Dagen i dag kan beskrives med 4 bogstaver; DOMS

Tager op og træner kl. 16.30 sammen med Crus0

woLLe skrev:

Martin G skrev:skal hele fremgangen så drikkes væk eller blive endnu vildere sommeren over?

både og ej, vil prøve at skrue ned for drikkeriet, selvom det nok bliver svært

ja, men kan man holde sig fra alkoholen om somemren, kan man helt sikkert også resten af året (med undtagelse af nytår!)

Martin G skrev:

woLLe skrev:

Martin G skrev:skal hele fremgangen så drikkes væk eller blive endnu vildere sommeren over?

både og ej, vil prøve at skrue ned for drikkeriet, selvom det nok bliver svært

ja, men kan man holde sig fra alkoholen om somemren, kan man helt sikkert også resten af året (med undtagelse af nytår!)

Hehe, ja det er jo det, men tvivler på jeg kan her i sommeren

_________

TRÆNING - 240607


DB Inc. bænk:

10x29 kg
10x29 kg
10x29 kg - PR
- Ville også lige prøve 32,5'erne, men kunne ikke engang løfte dem til udgangsposition

BB Bænkpres:

6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- Lidt hårde Der er sgu ikke meget energi i patterne efter DB inc.

Kneeling cable flyes:

10x5 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke

French press:

8-10x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg

Pushdowns:

10x13 blokke
10x13 blokke
10x12 blokke

woLLe skrev:DB Inc. bænk:
- Ville også lige prøve 32,5'erne, men kunne ikke engang løfte dem til udgangsposition

Få hjælp til at få dem i udgangsposition, så det ikke bliver din begrænsning

Dingo skrev:

woLLe skrev:DB Inc. bænk:
- Ville også lige prøve 32,5'erne, men kunne ikke engang løfte dem til udgangsposition

Få hjælp til at få dem i udgangsposition, så det ikke bliver din begrænsning

Yeah, I know, men patterne var alligevel godt bruge på det tidspunkt, så det har nok også noget med det at gøre

- Men skal gøre et forsøg næste gang

Vi har kun håndvægte til 30 kg og dem går der ikke længe før jeg smider rundt med som fjer.. så må jeg begynde at lave 20+ reps i DB incline

Dingo skrev:Vi har kun håndvægte til 30 kg og dem går der ikke længe før jeg smider rundt med som fjer.. så må jeg begynde at lave 20+ reps i DB incline

Haha, så må du jo op og klage til inspektøren/forstanderen

- Vi har jo helt op til 60 kg DB's

.. dog går der nok ret længe inden jeg smider rundt med dem som fjer

woLLe skrev:

Dingo skrev:Vi har kun håndvægte til 30 kg og dem går der ikke længe før jeg smider rundt med som fjer.. så må jeg begynde at lave 20+ reps i DB incline

Haha, så må du jo op og klage til inspektøren/forstanderen

- Vi har jo helt op til 60 kg DB's

.. dog går der nok ret længe inden jeg smider rundt med dem som fjer

Hvis han får SATS til at købe større håndvægte ved at klage over at de er for lette til ham giver jeg sku en proteinshake

Der er snak om at de får op til 40 kg, men det ved jeg ikke om jeg kan stole på.. haha

Ellers køber jeg sgu 2 håndvægtsstænger i harald nyborg med samme tykkelse som hullet i vores skiver og så tager jeg dem med hver træning og samler mine egne

Dingo skrev:Der er snak om at de får op til 40 kg, men det ved jeg ikke om jeg kan stole på.. haha

Ellers køber jeg sgu 2 håndvægtsstænger i harald nyborg med samme tykkelse som hullet i vores skiver og så tager jeg dem med hver træning og samler mine egne

That's the spirit

TRÆNING IDAG KL 17.30

Dingo skrev:Der er snak om at de får op til 40 kg, men det ved jeg ikke om jeg kan stole på.. haha

Ellers køber jeg sgu 2 håndvægtsstænger i harald nyborg med samme tykkelse som hullet i vores skiver og så tager jeg dem med hver træning og samler mine egne

Haha, det ville sku være god stil samt rigtig blæret at komme med en taske fuld af ekstra vægte og udstyr fordi at dem i centeret ikke er tunge nok

TRÆNING - 250607

Ingen dødløft idag pga. de overnaturlige DOMS mine ben er indehavere af

Front Pulldown:

10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Seated row:

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
- Mere næste gang ;)

Yates row:

6x70 kg - for tunge
10x60 kg - dårlig teknik, gad ikke mere.

