Præcis. Og jeg føler slet ikke jeg får givet kroppen samme omgang tæsk som under tosplit.

Mange tak Det nice! Vejede 76 kg sharp her for et par dage siden

Har ikke fået trænet som planlagt i den her uge da min træningspartner har haft en masse andre ting der er kommet i vejen. Men i går blev der trænet en solid omgang fullbody.

Træning d. 4/3-2011 - Fullbody+maxtest i bænk

Bænkpres:
8x20
8x20
5x50
5x50
5x60
2x70
2x75 - Tung
1x80 - Let PR!
0x85 - Opspændet røg da jeg sænkede vægten ned mod brystet -.-'
1x85 - Fik let hjælp af min spotter. Så næste gang der er maxtest hedder den 85+

Benpres:
5 sæt af 8 gentagelser. Aner ikke hvor meget vægt der var på men den stod på N12.

Skulderpres:
8x19 PR
7x19

OA DB Rows:
7x32 - PR
7x32 - PR
Troede jeg havde fat i 30 kg's vægtene ^^ Så blev helt paf da jeg så de var på 32 xD

Syretræning til biceps og triceps.

God omgang

Lemmiwinks skrev:Præcis. Og jeg føler slet ikke jeg får givet kroppen samme omgang tæsk som under tosplit.

Mange tak Det nice! Vejede 76 kg sharp her for et par dage siden

Har ikke fået trænet som planlagt i den her uge da min træningspartner har haft en masse andre ting der er kommet i vejen. Men i går blev der trænet en solid omgang fullbody.

Træning d. 4/3-2011 - Fullbody+maxtest i bænk

Bænkpres:
8x20
8x20
5x50
5x50
5x60
2x70
2x75 - Tung
1x80 - Let PR!
0x85 - Opspændet røg da jeg sænkede vægten ned mod brystet -.-'
1x85 - Fik let hjælp af min spotter. Så næste gang der er maxtest hedder den 85+

Benpres:
5 sæt af 8 gentagelser. Aner ikke hvor meget vægt der var på men den stod på N12.

Skulderpres:
8x19 PR
7x19

OA DB Rows:
7x32 - PR
7x32 - PR
Troede jeg havde fat i 30 kg's vægtene ^^ Så blev helt paf da jeg så de var på 32 xD

Syretræning til biceps og triceps.

God omgang

Du har kun knap 6 kg op til mig

Famne god træning, en masse gode pr, det gør altid ens dag bedre

Hehe, du må hellere skynde dig at bulke inden jeg kommer op og owner dig

Mange tak! Yeah, det var fandme lækkert Virkelig en humør booster på en trist dag

Træning d. 7/3-2011 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænk:
Opvarmningssæt.
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
Forholdvis let.

Incline bænk:
5x50
4x50
4x50
Fuck jeg er svag i den her øvelse. Men kan heller ikke li bænksetupet. Kører den med DB's fremover.

Flyes:
8x10
8x10
8x10

Skulderpres:
8x17
8x17
7x17

Lateral Raises
8x7
8x7
8x7

CG Bænk:
8x35
8x35
8x35
40 kg næste gang.

Pushdowns:
8x54lbs
8x54lbs
8x54lbs

Godkendt omgang. Arbejder meget med mit opspænd i bænk. Kan virkelig mærke forskel.

Ja skal til at spise noget mere hehe Det helt vildt så meget et godt opspænd kan give i bænken , og det jo for lækkert dit sidder lige skabet Jeg mangler stadig noget på mit, kører stort set uden op spænd i ryggen, men skal jeg have lært til sommer:P Din styrke er da stadig stigende, er den ikke?

madsbach88 skrev:Ja skal til at spise noget mere hehe Det helt vildt så meget et godt opspænd kan give i bænken , og det jo for lækkert dit sidder lige skabet Jeg mangler stadig noget på mit, kører stort set uden op spænd i ryggen, men skal jeg have lært til sommer:P Din styrke er da stadig stigende, er den ikke?

