Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

Ja, det mega nedern... Kører 6x8 i pulldowns (lige pt med 40 kg) og derefter OA DB Rows hvor venstre er styrende for vægt og reps. Så det bare at arbejde hårdt for at få symmetrien tilbage igen.

Good question Har ikke målt dem den her gang ^^

Har desværre overbulket de seneste 1-2 uger. Tror der er røget 1,5 kg på. Og det har altså ikke kun været muskelmasse -.-'
FML! Orker ikke bollehåndtag igen...

Ja det da mega nedtur, men når det hjælper må det jo give en del motivation ?

Damn u, we need them numbers

Det vildt så meget din vægt den svinger, især når du kun har sat dig indtag op med 100 kcal :S

Og godt gået til stævnet, især i betragtningen af dine skader, samt at du står lettere

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

Ja, det mega nedern... Kører 6x8 i pulldowns (lige pt med 40 kg) og derefter OA DB Rows hvor venstre er styrende for vægt og reps. Så det bare at arbejde hårdt for at få symmetrien tilbage igen.

Good question Har ikke målt dem den her gang ^^

Har desværre overbulket de seneste 1-2 uger. Tror der er røget 1,5 kg på. Og det har altså ikke kun været muskelmasse -.-'
FML! Orker ikke bollehåndtag igen...

Ja det da mega nedtur, men når det hjælper må det jo give en del motivation ?

Damn u, we need them numbers

Det vildt så meget din vægt den svinger, især når du kun har sat dig indtag op med 100 kcal :S

Og godt gået til stævnet, især i betragtningen af dine skader, samt at du står lettere

Præcis. Og mine rygtræninger er faktisk de bedste, jeg har, for tiden. Men der er desværre stadig et pænt stykke vej til de er symmetriske..

Haha, skal se, hvad jeg kan gøre

Yeah, det ret ekstremt. Det er desværre gået lidt for stærkt her på det sidste

Takker Tingenes tilstand taget i betragtning er jeg også fint tilfreds


Havde det af lort til i går aftes så tror ikke jeg fik spist den mængde kcal jeg skulle.

Tirsdag d. 21/2-12

En hurtig omgang squat op til 5x5 på 60 kg. Blev ikke mere da jeg var under tidspres og havde det dårligt.

Onsdag d. 22/2-12

Var til behandling med skulderen og gymnastik om aftenen.

I dag d. 23/2-12:

Squat:
2x5x20
2x5x40
1x5x60
2x3x70
2x3x80
3x3x70
Der er video af sættene med 80 og de tre sidste på 70.

Lidt læg og mave oveni.

Hvordan var behandlingen af skulderen? - Var det hos Torben?

minihebs skrev:Hvordan var behandlingen af skulderen? - Var det hos Torben?

Ja, det var hos Torben Han virkede sindsygt dygtig og kompetent - der blev virkelig ramt nogle punkter jeg ikke var klar over kunne have indflydelse på skulderens mobilitet/funktionalitet. Anede ikke jeg var så øm omkring brystmuskulaturen ^^
Han masserede for at løsne op, lavede nogle stræk og knæk og gav mig øre akupunktur. Så har 3 små nåle siddende i øret.
Hvor meget det har hjulpet kan jeg ikke udtale mig om endnu. Har en underlig følelse i skulderen nogle gang. Ved ikke rigtig om det er øreakupunkturen der gør det, så skriver lige til ham i morgen.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

Ja, det mega nedern... Kører 6x8 i pulldowns (lige pt med 40 kg) og derefter OA DB Rows hvor venstre er styrende for vægt og reps. Så det bare at arbejde hårdt for at få symmetrien tilbage igen.

Good question Har ikke målt dem den her gang ^^

Har desværre overbulket de seneste 1-2 uger. Tror der er røget 1,5 kg på. Og det har altså ikke kun været muskelmasse -.-'
FML! Orker ikke bollehåndtag igen...

Ja det da mega nedtur, men når det hjælper må det jo give en del motivation ?

Damn u, we need them numbers

Det vildt så meget din vægt den svinger, især når du kun har sat dig indtag op med 100 kcal :S

Og godt gået til stævnet, især i betragtningen af dine skader, samt at du står lettere

Præcis. Og mine rygtræninger er faktisk de bedste, jeg har, for tiden. Men der er desværre stadig et pænt stykke vej til de er symmetriske..

Haha, skal se, hvad jeg kan gøre

Yeah, det ret ekstremt. Det er desværre gået lidt for stærkt her på det sidste

Takker Tingenes tilstand taget i betragtning er jeg også fint tilfreds


Havde det af lort til i går aftes så tror ikke jeg fik spist den mængde kcal jeg skulle.

