madsbach88 skrev:Ja man skal jo nok lige igennem sådan en opstarts fase. hvor man lige vender maven til meget mad på kort tid Hvordan synes du ellers If fungere for dig indtil videre ?

Syrer er altid godt, og det tager på kræfterne Har du nok ret i, men skal nok blive spændende når du nærmer dig en 4-5 uger mere, samtidig med at du er på If. Kan man egentlig flytte på tidspunkterne man spiser på når man kører If, her tænker jeg selvfølgelig kun lige en gang i mellem, hvis man skal til julefrokost, som allerede ligger fra middag af ?

Fungerer super Føler mig mere frisk hen over dagen og træningerne er super

Hehe, ja det sgu dejligt at mærke det lidt igen ^^ Yep, skal bare sørge for at få nok kcal så jeg gainer! Ja, det kan man sagtens. Nogle bryder jo allerede fasten ved frokost tid hvor andre foretrækker at holde fasten til (sen) eftermiddag(en). Det er jo ikke meningen IF skal være fanatisk - det skal derimod gøre ens hverdag lettere og mere overskuelig

Træning d. 28/11-11

Dips:
10x5xBW
ss.
Power Shrugs
3x5x70
7x5x80

Squat:
10x5x55
ss.
Evil Wheels (på knæene):
5x5xBW

Udemærket træning. Men blev lidt kort da jeg havde en masse ting jeg skulle ordne.

Var til julefrokost i fredags med holdet, i kbh for at besøge familie og til familiejulefrokost i Vordingborg. Er blandt andet også derfor der ikke er blevet logget så meget på det sidste.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja man skal jo nok lige igennem sådan en opstarts fase. hvor man lige vender maven til meget mad på kort tid Hvordan synes du ellers If fungere for dig indtil videre ?

Syrer er altid godt, og det tager på kræfterne Har du nok ret i, men skal nok blive spændende når du nærmer dig en 4-5 uger mere, samtidig med at du er på If. Kan man egentlig flytte på tidspunkterne man spiser på når man kører If, her tænker jeg selvfølgelig kun lige en gang i mellem, hvis man skal til julefrokost, som allerede ligger fra middag af ?

Fungerer super Føler mig mere frisk hen over dagen og træningerne er super

Hehe, ja det sgu dejligt at mærke det lidt igen ^^ Yep, skal bare sørge for at få nok kcal så jeg gainer! Ja, det kan man sagtens. Nogle bryder jo allerede fasten ved frokost tid hvor andre foretrækker at holde fasten til (sen) eftermiddag(en). Det er jo ikke meningen IF skal være fanatisk - det skal derimod gøre ens hverdag lettere og mere overskuelig

Det slet ikke dumt, det lyder meget tiltalende, især det med at du virker mere frisk hen over dagen, Man mister ikke hurtigt energi under træningerne ?

Har du helt sikkert nok ret i, at IF ikke skal være fanatisk, men må indrømme at jeg faktisk ikke rigtigt har læst noget om det, da jeg ved, at jeg ikke ville kunne leve sådan, pga den begrænsende tid på dagen, man har til at spise i

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja man skal jo nok lige igennem sådan en opstarts fase. hvor man lige vender maven til meget mad på kort tid Hvordan synes du ellers If fungere for dig indtil videre ?

Syrer er altid godt, og det tager på kræfterne Har du nok ret i, men skal nok blive spændende når du nærmer dig en 4-5 uger mere, samtidig med at du er på If. Kan man egentlig flytte på tidspunkterne man spiser på når man kører If, her tænker jeg selvfølgelig kun lige en gang i mellem, hvis man skal til julefrokost, som allerede ligger fra middag af ?

Fungerer super Føler mig mere frisk hen over dagen og træningerne er super

Hehe, ja det sgu dejligt at mærke det lidt igen ^^ Yep, skal bare sørge for at få nok kcal så jeg gainer! Ja, det kan man sagtens. Nogle bryder jo allerede fasten ved frokost tid hvor andre foretrækker at holde fasten til (sen) eftermiddag(en). Det er jo ikke meningen IF skal være fanatisk - det skal derimod gøre ens hverdag lettere og mere overskuelig

Det slet ikke dumt, det lyder meget tiltalende, især det med at du virker mere frisk hen over dagen, Man mister ikke hurtigt energi under træningerne ?

