madsbach88 skrev:Det jo ikke galt så

Det seminar lyder vildt spændende, venter på updaten

Nope ^^

Var det virkelig også. Tror mine samlede udgifter røg op på lidt over 4000 kr. Og betaler gerne det dobbelt for at gøre det igen (forudsat jeg har penge xD).
Skal bare lige have taget mig sammen så skal der nok komme update. Var simpelthen så smadret i går

Hvor bliver den update af ?

madsbach88 skrev:Hvor bliver den update af ?

STOP CRYING!

Here it comes:

Ido Portal seminar - dag 1 - fredag - sundere skuldre:

Første dag på seminaret handlede udelukkende om hvordan man holder sine skuldre sunde og hvilken betydning dette har for fremgangen i ens træning.
Ido lagde ud med at fortælle en masse om skulderen og skulderbladenes anatomi og hvilken betydning stabiliteten af disse har for ens træning og fremgangen i denne.
En af de første ting vi arbejdede med var triggerpoint massage hvor vi skulle have en lille massagebold (andre runde hårde genstende kan self også bruges) liggende under skulderen/skulderbladet og lave en masse "sjove" smertefulde øvelser for at løsne op i skulderen.
Herefter lavede vi en øvelse hvor vi skulle holde en vægtskive eller en anden flad genstand (vægt afhænger af hvor nemt man har ved øvelsen) med strakte fingre og sørge for den var vandret (lidt ala når en tjener holder en tallerken). Ideen var så at bevæge objekten i en cirkelbevægelse ind under armen og ud i strakt arm (så armen er roteret) for så derefter at køre rundt om hovedet. Lidt svært at beskrive Anyways, dette gøres for at få bevæget hele skulderledet igennem og finde eventuelle punkter hvor det gør ondt så der kan tages hånd om smerterne. Håber det gav mening xD

Herefter lavede vi nogle "active mobility" øvelser med bands og kosteskaft. Øvelserne med bands kan ses i den her video:

Med kosteskaft udførtes de tre øvelser:
Prone weighted dislocates
Lying Trap-3 raise
Russian loaded stretching drill
(gider ikke lige skrive øvelsesbeskrivelser nu ^^)

Herefter lavede vi nogle passive stræk af skuldermuskulaturen ved at hænge fra en highbar med forskellige greb.

Ido's anbefalinger til opbygningen af opvarmningen til en upper body workout var en struktur alla:
1. SMR (self-myofascial release) ala trigger point massage med massagebold eller f.eks. en hoppebold.
2. Joint mobility - Øvelsen med vægtskiven på fingerspidserne
3. Active mobility - Bands og kosteskaft
4. Passive øvelser - bør kun laves hvis man ikke har skulderproblemer.

Herudover anbefalede Ido at man tilføjer Cuban Press til sine upper body workouts (som sidste øvelse) da en øvelse til træning af de eksterne rotatorer mangler i det fleste programmer. Et langsigtet mål i øvelsen er at kunne udføre et sæt af 5 gentagelser med 50% af sin BW hvilket efter Ido's personlige erfaring er tegn på en velbalanceret overkrop.

Tror vist det var det for dag 1 Resten må blive i løbet af de kommende dage.

Det lyder til at have været et spændende seminar, og det kan jo kun være enormt brugbar til din træning, især i forhold til forbyggelse af skader, men vel også til at få styrken til at stige, da en smidig rotator cuff må bevirke til større muskel spændvidde?

madsbach88 skrev:Det lyder til at have været et spændende seminar, og det kan jo kun være enormt brugbar til din træning, især i forhold til forbyggelse af skader, men vel også til at få styrken til at stige, da en smidig rotator cuff må bevirke til større muskel spændvidde?

Var det helt sikkert også Lige præcis. Blev f.eks. gjort opmærksom på foamrolling som jeg aldrig rigtig har beskæftiget mig med før - vidste self godt hvad det var men har bare aldrig vidst hvilke fordele der er ved det.
Jah, det må det vel egentlig gøre. Min viden om anatomi er ikke helt god nok til at kunne svare på det Men det kommer da helt sikkert til at hjælpe med at undgå skader.