Men så længe ryg træningerne er super gode, og symmetrien så småt bliver bedre, kan man jo næste ikke klare

Hvad sagde vægten den her uge ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

Ja, det mega nedern... Kører 6x8 i pulldowns (lige pt med 40 kg) og derefter OA DB Rows hvor venstre er styrende for vægt og reps. Så det bare at arbejde hårdt for at få symmetrien tilbage igen.

Good question Har ikke målt dem den her gang ^^

Har desværre overbulket de seneste 1-2 uger. Tror der er røget 1,5 kg på. Og det har altså ikke kun været muskelmasse -.-'
FML! Orker ikke bollehåndtag igen...

Ja det da mega nedtur, men når det hjælper må det jo give en del motivation ?

Damn u, we need them numbers

Det vildt så meget din vægt den svinger, især når du kun har sat dig indtag op med 100 kcal :S

Og godt gået til stævnet, især i betragtningen af dine skader, samt at du står lettere

Præcis. Og mine rygtræninger er faktisk de bedste, jeg har, for tiden. Men der er desværre stadig et pænt stykke vej til de er symmetriske..

Haha, skal se, hvad jeg kan gøre

Yeah, det ret ekstremt. Det er desværre gået lidt for stærkt her på det sidste

Takker Tingenes tilstand taget i betragtning er jeg også fint tilfreds


Havde det af lort til i går aftes så tror ikke jeg fik spist den mængde kcal jeg skulle.

Men så længe ryg træningerne er super gode, og symmetrien så småt bliver bedre, kan man jo næste ikke klare

Hvad sagde vægten den her uge ?

Ja, må bare arbejde hen imod det

I onsdags sagde den 75,4 kg. Men havde det også mega dårligt tirsdag aften og fik hverken nok at spise eller drikke

I dag sagde den derimod 76,7 og i går 76,1.

Træningen fra i går:
Dødløft:
5x50
5x50
5x80
5x80
4x5x112,5 - skulle egentlig have haft 5 sæt men der var simpelthen ikke noget at skyde med på dagen. Tror stadig at max løftet sidder lidt i kroppen. Og så hjalp det ikke at baglårene var døde efter squatten torsdag.

Ez-rows:
5x8x45
Ny yndlingsøvelse til lats <3

Pulldowns:
3x8x40
Brød min skulder sig ikke om. Så lat træningen lige pt kommer nok til at bestå kun af rows.

Curlz:
5x10x20


Træningen i dag:
Blev en lidt løs træning. Men fik kørte nogle sæt i mili af 6 reps på 35 kg. Bænkede med 40 kg i dag - første gang i 2 måneder. Teknikken var ok og skulderen brokkede sig ikke. Men der er stadig meget at arbejde med. Så kører nok op til 50 kg fremover og så 15 sæt af 3 reps så jeg virkelig kan arbejde med teknikken.

Derudover øvede jeg noget front squat og overhead squat.

Træning d. 26/2-2012

Squat:
2x5x20
2x5x40
2x5x60
3x3x80
2x3x70
Har en tendens til at falde forover på nogle af løftene hvilket er noget jeg skal have arbejdet en hel del med!

Herefter blev der øvet en masse FSQ og overhead squat.

Lemmiwinks skrev:I onsdags sagde den 75,4 kg. Men havde det også mega dårligt tirsdag aften og fik hverken nok at spise eller drikke

Vægten er da i hvert fald på vej op lige pt

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:I onsdags sagde den 75,4 kg. Men havde det også mega dårligt tirsdag aften og fik hverken nok at spise eller drikke

Vægten er da i hvert fald på vej op lige pt

Ja det hjælper da lidt på det

Træning d. 28/2-2012

Blev et mix af dødløft, vinger og bænk da jeg ikke fik trænet mandag (shame on me).

DE dødløft:
2x5x50
2x5x70
8x3x90 - fuldt reset på hver rep

Ez-bar rows:
8x45
2x5x55
3x5x60
2x5x55
2x8x45

Bænk:
Teknik træning med 50 kg. Sæt af 3 reps. Stadig problemer med teknikken men arbejder med nogle tekniske ting der forhåbentlig kan fikse det.

Træning d. 29/2-2012

I dag stod den på gymnastik. Træning af håndstand og salto fra trampolin.

Så har jeg fået arbejde Hver onsdag fra 7-12. Så nu får jeg tjent lidt ekstra til at supplere SU'en med. Det bare hårdt at skulle til at stå tidligt op. Havde så heller ikke sovet specielt godt i nat så det kunne godt mærkes hen over dagen.