Har du helt sikkert nok ret i, at IF ikke skal være fanatisk, men må indrømme at jeg faktisk ikke rigtigt har læst noget om det, da jeg ved, at jeg ikke ville kunne leve sådan, pga den begrænsende tid på dagen, man har til at spise i

Yeah, det rart Hjælper så ikke så meget når man nogle gange har forlæsere der er røv syge. Så blir man sgu træt alligevel!
Det synes jeg ikke. Føler at jeg er langt mere fokuseret under hele træningen og energien er som den skal være. Det eneste er at man begynder at crave mad sygt meget under træningen

Jah, men hvis det du gør nu fungerer fint for dig er der jo ingen grund til at begynde at søge nye muligheder

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja man skal jo nok lige igennem sådan en opstarts fase. hvor man lige vender maven til meget mad på kort tid Hvordan synes du ellers If fungere for dig indtil videre ?

Syrer er altid godt, og det tager på kræfterne Har du nok ret i, men skal nok blive spændende når du nærmer dig en 4-5 uger mere, samtidig med at du er på If. Kan man egentlig flytte på tidspunkterne man spiser på når man kører If, her tænker jeg selvfølgelig kun lige en gang i mellem, hvis man skal til julefrokost, som allerede ligger fra middag af ?

Fungerer super Føler mig mere frisk hen over dagen og træningerne er super

Hehe, ja det sgu dejligt at mærke det lidt igen ^^ Yep, skal bare sørge for at få nok kcal så jeg gainer! Ja, det kan man sagtens. Nogle bryder jo allerede fasten ved frokost tid hvor andre foretrækker at holde fasten til (sen) eftermiddag(en). Det er jo ikke meningen IF skal være fanatisk - det skal derimod gøre ens hverdag lettere og mere overskuelig

Det slet ikke dumt, det lyder meget tiltalende, især det med at du virker mere frisk hen over dagen, Man mister ikke hurtigt energi under træningerne ?

Har du helt sikkert nok ret i, at IF ikke skal være fanatisk, men må indrømme at jeg faktisk ikke rigtigt har læst noget om det, da jeg ved, at jeg ikke ville kunne leve sådan, pga den begrænsende tid på dagen, man har til at spise i

Yeah, det rart Hjælper så ikke så meget når man nogle gange har forlæsere der er røv syge. Så blir man sgu træt alligevel!
Det synes jeg ikke. Føler at jeg er langt mere fokuseret under hele træningen og energien er som den skal være. Det eneste er at man begynder at crave mad sygt meget under træningen

Jah, men hvis det du gør nu fungerer fint for dig er der jo ingen grund til at begynde at søge nye muligheder

Haha ja sådan en omgang lang forelæsning kan sku tage energien ud, af selv den mest koffein fyldte person
Lyder lækkert at du er mere fokuseret under træningen, men når du får dine fråder på, skal du jo bare tænke at efter træningen må du spise

Lige præcis, men man kan jo nok altid optimere sin træning en del

madsbach88 skrev:Haha ja sådan en omgang lang forelæsning kan sku tage energien ud, af selv den mest koffein fyldte person
Lyder lækkert at du er mere fokuseret under træningen, men når du får dine fråder på, skal du jo bare tænke at efter træningen må du spise

Lige præcis, men man kan jo nok altid optimere sin træning en del

Lige præcis
Det er så sandelig også det jeg gør Men overvejer lidt at prøve at bryde fasten noget tidligere med nogle fødevarer som ikke skaber en spike for at se om det fungerer bedre for mig. Man er jo nød til at eksperimentere lidt. Indtil videre fungerer det i hvert fald forbløffende godt.

Enig

Træning d. 1/12-11

Squat:
10x5x55
Havde syge doms i hams og quads, følte ikke at jeg havde energi og gad egentlig ikke. Men gjorde det alligevel og energien kom hurtigt! BUM!