Heh, ellers løber jeg fra dig gør jeg
Yeah, det gir rigtig meget! Det går da i hvert fald fremad med opspændet. Men der skal stadig arbejdes lidt med det ;) Do it! Som jeg skrev da jeg lavede max på 80 kg i bænk så havde jeg to tunge reps på 75 kg med lorte opspænd og en let på 80 med super opspænd.
Tjoh, der sker da lidt rundt omkring Især nu med tosplittet igen. De eneste øvelser der ikke rigtig sker noget i er squat og dødløft men det er også fordi jeg er nød til at fokusere på teknik så jeg kan få godkendt mine løft til stævner. Skal måske til junior dm i april og have mega smæk

Træning d. 8/3-2011 - Ben/Ryg/Bryst/Mave

Dødløft:
Teknik træning med 70 kg

Front squat:
8x20
8x40
8x40
8x40
Skal lige vænne mig til balancen men teknikken var ok.

Benpres:
3x8xN13

Pullups:
Kan ikke huske hvor meget jeg tog her. Men hader øvelsen. Bliver skiftet ud med pulldowns.

OA DB Rows:
Kan heller ikke huske hvor meget jeg tog her men det var i omegnen af 28-30 kg.

DB Curls:
8x10
8x10
8x10

Plancks på bold:
3x30 sek.


Træning d. 10/3-2011 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænk:
8x20
8x20
8x40
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Incline DB Press:
8x20
8x20
8x20

Flyes:
8x10
8x10
8x10

Shoulderpress:
7x18
6x18
5x18

Lateral Raises:
8x7,5
8x7,5
8x7,5

CG Bænk med kort pause:
8x35
8x35
6x35
Syrede så meget at jeg simpelthen ikke kunne få den op O.o

Pushdowns:
8x22,5
8x22,5
8x22,5

Udemærket omgang

Det bliver da mega fedt, hvis du skal det, hvad hedder din klasse så, hvad håber du på at kunne trække ?
Og Hvor det henne af i landet ?

madsbach88 skrev:Det bliver da mega fedt, hvis du skal det, hvad hedder din klasse så, hvad håber du på at kunne trække ?
Og Hvor det henne af i landet ?

Yeah, skal nok blive sjovt Selvom jeg jo får mega klask ^^ Men det handler jo også om konkurrencen med en selv. Og bare det at stå der er jo en præstation i sig selv
Well, jeg håber på 85 i bænk, 100 i squat og 130 i dødløft. Selvfølgelig derover hvis det kan lade sig gøre. Men er langt fra sikker på squat og dødløft da jeg som sagt lige pt skal arbejde meget med teknikken. Bænken burde være forholdsvis realistisk
Mener det er i kbh. Men kan sgu ikke lige huske det. Kan lige tjekke op på det.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver da mega fedt, hvis du skal det, hvad hedder din klasse så, hvad håber du på at kunne trække ?
Og Hvor det henne af i landet ?

Yeah, skal nok blive sjovt Selvom jeg jo får mega klask ^^ Men det handler jo også om konkurrencen med en selv. Og bare det at stå der er jo en præstation i sig selv
Well, jeg håber på 85 i bænk, 100 i squat og 130 i dødløft. Selvfølgelig derover hvis det kan lade sig gøre. Men er langt fra sikker på squat og dødløft da jeg som sagt lige pt skal arbejde meget med teknikken. Bænken burde være forholdsvis realistisk
Mener det er i kbh. Men kan sgu ikke lige huske det. Kan lige tjekke op på det.

Ja helt sikkert, det også absolut noget af det bedste ved denne sport, det at det er sig selv man konkurrerer mod hele tiden. Det lyder da meget realistisk, især bænken som du siger, jeg tror også godt du måske kunne løfte lidt over, da adrenalinen nok pumper vildt i kroppen, ved sådan et stævne

Fine PRs ved maxtesten

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver da mega fedt, hvis du skal det, hvad hedder din klasse så, hvad håber du på at kunne trække ?
Og Hvor det henne af i landet ?

Yeah, skal nok blive sjovt Selvom jeg jo får mega klask ^^ Men det handler jo også om konkurrencen med en selv. Og bare det at stå der er jo en præstation i sig selv
Well, jeg håber på 85 i bænk, 100 i squat og 130 i dødløft. Selvfølgelig derover hvis det kan lade sig gøre. Men er langt fra sikker på squat og dødløft da jeg som sagt lige pt skal arbejde meget med teknikken. Bænken burde være forholdsvis realistisk
Mener det er i kbh. Men kan sgu ikke lige huske det. Kan lige tjekke op på det.