Træning fra i går:

Træning d. 22/9-2011

Squat:
8x20
8x20
5x40
5x40
3x60
3x80
2x95 - Stod lidt skævt så blev ikke de bedste løft...

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
5x40
3x50
2x65

Dødløft:
5x50
5x50
5x70
5x70
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105 - Følte at jeg begyndte at være lidt ustabil nede omkring hoften.
3x105 - Samme problem som forrige sæt.
SS
Military Press:
8x20
8x20
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5

Har haft problemer med sygdom tirsdag og onsdag, og mandag havde kroppen brug for restitutionstid. Så har valgt at køre programmets hovedøvelser igennem her torsdag og lørdag. Det er derfor der mangler rows og pullups.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder til at have været et spændende seminar, og det kan jo kun være enormt brugbar til din træning, især i forhold til forbyggelse af skader, men vel også til at få styrken til at stige, da en smidig rotator cuff må bevirke til større muskel spændvidde?

Var det helt sikkert også Lige præcis. Blev f.eks. gjort opmærksom på foamrolling som jeg aldrig rigtig har beskæftiget mig med før - vidste self godt hvad det var men har bare aldrig vidst hvilke fordele der er ved det.
Jah, det må det vel egentlig gøre. Min viden om anatomi er ikke helt god nok til at kunne svare på det Men det kommer da helt sikkert til at hjælpe med at undgå skader.

Har du så fået anskaffet en foam rolling, eller er der det i Nordland ?

Koncentrerede i jer kun om forebyggelsen af skulder skader, eller var det generelt hele kroppen ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder til at have været et spændende seminar, og det kan jo kun være enormt brugbar til din træning, især i forhold til forbyggelse af skader, men vel også til at få styrken til at stige, da en smidig rotator cuff må bevirke til større muskel spændvidde?

Var det helt sikkert også Lige præcis. Blev f.eks. gjort opmærksom på foamrolling som jeg aldrig rigtig har beskæftiget mig med før - vidste self godt hvad det var men har bare aldrig vidst hvilke fordele der er ved det.
Jah, det må det vel egentlig gøre. Min viden om anatomi er ikke helt god nok til at kunne svare på det Men det kommer da helt sikkert til at hjælpe med at undgå skader.

Har du så fået anskaffet en foam rolling, eller er der det i Nordland ?

Koncentrerede i jer kun om forebyggelsen af skulder skader, eller var det generelt hele kroppen ?

Yep, købte en til 350 kr af en af arrangørerne (PTCJ herinde på BB.dk). Sådan en her http://www.google.dk/imgres?q=foam+roller&hl=da&sa=X&rlz=1C1ASUT_daDK447DK447&biw=1366&bih=643&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=0JcT4eGHYhRB5M:&imgrefurl=http://www.thisnext.com/tag/foam-roll/&docid=ggY4kcE0bVUX9M&w=250&h=250&ei=f5h8TpeGA8LS4QTE_-W-Dg&zoom=1&iact=rc&dur=626&page=4&tbnh=130&tbnw=129&start=61&ndsp=21&ved=1t:429,r:13,s:61&tx=49&ty=49.
Den er rigtig god at bruge

Det gik mest på skuldrene men self også ben og lænd mht squatten Så der er nogle redskaber at arbejde med der.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder til at have været et spændende seminar, og det kan jo kun være enormt brugbar til din træning, især i forhold til forbyggelse af skader, men vel også til at få styrken til at stige, da en smidig rotator cuff må bevirke til større muskel spændvidde?

Var det helt sikkert også Lige præcis. Blev f.eks. gjort opmærksom på foamrolling som jeg aldrig rigtig har beskæftiget mig med før - vidste self godt hvad det var men har bare aldrig vidst hvilke fordele der er ved det.
Jah, det må det vel egentlig gøre. Min viden om anatomi er ikke helt god nok til at kunne svare på det Men det kommer da helt sikkert til at hjælpe med at undgå skader.