Pullups:
10x3xBW
ss.
Military:
10x5x27,5
Synes det kører bedre med pullupsne. Min mili syntes jeg til gengæld ikke var så god i dag =/

Hammercurls:
10x5x8
ss.
Pushdowns v-bar:
10x5x20
Havde lidt ondt i skulderen i første sæt men det var væk i andet sæt. Tror det han noget at gøre med hvilken vinkel jeg presser fra.

Udemærket træning. Kosten har dog været lort i dag da jeg glemte at ta kød frem. Så lavde en gang tun med hakkede tomater som smagte af lort hvilket resulterede i at jeg kun fik spist halvdelen af mine normal mængde kød og pasta. Blev så til gengæld til en masse flydende kalorier i form at weight gainer+mælk i stedet.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Haha ja sådan en omgang lang forelæsning kan sku tage energien ud, af selv den mest koffein fyldte person
Lyder lækkert at du er mere fokuseret under træningen, men når du får dine fråder på, skal du jo bare tænke at efter træningen må du spise

Lige præcis, men man kan jo nok altid optimere sin træning en del

Lige præcis
Det er så sandelig også det jeg gør Men overvejer lidt at prøve at bryde fasten noget tidligere med nogle fødevarer som ikke skaber en spike for at se om det fungerer bedre for mig. Man er jo nød til at eksperimentere lidt. Indtil videre fungerer det i hvert fald forbløffende godt.

Synes helt klart at du skal eksperimentere lidt med det, for fungere det bedre, er det jo kun ren win, og hvis ikke, kan du jo bare gå tilbage

Og den med lige at hente kcal i form af mælk og gainer, kan jeg kun være med på, hvis man ved man lige mangler lidt, og det skal gå hurtigt

madsbach88 skrev:Synes helt klart at du skal eksperimentere lidt med det, for fungere det bedre, er det jo kun ren win, og hvis ikke, kan du jo bare gå tilbage

Og den med lige at hente kcal i form af mælk og gainer, kan jeg kun være med på, hvis man ved man lige mangler lidt, og det skal gå hurtigt

Var det jeg tænkte Og så ringe som min form er lige pt så mister jeg sgu ikke det store ved at eksperimentere lidt frem og tilbage.

Det fucking nice Især hvis man får lavet en omgang lortemad ligesom mig

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Synes helt klart at du skal eksperimentere lidt med det, for fungere det bedre, er det jo kun ren win, og hvis ikke, kan du jo bare gå tilbage

Og den med lige at hente kcal i form af mælk og gainer, kan jeg kun være med på, hvis man ved man lige mangler lidt, og det skal gå hurtigt

Var det jeg tænkte Og så ringe som min form er lige pt så mister jeg sgu ikke det store ved at eksperimentere lidt frem og tilbage.

Det fucking nice Især hvis man får lavet en omgang lortemad ligesom mig

Nu skal du ikke være så negativ angående din form, din form kurve er jo helt sikkert op af gående

Ja lige præcis. Du har måske heller ikke de bedste gastronomiske evner i hele verden, eller var kun tunnen der der gjorde udslaget ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Synes helt klart at du skal eksperimentere lidt med det, for fungere det bedre, er det jo kun ren win, og hvis ikke, kan du jo bare gå tilbage

Og den med lige at hente kcal i form af mælk og gainer, kan jeg kun være med på, hvis man ved man lige mangler lidt, og det skal gå hurtigt

Var det jeg tænkte Og så ringe som min form er lige pt så mister jeg sgu ikke det store ved at eksperimentere lidt frem og tilbage.

Det fucking nice Især hvis man får lavet en omgang lortemad ligesom mig

Nu skal du ikke være så negativ angående din form, din form kurve er jo helt sikkert op af gående

Ja lige præcis. Du har måske heller ikke de bedste gastronomiske evner i hele verden, eller var kun tunnen der der gjorde udslaget ?

Hmm, dunno rly Men nu har jeg lånt min søsters kamera så regner med at ta det med ned i klubben en af de kommende træninger og få taget nogle pics af formen Men de kommer nok først op omkring jul da min søs ikke havde stikket med til at overføre.