Ja helt sikkert, det også absolut noget af det bedste ved denne sport, det at det er sig selv man konkurrerer mod hele tiden. Det lyder da meget realistisk, især bænken som du siger, jeg tror også godt du måske kunne løfte lidt over, da adrenalinen nok pumper vildt i kroppen, ved sådan et stævne

Lige præcis
Well, problemet opstår jo hvis jeg er overtændt. For så fucker man jo helt op

Bay skrev:Fine PRs ved maxtesten

Mange tak Bay Teknikken bliver også bedre og bedre

Ja det kan du have ret i, men mon ikke det går, anyways bliver det jo mega fedt, kan du ikke få filmet det ?

madsbach88 skrev:Ja det kan du have ret i, men mon ikke det går, anyways bliver det jo mega fedt, kan du ikke få filmet det ?

Hehe, det håber jeg da Blir da i hvert fald en oplevelse rigere!

Kan prøve at se om jeg kan få det arrangeret Kunne i hvert fald være nice at have det på video

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det kan du have ret i, men mon ikke det går, anyways bliver det jo mega fedt, kan du ikke få filmet det ?

Hehe, det håber jeg da Blir da i hvert fald en oplevelse rigere!

Kan prøve at se om jeg kan få det arrangeret Kunne i hvert fald være nice at have det på video

Kunne da være vildt fedt at have på video, også så du en dag kan se tilbage på det

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det kan du have ret i, men mon ikke det går, anyways bliver det jo mega fedt, kan du ikke få filmet det ?

Hehe, det håber jeg da Blir da i hvert fald en oplevelse rigere!

Kan prøve at se om jeg kan få det arrangeret Kunne i hvert fald være nice at have det på video

Kunne da være vildt fedt at have på video, også så du en dag kan se tilbage på det

Yeah kunne det helt sikkert Og så i kan grine af mig. Men de er ikke helt sikre på min licens er gammel nok. Men håber virkelig den er. Ellers er der et stævne i slutningen af april.

Har trænet søndag (ben/ryg/biceps/mave), i går mandag (bryst/skulder/triceps) og i dag (ben/ryg/biceps/mave).
Søndag blev der kørt noget squat med 75 kg og det gik udemærket Teknikken er begyndt at blive bedre igen. Resten af træningen var ikke noget at skrive hjem om udover 3x8x28 kg i OA DB Rows.
Mandag prøvede jeg med 65 kg i bænk og fik kørt 4 sæt af 5 gentagelser og 1 sæt af 3 gentagelser. Resten af træningen var dog rent lort =/
I dag blev der kørt teknik i dødløft, teknik i frontsqaut men heller ikke noget nævneværdigt her.
Der vil blive ført lidt mere detaljeret logbog for de kommende træninger xD Orker det bare ikke lige nu

Træning i tre-kamp her på mandag med pause i bænkpres osv.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det kan du have ret i, men mon ikke det går, anyways bliver det jo mega fedt, kan du ikke få filmet det ?

Hehe, det håber jeg da Blir da i hvert fald en oplevelse rigere!

Kan prøve at se om jeg kan få det arrangeret Kunne i hvert fald være nice at have det på video

Kunne da være vildt fedt at have på video, også så du en dag kan se tilbage på det

Yeah kunne det helt sikkert Og så i kan grine af mig. Men de er ikke helt sikre på min licens er gammel nok. Men håber virkelig den er. Ellers er der et stævne i slutningen af april.

Har trænet søndag (ben/ryg/biceps/mave), i går mandag (bryst/skulder/triceps) og i dag (ben/ryg/biceps/mave).
Søndag blev der kørt noget squat med 75 kg og det gik udemærket Teknikken er begyndt at blive bedre igen. Resten af træningen var ikke noget at skrive hjem om udover 3x8x28 kg i OA DB Rows.
Mandag prøvede jeg med 65 kg i bænk og fik kørt 4 sæt af 5 gentagelser og 1 sæt af 3 gentagelser. Resten af træningen var dog rent lort =/
I dag blev der kørt teknik i dødløft, teknik i frontsqaut men heller ikke noget nævneværdigt her.
Der vil blive ført lidt mere detaljeret logbog for de kommende træninger xD Orker det bare ikke lige nu

Træning i tre-kamp her på mandag med pause i bænkpres osv.