Har du så fået anskaffet en foam rolling, eller er der det i Nordland ?

Koncentrerede i jer kun om forebyggelsen af skulder skader, eller var det generelt hele kroppen ?

Yep, købte en til 350 kr af en af arrangørerne (PTCJ herinde på BB.dk). Sådan en her http://www.google.dk/imgres?q=foam+roller&hl=da&sa=X&rlz=1C1ASUT_daDK447DK447&biw=1366&bih=643&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=0JcT4eGHYhRB5M:&imgrefurl=http://www.thisnext.com/tag/foam-roll/&docid=ggY4kcE0bVUX9M&w=250&h=250&ei=f5h8TpeGA8LS4QTE_-W-Dg&zoom=1&iact=rc&dur=626&page=4&tbnh=130&tbnw=129&start=61&ndsp=21&ved=1t:429,r:13,s:61&tx=49&ty=49.
Den er rigtig god at bruge

Det gik mest på skuldrene men self også ben og lænd mht squatten Så der er nogle redskaber at arbejde med der.

Den ser lækker ud, har faktisk også selv overvejet at anskaffe sådan en foamroller, så det kunne jeg jo passende ønske mig i julegave sammen med et sæt fat gripz

Lyder godt med foamrolleren. Håber du er glad for den.

Glæder mig til at læse om dag2 og dag3

madsbach88 skrev:Den ser lækker ud, har faktisk også selv overvejet at anskaffe sådan en foamroller, så det kunne jeg jo passende ønske mig i julegave sammen med et sæt fat gripz

Den er lige så god som den ser ud ;)

PTCJ skrev:Lyder godt med foamrolleren. Håber du er glad for den.

Glæder mig til at læse om dag2 og dag3

Er jeg i hvert fald

Heh, nu må vi se hvornår det bliver. Er virkelig doven til at få skrevet sådan noget ind


Fundamentet til det kommende program bliver følgende:
Mandag:
Tung squat
Dynamisk dødløft
Pullups
Yates Rows

Tirsdag:
Tung bænk
Dynamisk military press
Dips
Cuban Press

Onsdag:
Gymnastik

Torsdag:
Tung dødløft
Dynamisk squat
Pullups
Yates Rows

Fredag:
Tung military press
Dynamisk bænkpres
Dips
Cuban Press

Lørdag:
Off

Søndag:
Off

Der skal self tilføjes nogle rows og pullups og andre hjælpeøvelser.

Træning d. 26/9-11

DE SU DL:
5x50
5x50
5x70
3x90
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5

Squat:
8x20
8x20
5x50
5x70
3x90
2x102,5

Pullups:
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Yates Rows:
5x20
5x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Træning d. 27/9-11

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
5x40
3x55
2x67,5 - Lå skævt så mit højreskulderblad ikke var ordenligt understøttet -.-'

DE Military Press:
8x20
8x20
5x25
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35

Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
Skal lige ind i den her øvelse igen. Det er godt nok længe siden.

Cuban Press:
Aner ikke hvor meget jeg havde på - men det var i hvert fald ikke mere end 10 kg udover et enkelt sæt hvor jeg gik over.

Træning d. 28/9-11

Så er jeg startet til gymnastik!

Dagens træning stod på ringgymnastik hvor vi skulle lave diverse øvelser hængende i strakte arme fra ringene hvor det så var meningen at man skulle have benene op i lodret position, vandret position, svinge frem og tilbage med strakte arme/ben osv.
Det var super sjovt, men også mega hårdt! Så jeg skal helt sikkert deltage igen i næste uge.

Lemmiwinks skrev:Træning d. 28/9-11

Så er jeg startet til gymnastik!

Dagens træning stod på ringgymnastik hvor vi skulle lave diverse øvelser hængende i strakte arme fra ringene hvor det så var meningen at man skulle have benene op i lodret position, vandret position, svinge frem og tilbage med strakte arme/ben osv.
Det var super sjovt, men også mega hårdt! Så jeg skal helt sikkert deltage igen i næste uge.