Synes nu ikke mine gastronomiske evner fejler noget - tror bare det var tunen. Brugte for lidt tomatsovs i forhold til tun (det suger jo væde som bare fanden).. Vil også ha en dame der kan lave mad til mig Me jelly!

Træning d. 4/12-11

Dødløft:
2x5x50
1x5x70
10x5x90

Bænkpres:
2x10x20
5x37,5
5x42,5
5x47,5
5x52,5
5x60
5x5x47,5
Synes ikke teknikken spillede og 60'eren var alt for tung. Men fik da lortet op.
ss.
CS DB Rows:
10x5x21

Armbøjninger ss. Inverted Rows:
10x5xBW

Dejligt pump in ze muscles. Er blevet ret hooked på det her 10x5 system. Har dog fundet ud af at det ikke funker for mig at supersette dødløft og squat med andre øvelser. Tror mit næste program bliver efter samme approach hvor jeg i de tre store+mili starter forholdvis lavt i kg og kører 10x5 og så øger belastningen hver uge indtil jeg når et punkt hvor jeg det blir for tungt med 10x5 og så derefter cutte sæt af men stadig prøve at holde den ugentlige progression. Men det må jeg se på til den tid

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Synes helt klart at du skal eksperimentere lidt med det, for fungere det bedre, er det jo kun ren win, og hvis ikke, kan du jo bare gå tilbage

Og den med lige at hente kcal i form af mælk og gainer, kan jeg kun være med på, hvis man ved man lige mangler lidt, og det skal gå hurtigt

Var det jeg tænkte Og så ringe som min form er lige pt så mister jeg sgu ikke det store ved at eksperimentere lidt frem og tilbage.

Det fucking nice Især hvis man får lavet en omgang lortemad ligesom mig

Nu skal du ikke være så negativ angående din form, din form kurve er jo helt sikkert op af gående

Ja lige præcis. Du har måske heller ikke de bedste gastronomiske evner i hele verden, eller var kun tunnen der der gjorde udslaget ?

Hmm, dunno rly Men nu har jeg lånt min søsters kamera så regner med at ta det med ned i klubben en af de kommende træninger og få taget nogle pics af formen Men de kommer nok først op omkring jul da min søs ikke havde stikket med til at overføre.

Synes nu ikke mine gastronomiske evner fejler noget - tror bare det var tunen. Brugte for lidt tomatsovs i forhold til tun (det suger jo væde som bare fanden).. Vil også ha en dame der kan lave mad til mig Me jelly!

Skal nok blive fedt med nogle pics opdateringer

Lige præcis, og hvis man ikke får nok væde til tun, bliver det som du selv siger bare sindssyg tør:S
Er der ikke nogle dejlige damer ude på uni, der kunne være en kommende madlavnings kone til dig ?

Lemmiwinks skrev:Dejligt pump in ze muscles. Er blevet ret hooked på det her 10x5 system. Har dog fundet ud af at det ikke funker for mig at supersette dødløft og squat med andre øvelser. Tror mit næste program bliver efter samme approach hvor jeg i de tre store+mili starter forholdvis lavt i kg og kører 10x5 og så øger belastningen hver uge indtil jeg når et punkt hvor jeg det blir for tungt med 10x5 og så derefter cutte sæt af men stadig prøve at holde den ugentlige progression. Men det må jeg se på til den tid

Det lyder som en god plan, hvor langtid har du tilbage af nuværende program ?

madsbach88 skrev:Skal nok blive fedt med nogle pics opdateringer

Lige præcis, og hvis man ikke får nok væde til tun, bliver det som du selv siger bare sindssyg tør:S
Er der ikke nogle dejlige damer ude på uni, der kunne være en kommende madlavnings kone til dig ?

Yeah Så der lidt at sammenligne med.

Ye, det var lidt det der var problemet

Går på matematisk institut så udvalget er sgu lidt begrænset xD Men mon ikke det kan lade sig gøre at finde en

madsbach88 skrev:Det lyder som en god plan, hvor langtid har du tilbage af nuværende program ?

