90kg - 8reps.
VAMMELT.


Skulder:

Skulder pres i smith, kombo med one arm dumbell lateral raise:
70kg - 10reps,- 15kg - 10reps.
80kg - 8reps, - 17.5kg - 8reps.
90kg - 8reps, - 20kg - 8reps.
100kg - 6reps, - 22.5kg - 8reps.
100kg - 6reps, - 22.5kg - 8reps.


barbell Upright rows bredt greb, kombo med dumbell front raise 1 arm af gangen:
40kg - 10reps, - 15kg - 8reps.
50kg - 8reps, - 17.5kg - 8reps.
50kg - 8reps, - 20kg, - 8reps.
55kg - 8reps, - 22.5kg - 6reps.


Bagskulder i kabel nogle forskellige øvelser..
15kg - 15reps.
12kg - 12reps.
10kg - 10reps.
15reps - 7reps - 12kg - 6reps - 10kg - 5reps.
17.5kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.


Det var det for i dag..
og jeg skifter sgu snart center, til et hvor de bare doper den max meget.
så slipper man for de der .. Du voookser godt nok hurtig hva !?.
Er det ikke bare ren roids det der ?.
hvad tager du ?.
det da vidst ikke ren havregryn det der? <-- den der siger bare mere om dem end mig.

i starten var det sgu meget sjovt at høre på.. men nu her kan jeg bare mærke vreden boble inden i hver gang en eller anden tynd armet disco pumper kommer hen.
eller ham den halvfede der drikker carlsberg sport efter træning... "jamen der er jo drue sukker i" ja din mongol det kan du gange med 100 på der er.. men så lad være med at spørge mig hvorfor du ikke taber dig.


Arhhh nu har jeg det meget bedre, tak for hjælpen vredesudbrud .

hehe, jeg kan godt forstå du ikke gider høre på de der raoids beskyldninger Og ja, de gode gamle floskler lever i bedste velgående.

Hvad afholder dig forresten fra at tage roids mv, hvis jeg må være så fri at spørge?

Hader også selv de typer som begynder at beskylde folk for roids bare de er en smule store i det.
Men hvis du på den anden side joiner et gym hvor folk er kendt for at dope, så forstærker det bare folks tro på at du tager noget. Synes sgu bare du skal fortsætte i dit nuværende center og sige til folk at de er velkommen til at teste dig eller at holde deres mundlort for dem selv.

critter, det så nedern.
det må du gerne spørge om..
Jamen jeg vil vente, jeg tvivler på at jeg snart kan blive større uden roids.
og når den tid kommer så begynder jeg nok også at tage noget.
så nu må vi se hvor lang tid jeg kan blive ved at vokse clean .

Anj3b, ja det skide træls at høre på.
det har nu altid været meningen at jeg vil ned i roid centeret .
der er en del dernede der har stillet op.
og så har de 1000 gange federe stemning, federe udstyr, større vægt osv osv.
men det venter jeg selvfølgelig også med .

WILD-ZYC skrev:critter, det så nedern.
det må du gerne spørge om..
Jamen jeg vil vente, jeg tvivler på at jeg snart kan blive større uden roids.
og når den tid kommer så begynder jeg nok også at tage noget.
så nu må vi se hvor lang tid jeg kan blive ved at vokse clean .

Jeg kan tænke mig til at du får mange kommentarer om det. Jeg får det selv nu og da, og jeg er hverken stor eller markeret, lol.

Jeg har stor respekt for dine resultater må jeg sige, og ikke mindste for din ærlighed. Du må virkelig have nogle gode gener. Og ja, så har du jo også en vijle af stål. Jeg glæder mig til at se hvor du er om et par år, hvis du da stadig logger herinde.

Keep it up!

Critter, uha tusinde tak skal du have !!!.
Men jeg har ingen grund til ikke at være ærlig, hvis jeg kommer om 1-2 år og lige pludselig er langt større og så sagde jamen jeg har bare spist mere, så ville det jo være langt ude

Og tak igen

Idag blev det sgu lår .

ikke for børn så være klar

Box squat:
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
130kg - 8reps.
140kg - 8reps.
150kg - 8reps.

Squat ATG:
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
100kg - 10reps.
100kg - 8reps - 90kg - 8reps - 80kg - 8reps - 70kg - 13reps.

barbell lunges, samme ben 8reps og så 8 på det andet:
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.


Walking lunges:
mig - 25meter.
mig - 25meter.
mig - 25meter
mig - 25meter.


Benpres og så bare helt ned:
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.

den der maskine til inderlår:
125/ - 10reps.
125/ - 10reps.
125/ - 10reps.


leg extension:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
90kg - 8reps.

Baglårs maskine:
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.

Baglår på back extension bænk:
mig+20kg - 20reps.
mig+20kg - 20reps.
mig+de hårdeste elastikker de har - 15reps.
mig+elastikker - 15reps.
mig - 30reps.


det var det for i dag... kom ikke og sig jeg ikke vil have store bener .

haha jeg havde faktisk ski under bukser på i dag som jeg trænede i, faktisk utrolig dejligt !.

rimelig utydeligt det der første billede..


sådan så fik jeg taget et bedre .

Fuck en vanvittig bentræning.

haha ja.

Har det bare sådan at når man endelig træner ben kan man sgu lige så godt bare give den fuld gas.

Vi jo ikke kommet for at danse

WILD-ZYC skrev:haha ja.

Har det bare sådan at når man endelig træner ben kan man sgu lige så godt bare give den fuld gas.

Vi jo ikke kommet for at danse

Jeg skal danse i morgen.

hahaha in the club ?.

Årh fuck det minder mig om nytår .. fy for helved det var der jeg dansede 7 timer i træk mener jeg det var

Føj jeg var kvæstet næste dag, og min danse partner havde fået blå mærker og alt muligt sygt

hehe, jeg skal se Showtek, så det er nok nærmere tamp man kalder det Men jeg skal selvfølgelig prygle mine ben inden vi skal i byen.

Okay så du er en tramper ;).

Har godt nok mange venner der tager til diverse tramper fester og blæser hjernen ud med alle mulige gøgler drugs ..

det gør du vel ikke ?

WILD-ZYC skrev:Okay så du er en tramper ;).

Har godt nok mange venner der tager til diverse tramper fester og blæser hjernen ud med alle mulige gøgler drugs ..

det gør du vel ikke ?

Drugs er dårlige for guns.

Ye præcis og din hjerne .

Hey ZYC, jeg forstår dig godt angående at skifte center

Jeg ville anbefale Studie 91 hvis det var