Forsinket update fra fredag:
Træning d. 15/10-2010 - Ben/Ryg/Biceps/MaveTrænede med en ven i hans center for lige at se faciliteterne. Må sige det ikke lige var mig. De eneste vægtstænger de havde var dem der bruges til squat, bænk, dødløft osv, hvilket ikke var helt optimalt i forhold til hvad jeg gerne ville træne. Håndvægtene havde nogle lortehåndtag som fuldstændig ødelagde mulighederne for at holde ordenlig fat og mine hænder gled under DB Curls samt at jeg kunne ikke holde ordenlig fat under lunges. Samtidig var det eneste musik der kørte The Voice -.-' Absolut det mest demotiverende træningsmusik ever...
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Anyways, program strukturen var lidt rodet da jeg kørte nogle af øvelserne sammen med min ven.
Dødløft:
8x70
8x100
6x100 - grebet svigtede en smule
5x100 - samme som første sæt.
Og her er så en sjov lille historie tilknyttet.
Oppe i mit eget center plejer jeg at have stangen liggende i squatracket så den ligger mod noget metal og det larmer forfærdelig meget hver gang jeg sænker stangen.
Heroppe lå der så noget skumgummi oven på metalpladerne for at skåne racket og dæmpe for lyden. Og jeg har samtidig fået at vide af min ven at de er ekstremt meget efter folk som larmer med vægtene (WTF
Man kan sgu ikke træne ordenligt uden at larme!!!) for de kan jo gå i stykker (for de er overhovedet ikke lavet til belastningen...).
Jeg er så i gang med andet sæt med de 100 kg og prøver at sænke stangen så kontrolleret som muligt men under den ene gentagelse får jeg larmet en smule (dog laaaaaaaaaaaangt fra lige så meget som oppe i mit eget center. I mit eget center ville folk nærmest være måløse over hvor lidt jeg larmede i forhold til normalt hvis de hørte det
). Anyways, hende der er oppe i centeret kommer over til mig efter sættet og ber mig om at være mere forsigtig med vægten og larme mindre og eller skulle jeg tage vægt af -.-' Altså hvad helvede sker der for dem.. Det eneste jeg havde i tankerne var: "Hold nu kæft kælling".
WG Pulldowns:
8x50
8x50
8x50
Kørte ikke helt optimalt.
Squat:
Blev kun til 70 kg i dag da jeg kørte med min ven og ikke følte mig helt oplagt.
8x70
8x70
8x70
BOR:
8x40
8x40
8x40
8x40
Kørte super. Prøvede med squat stangen i dag og det føltes med nemmere end med de små stænger jeg normalt kører med så det tror jeg at jeg vil gøre fremover oppe i mit eget center.
Chinups:
5xBW
4xBW
3xBW
For satan jeg er svag i den her øvelse. Biceps er og blir også mit svageste punkt. Det som om den ikke vil følge med resten af kroppen
DB Curls:
8x10
8x10
Lorte håndvægte. Gad simpelthen ikke flere sæt da jeg ikke kunne holde ordenligt på dem.
Lunges:
8x17,5
8x17,5
Samme gjorde sig gældende her.
Crunches:
10x32,5
10x32,5
Ja, de havde så ikke nogle tungere håndvægte... Anti Dumbbell Danmark alarm!!!
Ikke et sted jeg vil komme igen...
I alt: 1425
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1422