Så er vi enige Går ind i 5 uge af programmet i morgen, så der er stadig 6 uger tilbage

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Skal nok blive fedt med nogle pics opdateringer

Lige præcis, og hvis man ikke får nok væde til tun, bliver det som du selv siger bare sindssyg tør:S
Er der ikke nogle dejlige damer ude på uni, der kunne være en kommende madlavnings kone til dig ?

Yeah Så der lidt at sammenligne med.

Ye, det var lidt det der var problemet

Går på matematisk institut så udvalget er sgu lidt begrænset xD Men mon ikke det kan lade sig gøre at finde en

Jo mon ikke, ellers må du smide en annonce i avisen, "Konen til madlavning søges. Kriterier: pæn, i slutningen af teenager alderen til slut 20'erne. samt skal være en haj til madlavning" Det kan kun blive en succes

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder som en god plan, hvor langtid har du tilbage af nuværende program ?

Så er vi enige Går ind i 5 uge af programmet i morgen, så der er stadig 6 uger tilbage

Laver du en form for max test efter programmet er slut ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Skal nok blive fedt med nogle pics opdateringer

Lige præcis, og hvis man ikke får nok væde til tun, bliver det som du selv siger bare sindssyg tør:S
Er der ikke nogle dejlige damer ude på uni, der kunne være en kommende madlavnings kone til dig ?

Yeah Så der lidt at sammenligne med.

Ye, det var lidt det der var problemet

Går på matematisk institut så udvalget er sgu lidt begrænset xD Men mon ikke det kan lade sig gøre at finde en

Jo mon ikke, ellers må du smide en annonce i avisen, "Konen til madlavning søges. Kriterier: pæn, i slutningen af teenager alderen til slut 20'erne. samt skal være en haj til madlavning" Det kan kun blive en succes

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder som en god plan, hvor langtid har du tilbage af nuværende program ?

Så er vi enige Går ind i 5 uge af programmet i morgen, så der er stadig 6 uger tilbage

Laver du en form for max test efter programmet er slut ?

Lol I'll do that! Det kan nemlig lige præcis ikke blive andet end en succes! Genial ide Mads

Laver måske noget test af min 5 rm Kommer lidt an på hvordan kroppen har det til den tid. Satser først på at skulle køre rigtig tungt igen op til Nordland Cup (eller hvad stævnet nu kommer til at hedde til den tid).

Update fra i går:
Træning d. 6/12-2011

Squat:
8x20
8x20
5x40
10x5x57,5

Power shrugs:
8x20
5x50
10x5x85
ss.
Dips:
10x5xBW+5kg
Dips skal skiftes ud. Min venstre skulder har det ikke godt med den Kan ellers godt li øvelsen...

5 sæt cuban press til at slutte af med.

Træning d. 7/12-2011 - Gymnastik

Der blev øvet håndstand og vejrmøller.


Power metal <3

Der blev øvet håndstand og vejrmøller.

Det må du vise til næste træning!

Fistandantilus skrev:

Der blev øvet håndstand og vejrmøller.

Det må du vise til næste træning!

NÆH! Stinker til det!

Træning d. 8/12-2011

Squat:
2x8x20
5x40
10x5x60

Military Press:
5x22,5
5x25
5x30
5x32,5
5x35
5x5x30
De sidste syv sæt blev kørt med håndledsbind da mit håndled stadig brokker sig efter jeg overanstrengte det til gymnastik for 3 uger siden - og for satan det hjælper meget!! Gjorde en tydelig forskel i hvor meget power jeg kunne ligge løftene da jeg ikke skulle koncentrere mig om mine håndled. Så bruger det fremover så jeg kan beskytte håndledene.
ss.
Pullups:
10x3xBW

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Skal nok blive fedt med nogle pics opdateringer

Lige præcis, og hvis man ikke får nok væde til tun, bliver det som du selv siger bare sindssyg tør:S
Er der ikke nogle dejlige damer ude på uni, der kunne være en kommende madlavnings kone til dig ?

Yeah Så der lidt at sammenligne med.