Det lyder faktisk rimelig awesome, kræver det ikke en del smidighed ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Træning d. 28/9-11

Så er jeg startet til gymnastik!

Dagens træning stod på ringgymnastik hvor vi skulle lave diverse øvelser hængende i strakte arme fra ringene hvor det så var meningen at man skulle have benene op i lodret position, vandret position, svinge frem og tilbage med strakte arme/ben osv.
Det var super sjovt, men også mega hårdt! Så jeg skal helt sikkert deltage igen i næste uge.

Det lyder faktisk rimelig awesome, kræver det ikke en del smidighed ?

Jo, en del gør det da. Ringtræning kræver nok mest omkring skuldrene. Har de gale doms i dag i arme og skuldre. Mine lægge er også ristede efter opvarmningen hvor vi lavede en masse små hop.

NIce billede xD

Træning d. 29/9-11

Sumo dødløft:
5x50
5x50
5x70
5x70
3x90
2x110
2x135

Squat:
Blev lidt random i dag. Teknikken spiller overhovedet ikke for tiden og en af trænerne i Nordland mener jeg skal over i noget lowbar pga. min kropsbygning. Så i squat har jeg besluttet mig for at skide hul i den progression jeg har sat op (og dermed en tangering af PR til TSK Raw) og i stedet fokusere på at bygge teknikken op fra bunden med kvalitetsløft.

Pullups og rows blev droppet i dag pga. DOMS. Og så tror jeg også jeg skal rykke dem til fredag så overkroppen kan nå at restituere efter gymnastik. Så torsdag bliver nok ren lowerbody dag i fremtiden medmindre vi laver noget til gymnastik der har mere fokus på ben. Men nu må vi se.

Træning d. 1/10-11

Trænede i Rødby i dag sammen med nogle af de andre styrkeløftere Var hygge at se dem igen!
Har stadig DOMS efter gymnastik ^^

Military:
8x20
8x20
5x30
2x42,5 - var ikke helt tilfreds så prøvede med et mere selvom det jeg kun skulle ta det ene sæt af to gentagelser
2x42,5

Bænkpres:
8x20
5x30
3x40
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55

Yates Rows:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Prøver at se om jeg kan få et sæt mere på hver uge indtil jeg rammer 8-10 sæt og så stiger antal reps så lidt. Så kan jeg langtsomt få bygget min styrke op i dips. Regner først med at smide vægt på når jeg kan køre en god sjat 8'ere med BW.

Cuban Press:
Kørte 3x5 men ved ikke præcis hvor meget der var på. Mangler virkelig et kosteskaft ^^

Gamle elevers fest på gymnasiet i aften!

Der findes ingen bedre måde at fjerne sine doms på, end at drikke øl

Er det så tømmermændene der plager idag ?

Thor drikker vidst ikke mjød ...

madsbach88 skrev:Der findes ingen bedre måde at fjerne sine doms på, end at drikke øl

Er det så tømmermændene der plager idag ?

Haha, dig og dit øl Arbejder stadig på at lære at drikke det ^^

Nej, det kan man ikke ligefrem sige det var Var i bil så det blev kun til 2-3 genstande. Vi kørte på Mc D i Nykøbing F kl. 5 om natten (Nyk F. ligger over 30 km fra det sted vi var til fest, men det var den nærmeste mc D ). Blev stoppet af politiet på vejen efter de havde kørt bag os i 15 min. De syntes jeg kørte nervøst... Det sgu klart man kører nervøst når man ikke har kørt bil i 2 måneder, har en politibil bag sig og det nogle steder er så tåget at man ikke kan se mere end en stribe på vejen frem... -.-'

Milky skrev:Thor drikker vidst ikke mjød ...

Hov hov! Fik drukket 2 øl

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Der findes ingen bedre måde at fjerne sine doms på, end at drikke øl

Er det så tømmermændene der plager idag ?