Hvornår får du så svar, om din licens er gældende ?

Bliver spændende at se, hvordan det går mandag

Fik svar i går Og alt er som det skal være. Så nu skal jeg bare lige have fri fra arbejde xD Men det blir forhåbentlig ikke noget problem.

Træning d. 19/3 - Fullbody

Decline Bænk:
8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
6½x70 Fik hjælp på sidste rep. Udemærket omgang.

Benpres:
8xN13
8xN14
8xN15
Lige dobbel PR her på N14 og N15 Havde ikke regnet med jeg kunne klare den, men det gik ^^

Skulderpres:
6x19
6x19
6x19

OA DB Rows:
8x30
8x30
8x30

Mere blev det ikke til. Havde nogle lette smerter/ømhed i lænden - føltes vildt underligt. Men det er heldigvis væk i dag så det er da altid noget

Lækkert tingene er på plads, bliver sku fedt, tror virkelig man bliver bidt af, at stå på sådan en scene

God omgang decline og tillykke med de pr

Yeah, det blir nice

Mange tak!

Har desværre været syg i dag Så ingen træning til mig. Trekamp bliver rykket til fredag i stedet.

Lemmiwinks skrev:Yeah, det blir nice

Mange tak!

Har desværre været syg i dag Så ingen træning til mig. Trekamp bliver rykket til fredag i stedet.

Surt med sygdom. Det er desværre også lige tiden, at blive syg i :S

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Yeah, det blir nice

Mange tak!

Har desværre været syg i dag Så ingen træning til mig. Trekamp bliver rykket til fredag i stedet.

Surt med sygdom. Det er desværre også lige tiden, at blive syg i :S

Yeah, præcis. Har ikke trænet siden fredag i sidste uge. Og i morgen skal jeg som sagt køre trekamp. Så bliver spændende.

Træning d. 25/3-2011

Skulle egentlig have kørt test i både squat, dødløft og bænkpres, men der blev brugt så meget tid på squat at der ikke rigtig var tid til andet ^^ Så dødløft og bænk bliver testet på mandag (dog ikke til fuldt max).
Lykkedes mig at tage 100 kg i squat med bælte. Bæltet er faktisk en utrolig stor hjælp. Det jeg skal have arbejdet på lige nu er ikke at bremse stangen når jeg kommer ned i bunden af løftet da dette gør at jeg ikke får noget "bounce" i bunden og dermed skal bruge alt alt for mange kræfter på at sætte opløftet igang. Tror dog godt jeg kan tage 105-110 kg men det må vente - eventuelt til stævnet i næste weekend hvis mit første løft lykkes.

Chill musik

Det er godt at se, at det skrider fremad med træningen

Træner du stadigvæk i FysioSport indimellem?
Har de i det hele taget ordentligt udstyr deroppe?

Her er noget chill musik


God weekend!

Milky skrev:Det er godt at se, at det skrider fremad med træningen

Træner du stadigvæk i FysioSport indimellem?
Har de i det hele taget ordentligt udstyr deroppe?

Heh, mange tak Det er sgu også lækkert at få nogle resultater ud af det. Øger motivationen!

Det sker fra tid til anden. Men er som regel kun hvis jeg ikke har mulighed for at komme til at træne i Rødby - f.eks. når jeg skal arbejde i fysiosport.
Altså udstyret deroppe er da udemærket. Men man skal ikke forvente IBBF godkendt udstyr. De største minusser for mig deroppe har været for få indstillingsmuligheder på racksne til bænk og squat (der er for langt mellem niveauerne) - dette har dog ikke været et problem for mig men jeg ser det mere som et generelt problem da det for nogle kan ødelægge udløftet hvis deres kropstype ikke lige passer til.
Så er der håndvægtene på 20+ kg hvor der mangler lidt (de har 20 kg, 26 kg, 30 kg, 35 kg og 40 kg). Dette er dog mest et problem for mig da langt størstedelen deroppe aldrig nærmer sig de 20 kg.
Og så er skråbænkene for korte hvis man har en lang overkrop. Det har givet mig en masse dejlige problemer med nakken
Stængerne er heldigvis af ok kvalitet og det som regel altid muligt at få de skiver man skal bruge da der alligevel ikke er ret mange der løfter decideret tungt.
Fysiosport er jo også et meget casual sted. Man skal i hvert fald ikke forvente hardcore bb/SL stemning. Nærmere en hyggelig og indbydende atmosfære. Det kan sagtens lade sig gøre at træne effektivt deroppe og komme et godt stykke men nogle af de ting jeg har nævnt ovenfor vil selvfølgelig sætte nogle naturlige begrænsninger på et tidspunkt.
Damn, det blev jo nærmest en anmeldelse Men det er i hvert fald mine tanker om fysiosport.