Ye, det var lidt det der var problemet

Går på matematisk institut så udvalget er sgu lidt begrænset xD Men mon ikke det kan lade sig gøre at finde en

Jo mon ikke, ellers må du smide en annonce i avisen, "Konen til madlavning søges. Kriterier: pæn, i slutningen af teenager alderen til slut 20'erne. samt skal være en haj til madlavning" Det kan kun blive en succes

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det lyder som en god plan, hvor langtid har du tilbage af nuværende program ?

Så er vi enige Går ind i 5 uge af programmet i morgen, så der er stadig 6 uger tilbage

Laver du en form for max test efter programmet er slut ?

Lol I'll do that! Det kan nemlig lige præcis ikke blive andet end en succes! Genial ide Mads

Laver måske noget test af min 5 rm Kommer lidt an på hvordan kroppen har det til den tid. Satser først på at skulle køre rigtig tungt igen op til Nordland Cup (eller hvad stævnet nu kommer til at hedde til den tid).

Præcis, kan jo ikke blive andet

Det jo rart nok lige at se hvor meget programmet har flyttet din styrke

Lemmiwinks skrev:Power metal <3

Nice guitar spil

Hvad vil du skifte dips ud med ?

madsbach88 skrev:Hvad vil du skifte dips ud med ?

Det vil han ikke.

Dips er en konge-øvelse. Til alt. I hele livet. EOD.

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Hvad vil du skifte dips ud med ?

Det vil han ikke.

Dips er en konge-øvelse. Til alt. I hele livet. EOD.

U got that right

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Hvad vil du skifte dips ud med ?

Det vil han ikke.

Dips er en konge-øvelse. Til alt. I hele livet. EOD.

U got that right

Ved ikke hvad den skal skiftes ud med endnu.

Og jeg er fuldstændig enig med jer i at dips er en konge øvelse! Min skulder siger desværre bare det modsatte

madsbach88 skrev:
Nice guitar spil

Ja, det mega nice

Træning d. 10/12-2011

Dødløft:
3x5x50
2x5x70
10x5x92,5
Fin omgang. De første tre sæt på 92,5 var ikke lige så gode som resten. Startede lidt for lavt med røven så jeg fik løftet den før jeg fik startet selve løftet. Men det blev tilpasset i 4. og derfra kørte det egentlig fint nok selvom jeg skal blive bedre til at spænde op i maven når jeg ikke har bælte på.

CS DB Rows:
7x5x26
3x5x21
Kunne simpelthen ikke trække 26 på de sidste 3 sæt.
ss.
Bænkpres:
10x5x47,5
De første to sæt var ret ringe. Men i de resterende sæt syntes jeg at jeg fik super godt styr på opspændet (bedre end jeg har haft længe).

DB Curls:
8x8
For ze pump.

Der blev snakket lidt rigeligt under dødløften så tog lidt længere tid end det burde. Men det var hygge!

Der blev også taget for pics efter træning (see the DB Curlz above). Satser på at få dem op i morgen

Startede også på nyt arbejde som tjener i dag. Var nede på et hotel hvor vi havde to selskaber (13 i det ene og 14 i det andet). Det på 14 skulle være der til langt ud på natten (gik dog kl. 23). Men havde egentlig mest lyst til at blive ^^ Det var mega hygge! Dejlige mennesker!

Tillykke med arbejdet, hvor er du blevet tjener henne ?

Det var med kollegiet du var til julefrokost ikke ?

madsbach88 skrev:Tillykke med arbejdet, hvor er du blevet tjener henne ?

Det var med kollegiet du var til julefrokost ikke ?

Hotel Royal her i Århus - køkkenet er eget af restaurant ET (fin fransk mad) så er i princippet også tjener der Men min start vagt var som sagt på hotellet.

Nej det var alle årgange af min linje på uni Det var mega awesome. Eneste nitte var den pige (på 3. år af bacheloren) jeg hittede på. Hun virkede mega frisk stort set hele aftenen, men så er der lige pludselig lukket :S Så får jeg at vide af nogle andre fra mit hold at hun har haft kæreste på gennem 2½ år -.-' Kvinder er sgu ikke til at blive kloge på.. Men så kan man vel lære at gå all in lidt tidligere

Pics taget efter træning i lørdags d. 10/12-2011. Så har haft et let pump. BW sagde 74,5 kg efter træningen. Har ikke en morgenvægt - men havde så også kun indtaget væske op til træningen.