Haha, dig og dit øl Arbejder stadig på at lære at drikke det ^^

Nej, det kan man ikke ligefrem sige det var Var i bil så det blev kun til 2-3 genstande. Vi kørte på Mc D i Nykøbing F kl. 5 om natten (Nyk F. ligger over 30 km fra det sted vi var til fest, men det var den nærmeste mc D ). Blev stoppet af politiet på vejen efter de havde kørt bag os i 15 min. De syntes jeg kørte nervøst... Det sgu klart man kører nervøst når man ikke har kørt bil i 2 måneder, har en politibil bag sig og det nogle steder er så tåget at man ikke kan se mere end en stribe på vejen frem... -.-

Sådan et par kolde fadøl det altså ikke til at tage fejl af, det er en konge drikke, ellers tag en årgangsøl, dem er der lidt spark i

Haha fedt i kører så langt for at få Mcd mad
Du blev ikke bedt om at puste i alkometeret ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Der findes ingen bedre måde at fjerne sine doms på, end at drikke øl

Er det så tømmermændene der plager idag ?

Haha, dig og dit øl Arbejder stadig på at lære at drikke det ^^

Nej, det kan man ikke ligefrem sige det var Var i bil så det blev kun til 2-3 genstande. Vi kørte på Mc D i Nykøbing F kl. 5 om natten (Nyk F. ligger over 30 km fra det sted vi var til fest, men det var den nærmeste mc D ). Blev stoppet af politiet på vejen efter de havde kørt bag os i 15 min. De syntes jeg kørte nervøst... Det sgu klart man kører nervøst når man ikke har kørt bil i 2 måneder, har en politibil bag sig og det nogle steder er så tåget at man ikke kan se mere end en stribe på vejen frem... -.-

Sådan et par kolde fadøl det altså ikke til at tage fejl af, det er en konge drikke, ellers tag en årgangsøl, dem er der lidt spark i

Haha fedt i kører så langt for at få Mcd mad
Du blev ikke bedt om at puste i alkometeret ?

Hehe, må prøve mig frem Skal nok lære det en dag!!

Vi var sultne xD Og så fik jeg 150 kr for det ^^
Nej, og det til trods for at bilen stank af sprut pga. de andre 3 der var med

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Der findes ingen bedre måde at fjerne sine doms på, end at drikke øl

Er det så tømmermændene der plager idag ?

Haha, dig og dit øl Arbejder stadig på at lære at drikke det ^^

Nej, det kan man ikke ligefrem sige det var Var i bil så det blev kun til 2-3 genstande. Vi kørte på Mc D i Nykøbing F kl. 5 om natten (Nyk F. ligger over 30 km fra det sted vi var til fest, men det var den nærmeste mc D ). Blev stoppet af politiet på vejen efter de havde kørt bag os i 15 min. De syntes jeg kørte nervøst... Det sgu klart man kører nervøst når man ikke har kørt bil i 2 måneder, har en politibil bag sig og det nogle steder er så tåget at man ikke kan se mere end en stribe på vejen frem... -.-

Sådan et par kolde fadøl det altså ikke til at tage fejl af, det er en konge drikke, ellers tag en årgangsøl, dem er der lidt spark i

Haha fedt i kører så langt for at få Mcd mad
Du blev ikke bedt om at puste i alkometeret ?

Hehe, må prøve mig frem Skal nok lære det en dag!!

Vi var sultne xD Og så fik jeg 150 kr for det ^^
Nej, og det til trods for at bilen stank af sprut pga. de andre 3 der var med

Det skal nok komme, en dag lyster du efter en kold bajer

Penge og mad = Win, forståeligt at du gjorde det

Det alligevel lidt vildt de slet ikke vil have dig til at puste XD

madsbach88 skrev:Det skal nok komme, en dag lyster du efter en kold bajer

Penge og mad = Win, forståeligt at du gjorde det

Det alligevel lidt vildt de slet ikke vil have dig til at puste XD

Nu må vi se Var i hvert fald på den måde du beskriver det på at min mor lærte at drikke øl så mon ikke det er gået i arv?

Præcis! Vi taler samme sprog

Ja, var også overrasket. Men er sgu glad nok for at jeg slap!