Fyrer du ikke snart op for noget log så jeg kan følge lidt med i din træning? Går ikke det kun er dig der kan stalke mig.
Prøvede forresten at fange din opmærksomhed ude ved Lalandia for et par uger siden men tror ikke du så mig?

charlie t skrev:Her er noget chill musik


God weekend!

For satan Charlie Jeg faldt jo nærmest i søvn under det nummer så chill som det er ^^ God weekend til dig også!

Lemmiwinks skrev:

Milky skrev:Det er godt at se, at det skrider fremad med træningen

Træner du stadigvæk i FysioSport indimellem?
Har de i det hele taget ordentligt udstyr deroppe?

Heh, mange tak Det er sgu også lækkert at få nogle resultater ud af det. Øger motivationen!

Det sker fra tid til anden. Men er som regel kun hvis jeg ikke har mulighed for at komme til at træne i Rødby - f.eks. når jeg skal arbejde i fysiosport.
Altså udstyret deroppe er da udemærket. Men man skal ikke forvente IBBF godkendt udstyr. De største minusser for mig deroppe har været for få indstillingsmuligheder på racksne til bænk og squat (der er for langt mellem niveauerne) - dette har dog ikke været et problem for mig men jeg ser det mere som et generelt problem da det for nogle kan ødelægge udløftet hvis deres kropstype ikke lige passer til.
Så er der håndvægtene på 20+ kg hvor der mangler lidt (de har 20 kg, 26 kg, 30 kg, 35 kg og 40 kg). Dette er dog mest et problem for mig da langt størstedelen deroppe aldrig nærmer sig de 20 kg.
Og så er skråbænkene for korte hvis man har en lang overkrop. Det har givet mig en masse dejlige problemer med nakken
Stængerne er heldigvis af ok kvalitet og det som regel altid muligt at få de skiver man skal bruge da der alligevel ikke er ret mange der løfter decideret tungt.
Fysiosport er jo også et meget casual sted. Man skal i hvert fald ikke forvente hardcore bb/SL stemning. Nærmere en hyggelig og indbydende atmosfære. Det kan sagtens lade sig gøre at træne effektivt deroppe og komme et godt stykke men nogle af de ting jeg har nævnt ovenfor vil selvfølgelig sætte nogle naturlige begrænsninger på et tidspunkt.
Damn, det blev jo nærmest en anmeldelse Men det er i hvert fald mine tanker om fysiosport.

Fyrer du ikke snart op for noget log så jeg kan følge lidt med i din træning? Går ikke det kun er dig der kan stalke mig.
Prøvede forresten at fange din opmærksomhed ude ved Lalandia for et par uger siden men tror ikke du så mig?

charlie t skrev:Her er noget chill musik


God weekend!

For satan Charlie Jeg faldt jo nærmest i søvn under det nummer så chill som det er ^^ God weekend til dig også!

Ja nu er Rødby også lidt tættere på dig, kan man sige
Jeg læste noget om trekamp; du er kommet godt ind i Rødby mht. styrkeløft, kan jeg fornemme?

Ja det blev nærmest en anmeldelse, men mange tak for det. Jeg tror lidt, at jeg skal smutte ud i Kidnakken og kigge en gang - nok er der langt at cykle for mig, men det kan jo betragtes som lidt cardio

Jeg fører log på min mobil, men jeg regner med at begynde også at føre log herinde, da jeg vil prøve at have fokus på volume og restitution. Jeg leger lidt med tanken om at lave noget 4-split og så have én ugentlig direkte træning til f.eks. ben. Jeg har nemlig kun 4 dage om ugen(tirsdag-fredag), hvor jeg fast har mulighed for at træne. Jeg har dog ikke fået trænet vildt meget her på det sidste, desværre. Men det skal nok snart komme samt en log

Kæresten havde lige spurgt mig om noget, så jeg gik lidt i min egen verden; opdagede først at det var dig, da du var på vej væk. Jeg hilste da også, men der var du nærmest kørt forbi, så det så du nok ikke. Næste gang skal du da bare dytte, så jeg vågner op

Milky skrev:Ja nu er Rødby også lidt tættere på dig, kan man sige
Jeg læste noget om trekamp; du er kommet godt ind i Rødby mht. styrkeløft, kan jeg fornemme?