Træning d. 1/3-2012

Squat:
5x20
5x20
5x20
5x40
5x40
3x60
5x3x80
2x3x60
Massere teknik arbejde. Blev virkelig opmærksom på nogle weakpoints i min squat som jeg skal have arbejdet med. Længere forklaring kommer i løbet af weekenden. Har tænkt mig at smide det op i squat trådan og få noget feedback der også

Mobilitets arbejder.

tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Træning d. 3/3-2012

Dødløft:
2x5x50
2x3x90
5x3x120 - Let og med godkendt teknik i de fleste løft
minehebs skulle gerne uploade video af det ene af sættene. Havde selv glemt kamera.

Ez rows:
5x8x45
3x5x65 - med cheat

Pullups:
5x3xBW

Here you are

minihebs skrev:Here you are

Takker

Lemmiwinks skrev:

minihebs skrev:Here you are

Takker

Første 2 reps er fine. På den sidste får jeg løftet røven lidt for meget før jeg får started løftet.

Træning d. 4/3-2012

Bænkpres:
2x8x20
12x3x50

Military Press:
2x8x20
6x6x30

Lidt pushdowns, rotatorcuff og cuban press.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

Ja, det lækkert Så er der både råd til behandling og at træne i performance gym

Lige præcis. Håber bare jeg kan få løst det inden længe!

Træning d. 5/3-2012

DE Dødløft:
2x5x50
8x3x90

Pullups:
7x3xBW

Ez rows:
6x45
6x45
5x55
4x5x65

Ez curls:
5x5x20

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

Ja, det lækkert Så er der både råd til behandling og at træne i performance gym

Præcis Skal du til at træne fast i performance gym her fra april af ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

Ja, det lækkert Så er der både råd til behandling og at træne i performance gym

Præcis Skal du til at træne fast i performance gym her fra april af ?

Fast, nej. Ofte, ja. Godt udstyr og kompetente mennesker (sidstenævnte har vi jo også en del af i Nordland) inden for faget kan ikke erstatte den stemning og det sammenhold der er i Nordland. Plus at min styrkeløftlicens også er i Nordland.
Men kan være jeg også får VL licens i performance gym Kunne være superfedt også at prøve kræfter med det når nordlandcup er overstået!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

Ja, det lækkert Så er der både råd til behandling og at træne i performance gym

Præcis Skal du til at træne fast i performance gym her fra april af ?

Fast, nej. Ofte, ja. Godt udstyr og kompetente mennesker (sidstenævnte har vi jo også en del af i Nordland) inden for faget kan ikke erstatte den stemning og det sammenhold der er i Nordland. Plus at min styrkeløftlicens også er i Nordland.
Men kan være jeg også får VL licens i performance gym Kunne være superfedt også at prøve kræfter med det når nordlandcup er overstået!

Lyder mega awesome, ligge Performance gym langt fra hvor du bor ?

Kunne være mega nice med VL licens, du har ikke på nuværende tidspunkt, nogle ide om hvad du helst vil, hvis du får licens, eller regner du med at det bliver sådan 50-50 ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:tillykke med jobbet, har du så ikke tjener jobbet mere?

Hvordan går det med skulderen efter behandlingen ?

Mange tak Havde en vagt i december, som jeg synes gik pisse godt, men har ikke hørt fra dem siden.

Synes det går bedre. Men problemet er stadig ikke løst. Og det er lidt småt med penge til mere behandling.

Ja okay, så det lækkert at du har fået et andet som er fast.

Så længe det i bedring er det jo også fint nok, så må du jo tage behandlingerne når økonomien er til det

Ja, det lækkert Så er der både råd til behandling og at træne i performance gym

Præcis Skal du til at træne fast i performance gym her fra april af ?

Fast, nej. Ofte, ja. Godt udstyr og kompetente mennesker (sidstenævnte har vi jo også en del af i Nordland) inden for faget kan ikke erstatte den stemning og det sammenhold der er i Nordland. Plus at min styrkeløftlicens også er i Nordland.
Men kan være jeg også får VL licens i performance gym Kunne være superfedt også at prøve kræfter med det når nordlandcup er overstået!

Lyder mega awesome, ligge Performance gym langt fra hvor du bor ?

Kunne være mega nice med VL licens, du har ikke på nuværende tidspunkt, nogle ide om hvad du helst vil, hvis du får licens, eller regner du med at det bliver sådan 50-50 ?

Ca. 3 km ned ad bakke Til gengæld blir det pisse hårdt at komme hjem igen Men det må man jo ta med. I det mindste er jeg ikke helt død når jeg kommer derned. Og der går vist også en bus derned.

Ved det ikke rigtig endnu - men 50-50 er nok et godt bud. Kan godt lide begge sportsgrene. VL der er teknisk præget og SL som er noget mere raw power. Målet er jo heller ikke at blive den bedste til noget af det, men nærmere at blive det som Ido Portal kalder en "mover" - altså at opnå at kunne bevæge kroppen så godt som muligt på alle led og kanter. Også derfor jeg valgte at starte til gymnastik efter seminaret jeg var til
Det eneste problem lige pt er bare min skulderskade og de andre skavanker jeg har. Har gjort at motivationen for at træne tung træning aldrig har været lavere, men samtidig så er motivationen for at slippe af med skaderne er godt på vej op. Så det en lidt ambivalent situation.