Huuuuuuuuge tricæpz O.o (or not)






Havde egentlig også en seddel med nogle kropsmål men den kan jeg sgu ikke lige finde

33 cm overarm og 78 cm talje mener jeg. Vi kan lige tage nogle nye mål en af de næste dage.

Fine pecs og ryg. Man kan dog godt se, at du ikke prioriterer armtræningen ret højt.
Du kunne smide noget hurtig armtræning på programmet med korte pauser. Det er til at overskue, og vil kunne give en del.

Fistandantilus skrev:33 cm overarm og 78 cm talje mener jeg. Vi kan lige tage nogle nye mål en af de næste dage.

Fine pecs og ryg. Man kan dog godt se, at du ikke prioriterer armtræningen ret højt.
Du kunne smide noget hurtig armtræning på programmet med korte pauser. Det er til at overskue, og vil kunne give en del.

Yes, de tal er korrekte nok kan jeg huske Tak!

Jo dak! Hehe, ja kunne være jeg skulle gøre noget mere ved det. Over vejer også lidt at ændre program strukturen (dog stadig efter 10x5 modellen) så jeg har to træningspas med dødløft og to med squat hver uge. Synes dødløft en gang om ugen er for lidt. Og så kan jeg jo passende få noget mere armtræning med ind over Men hvis du har tid og lyst må du gerne hjælpe mig at få sat noget sammen.

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:33 cm overarm og 78 cm talje mener jeg. Vi kan lige tage nogle nye mål en af de næste dage.

Fine pecs og ryg. Man kan dog godt se, at du ikke prioriterer armtræningen ret højt.
Du kunne smide noget hurtig armtræning på programmet med korte pauser. Det er til at overskue, og vil kunne give en del.

Yes, de tal er korrekte nok kan jeg huske Tak!

Jo dak! Hehe, ja kunne være jeg skulle gøre noget mere ved det. Over vejer også lidt at ændre program strukturen (dog stadig efter 10x5 modellen) så jeg har to træningspas med dødløft og to med squat hver uge. Synes dødløft en gang om ugen er for lidt. Og så kan jeg jo passende få noget mere armtræning med ind over Men hvis du har tid og lyst må du gerne hjælpe mig at få sat noget sammen.

Jeg synes det lyder rigtig fornuftigt. Og det vil jeg meget gerne.
Vi kan jo lige snakke det igennem næste gang i klubben. Jeg har jo tid nok mellem sættene.

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:33 cm overarm og 78 cm talje mener jeg. Vi kan lige tage nogle nye mål en af de næste dage.

Fine pecs og ryg. Man kan dog godt se, at du ikke prioriterer armtræningen ret højt.
Du kunne smide noget hurtig armtræning på programmet med korte pauser. Det er til at overskue, og vil kunne give en del.

Yes, de tal er korrekte nok kan jeg huske Tak!

Jo dak! Hehe, ja kunne være jeg skulle gøre noget mere ved det. Over vejer også lidt at ændre program strukturen (dog stadig efter 10x5 modellen) så jeg har to træningspas med dødløft og to med squat hver uge. Synes dødløft en gang om ugen er for lidt. Og så kan jeg jo passende få noget mere armtræning med ind over Men hvis du har tid og lyst må du gerne hjælpe mig at få sat noget sammen.

Jeg synes det lyder rigtig fornuftigt. Og det vil jeg meget gerne.
Vi kan jo lige snakke det igennem næste gang i klubben. Jeg har jo tid nok mellem sættene.

Awesome!
Yes lad os gøre det. Haha, tror i hvert fald ikke jeg kommer til at forstyrre din træning

Morgenvægten sagde 74 kg... Det til trods for øget kcal indtag de seneste dage. Og er begyndt at bryde fasten noget tidligere på dagen med en god portion nødder og til tider nogle andre fødevarer også. Skal dog have fundet en måde at have nogle prots med.