Ja det blev nærmest en anmeldelse, men mange tak for det. Jeg tror lidt, at jeg skal smutte ud i Kidnakken og kigge en gang - nok er der langt at cykle for mig, men det kan jo betragtes som lidt cardio

Jeg fører log på min mobil, men jeg regner med at begynde også at føre log herinde, da jeg vil prøve at have fokus på volume og restitution. Jeg leger lidt med tanken om at lave noget 4-split og så have én ugentlig direkte træning til f.eks. ben. Jeg har nemlig kun 4 dage om ugen(tirsdag-fredag), hvor jeg fast har mulighed for at træne. Jeg har dog ikke fået trænet vildt meget her på det sidste, desværre. Men det skal nok snart komme samt en log

Kæresten havde lige spurgt mig om noget, så jeg gik lidt i min egen verden; opdagede først at det var dig, da du var på vej væk. Jeg hilste da også, men der var du nærmest kørt forbi, så det så du nok ikke. Næste gang skal du da bare dytte, så jeg vågner op

Lige præcis
Yeah, de er virkelig flinke til at hjælpe og det hele Og så der DM i næste weekend som jeg skal med til!

NO NO NO NO! Kidnakken er endnu værre! Tro mig. Har været deroppe en gang og kommer aldrig igen. På en af de tidligere sider har jeg skrevet hvorfor Heh, hader at cykle ^^

Lyder spændende Kunne i hvert fald være sjovt at følge lidt med i hvordan din træning forløber. Kunne især godt tænke mig at se hvordan du får et 4-split til at hænge sammen. Har aldrig prøvet noget over 2-split så har ikke rigtig nogen ide om hvordan det skal sættes sammen. Du må bare se at komme igang igen!

Hehe, ja så må jeg jo hellere give tegn med lygter og horn en anden gang Nåede i hvert fald ikke at se du hilste.

Okay det lyder rigtig fedt. Så har I vel stablet noget fællesarrangement på benene angående VM i Rødbyhavn 13.-17. april?

Jeg har lige prøvet at skimme igennem fra side 3 af(samt søge på "maribo" og "kidnakken" på alle sider), men fandt intet om Kidnakken
Dog var jeg lige hurtigt derinde i dag, da jeg alligevel var ude og køre. Klokken var 11:55, og jeg går op og spørge receptionisten(som var ved at støvsuge), om jeg lige måtte tjekke, hvad deres interval i håndvægtene var. Så fik jeg at vide, at jeg blev nødt til at gå, fordi de lukkede altså nu - og deres lukketid er klokken 12:00 om søndagen Dog lignede det meget et maskine-helvede, efter hvad jeg kunne se, så jeg tror, jeg prøver at gå op i FysioSport og kigge en gang på deres faciliteter.
Hvornår skal du på arbejde deroppe næste gang?

Hehe det er da rart at høre. Det bliver dog ikke et helt strict 4-split; der kommer naturligvis noget overlap, når nu jeg kun har én dag direkte per muskelgruppe om ugen. Jeg vælger kun denne metode, fordi jeg har erfaret at 2-split tirsdag, onsdag, torsdag og fredag slet ikke fungerer for mig. I denne uge har jeg f.eks. kun fået trænet tirsdag, onsdag og torsdag - jeg får simpelthen sovet for lidt, og så er energien der ikke, og jeg er meget øm. Så nu sætter jeg mig selv for at få sovet mere og trænet med meget volumen og god tid til restitution per muskelgruppe; det passer også bedre til mit temperament rent træningsmæssigt

Haha ja det bliver du nødt til
Det tænkte jeg godt. Jeg fik næsten også helt dårlig samvittighed bagefter

Milky skrev:Okay det lyder rigtig fedt. Så har I vel stablet noget fællesarrangement på benene angående VM i Rødbyhavn 13.-17. april?