Var til gymnastik onsdag aften. Var igen ringgymnastik. Det rart at kunne mærke udvikling fra gang til gang! Jeg kommer til at kunne lave nogle awesome ting i ringene til sidst jo xD Fik ikke leget med vægte mandag pga. hovedpine og tirsdag pga. en obligatorisk aflevering som jeg valgte at prioritere. Så det program der skulle være kørt i denne uge bliver rykket samme til to fullbody pas fredag og søndag. Næste uges træning bliver så fullbody tirsdag, gymnastik onsdag, ben/ryg fredag og bryst/skulder/triceps lørdag (måske bare fullbody fredag, kommer an på hvad jeg føler for). Som man kan se på denne nuværende og næste uges program bliver træningen meget ustruktureret og det gør den nok også næste uge igen da jeg skal flytte. Men forsøger da så vidt muligt at holde progressionen i hovedøvelserne så jeg ikke afviger fra det program jeg har lagt. Efter TSK begynder jeg på programmet 10x5 på minuttet og efter det har jeg overvejet at tage rygprogrammet som bodylab har lagt op i en artikel (http://www.news.bodylab.dk/artikler/1528-sadan-far-du-en-massiv-ryg) og kombinere det med et bryst/skulder/triceps program som jeg selv laver eller et premade hvis jeg kan finde noget ordenligt.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det skal nok komme, en dag lyster du efter en kold bajer

Penge og mad = Win, forståeligt at du gjorde det

Det alligevel lidt vildt de slet ikke vil have dig til at puste XD

Nu må vi se Var i hvert fald på den måde du beskriver det på at min mor lærte at drikke øl så mon ikke det er gået i arv?

Præcis! Vi taler samme sprog

Ja, var også overrasket. Men er sgu glad nok for at jeg slap!

Var til gymnastik onsdag aften. Var igen ringgymnastik. Det rart at kunne mærke udvikling fra gang til gang! Jeg kommer til at kunne lave nogle awesome ting i ringene til sidst jo xD Fik ikke leget med vægte mandag pga. hovedpine og tirsdag pga. en obligatorisk aflevering som jeg valgte at prioritere. Så det program der skulle være kørt i denne uge bliver rykket samme til to fullbody pas fredag og søndag. Næste uges træning bliver så fullbody tirsdag, gymnastik onsdag, ben/ryg fredag og bryst/skulder/triceps lørdag (måske bare fullbody fredag, kommer an på hvad jeg føler for). Som man kan se på denne nuværende og næste uges program bliver træningen meget ustruktureret og det gør den nok også næste uge igen da jeg skal flytte. Men forsøger da så vidt muligt at holde progressionen i hovedøvelserne så jeg ikke afviger fra det program jeg har lagt. Efter TSK begynder jeg på programmet 10x5 på minuttet og efter det har jeg overvejet at tage rygprogrammet som bodylab har lagt op i en artikel (http://www.news.bodylab.dk/artikler/1528-sadan-far-du-en-massiv-ryg) og kombinere det med et bryst/skulder/triceps program som jeg selv laver eller et premade hvis jeg kan finde noget ordenligt.

Ja kan jeg godt forstå du er Kan huske engang til Nibe festival, hvor jeg og en kammerat tog derhen, og der sad vi og drak i bilen, pga det regnede, og der hørte vi musik inde i bilen. Også fordi vi var fulde, var jeg overbevist om at vi skulle tænde bilen i ny og næ, for at holde strømmen i batteriet. Også starter jeg bilen og giver gas, også banker politiet famne på vinduet. Men jeg skulle heller ikke puste, de spurgte mig, "det vel ikke nødvendigt at puste"" Men slap med en advarsel, da jeg fik snakket mig udenom at miste kortet

Er det her i okt. du skal til stævne igen ?

madsbach88 skrev:Ja kan jeg godt forstå du er Kan huske engang til Nibe festival, hvor jeg og en kammerat tog derhen, og der sad vi og drak i bilen, pga det regnede, og der hørte vi musik inde i bilen. Også fordi vi var fulde, var jeg overbevist om at vi skulle tænde bilen i ny og næ, for at holde strømmen i batteriet. Også starter jeg bilen og giver gas, også banker politiet famne på vinduet. Men jeg skulle heller ikke puste, de spurgte mig, "det vel ikke nødvendigt at puste"" Men slap med en advarsel, da jeg fik snakket mig udenom at miste kortet

Er det her i okt. du skal til stævne igen ?