Lemmiwinks skrev:Ca. 3 km ned ad bakke Til gengæld blir det pisse hårdt at komme hjem igen Men det må man jo ta med. I det mindste er jeg ikke helt død når jeg kommer derned. Og der går vist også en bus derned.

Ved det ikke rigtig endnu - men 50-50 er nok et godt bud. Kan godt lide begge sportsgrene. VL der er teknisk præget og SL som er noget mere raw power. Målet er jo heller ikke at blive den bedste til noget af det, men nærmere at blive det som Ido Portal kalder en "mover" - altså at opnå at kunne bevæge kroppen så godt som muligt på alle led og kanter. Også derfor jeg valgte at starte til gymnastik efter seminaret jeg var til
Det eneste problem lige pt er bare min skulderskade og de andre skavanker jeg har. Har gjort at motivationen for at træne tung træning aldrig har været lavere, men samtidig så er motivationen for at slippe af med skaderne er godt på vej op. Så det en lidt ambivalent situation.

Det lækkert nok at bakken først kommer på vej hjem, som du selv siger, så har du ikke brugt for meget krudt på bakken inden træningen, men gratis cardio på vej hjem

En fornuftig holdning at have, at kroppen skal være stærk og fuld bevægelig på alle ledder, burde være noget man stræber efter hele sit liv

Træls at motivationen er så ring pt, men mon ikke den kommer stærkt igen, som skaderne stille og roligt forsvinder? Hvordan ser det egentlig ud pt med din ankel? Er den ved at være kommet sig helt ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Ca. 3 km ned ad bakke Til gengæld blir det pisse hårdt at komme hjem igen Men det må man jo ta med. I det mindste er jeg ikke helt død når jeg kommer derned. Og der går vist også en bus derned.

Ved det ikke rigtig endnu - men 50-50 er nok et godt bud. Kan godt lide begge sportsgrene. VL der er teknisk præget og SL som er noget mere raw power. Målet er jo heller ikke at blive den bedste til noget af det, men nærmere at blive det som Ido Portal kalder en "mover" - altså at opnå at kunne bevæge kroppen så godt som muligt på alle led og kanter. Også derfor jeg valgte at starte til gymnastik efter seminaret jeg var til
Det eneste problem lige pt er bare min skulderskade og de andre skavanker jeg har. Har gjort at motivationen for at træne tung træning aldrig har været lavere, men samtidig så er motivationen for at slippe af med skaderne er godt på vej op. Så det en lidt ambivalent situation.

Det lækkert nok at bakken først kommer på vej hjem, som du selv siger, så har du ikke brugt for meget krudt på bakken inden træningen, men gratis cardio på vej hjem

En fornuftig holdning at have, at kroppen skal være stærk og fuld bevægelig på alle ledder, burde være noget man stræber efter hele sit liv

Træls at motivationen er så ring pt, men mon ikke den kommer stærkt igen, som skaderne stille og roligt forsvinder? Hvordan ser det egentlig ud pt med din ankel? Er den ved at være kommet sig helt ?

Jah, det nice nok Gratis cardio skader jo heller aldrig (selvom det nedern )

Lige præcis. Jeg stræber efter at være god på så mange punkter som muligt i stedet for at være specialiseret på et punkt. Som du også antyder så er kroppen en helhed og hvis den skal fungere optimalt kræver det et balanceret samspil mellem ens fysiske og psykiske evner.

Håber jeg da Har også fået lovning på noget hjælp nede i performance til at arbejde med tingene. Og så generelt mobilitetsarbejde (min quads, lægge og ankler er alt for tight).
Det er sådan både og med foden og anklen. Nogle dage mærker jeg det slet ikke, andre dage er det mindre sjovt at gå. Der er ikke rigtig sket nogen fremgang siden den første behandling (første behandling hjalp dog enormt så man kan ikke sige det har været spild af tid). Men nu skal jeg ind til en idrætsmediciner sammen med fysioterapeuten da fyssen ikke vil blive ved med at behandle bare for at behandle hvilket jo er en rationel måde at tænke på

Hvad med dit knæ? Synes stadig at du skriver en del om det ved dine ben og cardio træninger?

Skal du ikke have gang i din log igen, når nu du er begyndt i PG Aarhus?

Th0mas skrev:Skal du ikke have gang i din log igen, når nu du er begyndt i PG Aarhus?

Tjoh, det kunne da godt tænkes Lysten til at føre log røg bare en smule i midten af marts, men jeg må jo hellere komme i gang igen.