Jeg har lige prøvet at skimme igennem fra side 3 af(samt søge på "maribo" og "kidnakken" på alle sider), men fandt intet om Kidnakken
Dog var jeg lige hurtigt derinde i dag, da jeg alligevel var ude og køre. Klokken var 11:55, og jeg går op og spørge receptionisten(som var ved at støvsuge), om jeg lige måtte tjekke, hvad deres interval i håndvægtene var. Så fik jeg at vide, at jeg blev nødt til at gå, fordi de lukkede altså nu - og deres lukketid er klokken 12:00 om søndagen Dog lignede det meget et maskine-helvede, efter hvad jeg kunne se, så jeg tror, jeg prøver at gå op i FysioSport og kigge en gang på deres faciliteter.
Hvornår skal du på arbejde deroppe næste gang?

Hehe det er da rart at høre. Det bliver dog ikke et helt strict 4-split; der kommer naturligvis noget overlap, når nu jeg kun har én dag direkte per muskelgruppe om ugen. Jeg vælger kun denne metode, fordi jeg har erfaret at 2-split tirsdag, onsdag, torsdag og fredag slet ikke fungerer for mig. I denne uge har jeg f.eks. kun fået trænet tirsdag, onsdag og torsdag - jeg får simpelthen sovet for lidt, og så er energien der ikke, og jeg er meget øm. Så nu sætter jeg mig selv for at få sovet mere og trænet med meget volumen og god tid til restitution per muskelgruppe; det passer også bedre til mit temperament rent træningsmæssigt

Haha ja det bliver du nødt til
Det tænkte jeg godt. Jeg fik næsten også helt dårlig samvittighed bagefter

Tjoh, vi skal da ned og hjælpe til med at få det hele til at køre

Tror heller ikke jeg nævner det ved navn. Men det er lort
Heh. Så glæd dig til du får at vide du ikke må "larme" med vægtene for så løfter du for tungt i forhold til hvad du kan klare...
Men ja, de har en del maskiner. Fysiosport har dog også nogle stykker.
Hmm. Det er sgu nok første lørdag i næste uge jeg skal derop igen. Men jeg kan lige sende en pm når det er.

Det er jo næsten også umuligt at lave det 100% strict. Især når du kun har mulighed for at træne de nævnte dage. Jeg kender det udemærket godt. Med tosplit skal man helst have en pausedag når man har kørt sine blokke. Kender godt den med ikke at få sovet nok. Det fucker virkelig med ens træning og restitution =/ Men håber da du får styr på det! Gælder self også om at få tilrettelagt noget som passer en.

Det burde du også have!

Lemmiwinks skrev:Tjoh, vi skal da ned og hjælpe til med at få det hele til at køre

Tror heller ikke jeg nævner det ved navn. Men det er lort
Heh. Så glæd dig til du får at vide du ikke må "larme" med vægtene for så løfter du for tungt i forhold til hvad du kan klare...
Men ja, de har en del maskiner. Fysiosport har dog også nogle stykker.
Hmm. Det er sgu nok første lørdag i næste uge jeg skal derop igen. Men jeg kan lige sende en pm når det er.

Det er jo næsten også umuligt at lave det 100% strict. Især når du kun har mulighed for at træne de nævnte dage. Jeg kender det udemærket godt. Med tosplit skal man helst have en pausedag når man har kørt sine blokke. Kender godt den med ikke at få sovet nok. Det fucker virkelig med ens træning og restitution =/ Men håber da du får styr på det! Gælder self også om at få tilrettelagt noget som passer en.

Det burde du også have!

Det tænkte jeg nok

Det kan jeg fornemme - det var nu heller ikke det bedste førstehåndindtryk, jeg fik deroppe
Mine forældre siger også at ejerens søster i hvert fald er meget mærkelig(det var hende, der bad mig om at gå 5 minutter før lukketid)

Sig mig arbejder du kun i weekenderne deroppe? Jeg træner jo kun i hverdagene
Men jeg kan sige, at jeg skal begynde at træne i center her fra på fredag af. Jeg prøver at tage op i FysioSport, og se hvordan det ser ud, her i morgen.

Ja søvnen er nemlig virkelig et nøgleelement; det har jeg i hvert fald bittert måtte erfare

Det har jeg også
Men så kan du jo have dårlig samvittighed over, at du aldrig er oppe i FysioSport og derfor kan vise mig lidt rundt ...