Haha, lyder som om det har været en fed tur Fandme lulz at politiet kommer lige når du beslutter dig for at give bilen lidt gas ^^ Ville fandme også være surt at miste kortet af den årsag! Så heldigt du slap

Nej, først d. 26-27 november. Ved ikke hvilken af dagene de ligger raw delen. Men håber lidt det er d. 26. for jeg skal til julefrokost med mit hold på uni d. 25. (blir self uden druk når jeg skal til stævne).

Træning d. 7/10-11

Dødløft:
5x50
5x50
5x80
3x100
2x120
2x142,5
Da jeg kom hjem opdagede jeg at det skulle have været 145 kg men hvad fanden. Er stadig tilferds

Squat:
8x20
8x20
5x40
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
3x60
2x72,5

Military:
8x20
8x20
5x30
3x37,5
3x37,5
3x37,5
3x37,5
3x37,5

Træning d. 9/10-11

Dødløft:
5x50
5x50
5x50
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Var tungt... Tror det havde noget at gøre med at jeg sad og gamede hele lørdagen og blev lidt stiv i ryggen

Squat:
8x20
8x20
5x40
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Military:
8x20
8x20
5x30
2x45 - Heavy shit Men op kom de da.
Military blev supersetted med squatten da jeg gerne ville hurtigt igennem

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Pullups:
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Yates rows:
8x20
8x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja kan jeg godt forstå du er Kan huske engang til Nibe festival, hvor jeg og en kammerat tog derhen, og der sad vi og drak i bilen, pga det regnede, og der hørte vi musik inde i bilen. Også fordi vi var fulde, var jeg overbevist om at vi skulle tænde bilen i ny og næ, for at holde strømmen i batteriet. Også starter jeg bilen og giver gas, også banker politiet famne på vinduet. Men jeg skulle heller ikke puste, de spurgte mig, "det vel ikke nødvendigt at puste"" Men slap med en advarsel, da jeg fik snakket mig udenom at miste kortet

Er det her i okt. du skal til stævne igen ?

Haha, lyder som om det har været en fed tur Fandme lulz at politiet kommer lige når du beslutter dig for at give bilen lidt gas ^^ Ville fandme også være surt at miste kortet af den årsag! Så heldigt du slap

Nej, først d. 26-27 november. Ved ikke hvilken af dagene de ligger raw delen. Men håber lidt det er d. 26. for jeg skal til julefrokost med mit hold på uni d. 25. (blir self uden druk når jeg skal til stævne).

Haha ja, var sku også nervøs

så lige halvanden måned mere. Slutter din træning cyklus derop til?
Det ærgerligt at stævnet ikke lige var en uge før, nu hvor det er uni julefrokost.

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja kan jeg godt forstå du er Kan huske engang til Nibe festival, hvor jeg og en kammerat tog derhen, og der sad vi og drak i bilen, pga det regnede, og der hørte vi musik inde i bilen. Også fordi vi var fulde, var jeg overbevist om at vi skulle tænde bilen i ny og næ, for at holde strømmen i batteriet. Også starter jeg bilen og giver gas, også banker politiet famne på vinduet. Men jeg skulle heller ikke puste, de spurgte mig, "det vel ikke nødvendigt at puste"" Men slap med en advarsel, da jeg fik snakket mig udenom at miste kortet

Er det her i okt. du skal til stævne igen ?

Haha, lyder som om det har været en fed tur Fandme lulz at politiet kommer lige når du beslutter dig for at give bilen lidt gas ^^ Ville fandme også være surt at miste kortet af den årsag! Så heldigt du slap

Nej, først d. 26-27 november. Ved ikke hvilken af dagene de ligger raw delen. Men håber lidt det er d. 26. for jeg skal til julefrokost med mit hold på uni d. 25. (blir self uden druk når jeg skal til stævne).

Haha ja, var sku også nervøs

så lige halvanden måned mere. Slutter din træning cyklus derop til?
Det ærgerligt at stævnet ikke lige var en uge før, nu hvor det er uni julefrokost.

Forståeligt!

Ja, synes alligevel tiden går stærkt. Den slutter en uge før så jeg har tid til deload inden stævnet
Må man sige. Men sådan er det - nogle gange må man jo prioritere.. Og stævnet kommer i første række den her gang. Så må jeg bare nøjes med at spise og hygge med de andre.

Forståeligt!

Ja, synes alligevel tiden går stærkt. Den slutter en uge før så jeg har tid til deload inden stævnet
Må man sige. Men sådan er det - nogle gange må man jo prioritere.. Og stævnet kommer i første række den her gang. Så må jeg bare nøjes med at spise og hygge med de andre.

Ja okay så burde du være helt klar op til stævnet

Enig, ofte synes jeg også det kan være super hyggeligt bare at sidde ædru (det selvfølgelig aldrig helt lige så sjovt) og man undgår tømmermændende, hvilket for mig næsten kan gøre at jeg ikke har lyst til at drikke :S

madsbach88 skrev:

Forståeligt!

Ja, synes alligevel tiden går stærkt. Den slutter en uge før så jeg har tid til deload inden stævnet
Må man sige. Men sådan er det - nogle gange må man jo prioritere.. Og stævnet kommer i første række den her gang. Så må jeg bare nøjes med at spise og hygge med de andre.

Ja okay så burde du være helt klar op til stævnet

Enig, ofte synes jeg også det kan være super hyggeligt bare at sidde ædru (det selvfølgelig aldrig helt lige så sjovt) og man undgår tømmermændende, hvilket for mig næsten kan gøre at jeg ikke har lyst til at drikke :S

Håber jeg da!

Helt enig! Det er også nemmere at få ført nogle fornuftige samtaler når man ikke er stiv, men du har selvfølgelig ret i at det kan være mega awesome at være fuld (afhænger dog meget af hvad og hvor meget man drikker). Er også enig med dig i det med tømmermændende - det er virkelig spild af tid. For det første har man det pisse dårligt dagen efter, for det andet får man ikke spist ordenligt og for det tredje så er man ikke i stand til at foretage sig ret meget fornuftigt. Så vil jeg hellere tage det stille og roligt men samtidig hygge mig og så være klar næste dag.

Har lige snakket med min tante (hun er overlæge på et hospital nær Århus) om min ankel/læg/fod skade og hun har nu tænkt sig at høre nogle af fyserne ude på hospitalet om de kan fixe det. Hun prøvede lige at kigge på min skade og hun kunne se at jeg når jeg går ikke har en naturlig bevægelse i venstre fod. I højre side bruger jeg hele foden og laver en fuld bevægelse. I venstre lander jeg på hele fodfladen - men i stedet for at lave den normale bevægelse blir hele fladen i jorden indtil jeg har højre ben i jorden igen hvorefter jeg bare løfter venstre fod O.o Samtidig går jeg på en sådan måde at ankelledet bliver presset sammen hvilket nok er der skaden udspringer fra. Det har så bare plantet sig igennem hele peroneus longus (den lange lægmuskel). Kan ikke rigtig beskrive det bedre. Men det gør så at jeg har ondt i foden når jeg går og hele musklen er anspændt og plaget af irritation. Mine venstre sko er også helt skæve når man sammenligner dem med højre O.o Og jeg kan mærke at det gør mig ustabil i squat - så jeg tror lidt det er derfor teknikken ikke spiller.
Har efter tre behandlingssessioner mistet tiltroen til min nuværende fys så håber virkelig der kommer til at ske noget nu hvor min tante er blevet sat på sagen! Ultralyd, kortbølgestråling og laserterapi er virkelig kun opfundet for at helbrede fysernes pengepung -.-'