Standing calf raise:

18x180 kg
18x180 kg - aaaavs i mine lægge

DB Seated curl:

20x20 kg - PR (10 til hver arm)
20x20 kg
14x20 kg - gevaldigt pump i biceps

Hyperextension (45 grader):

10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Godt pump overall

Træningen ser godt ud og du får sq fyret nogle træningspas af.. =D>

Mht. dit billede er der rigtig god dybde i ryggen imo.. Flot arbejde.. Hvad ligger BF på..?

Sniper skrev:Træningen ser godt ud og du får sq fyret nogle træningspas af.. =D>

Mht. dit billede er der rigtig god dybde i ryggen imo.. Flot arbejde.. Hvad ligger BF på..?

Mange tak ;)

Mht. BF, så aner jeg faktisk slet ikke hvordan den ligger

woLLe skrev:

Sniper skrev:Træningen ser godt ud og du får sq fyret nogle træningspas af.. =D>

Mht. dit billede er der rigtig god dybde i ryggen imo.. Flot arbejde.. Hvad ligger BF på..?

Mange tak ;)

Mht. BF, så aner jeg faktisk slet ikke hvordan den ligger

Hvornår begynder du at cutte ?

MC skrev:

woLLe skrev:

Sniper skrev:Træningen ser godt ud og du får sq fyret nogle træningspas af.. =D>

Mht. dit billede er der rigtig god dybde i ryggen imo.. Flot arbejde.. Hvad ligger BF på..?

Mange tak ;)

Mht. BF, så aner jeg faktisk slet ikke hvordan den ligger

Hvornår begynder du at cutte ?

NEVAH
Ej, jeg er sån lidt i gang, tænker en anelse mere over hvad jeg spiser, i mindre mængder osv.. men cut bliver nok ikke helt i år

går også og overvejer lidt cardio her i sommeren, hvor man alligevel har en masse tid til overs

woLLe skrev:

MC skrev:

woLLe skrev:

Sniper skrev:Træningen ser godt ud og du får sq fyret nogle træningspas af.. =D>

Mht. dit billede er der rigtig god dybde i ryggen imo.. Flot arbejde.. Hvad ligger BF på..?

Mange tak ;)

Mht. BF, så aner jeg faktisk slet ikke hvordan den ligger

Hvornår begynder du at cutte ?

NEVAH
Ej, jeg er sån lidt i gang, tænker en anelse mere over hvad jeg spiser, i mindre mængder osv.. men cut bliver nok ikke helt i år

Okay.. tror det ville klæde mig med et par måneders cut, for massen er det helt sikkert!
Og indtil videre har jeg selv holdt nogenlunde fast i min styrke under cut, så det er muligt med et moderat kalorieunderskud, ikke at miste for meget styrke.

Synes helt sikkert du skulle overveje det, for tror du kunne få en rigtig led form hvis du kan få cuttet ordentligt ned!

Træningen har stået lidt standby de seneste par dage, da jeg har haft lidt bøvl med min venstre skulder.

Men tror det er ovre nu, så trænes skal der i aften!

TRÆNING - 290607


DB Inc. bænk:

10x29 kg
10x29 kg
4x29 kg
3-4x26 kg - så var der ikke mere at give af.

Bænkpres:

10x50 kg
10x50 kg

Kneeling Cable flyes:

10x5 blokke
8x5 blokke
8x5 blokke

Dips:

10xBW
10xBW
10xBW

Franskpres:

8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg


Ikke noget vildt ved dagens træning; kroppen var lidt sløv og træt, så har besluttet mig for at få en god nats søvn iaften

- I morgen skal der så bankes noget ryg og biceps

TRÆNING - 020707


DB Inc. bænk:

10x29 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg - PR


BB Bænkpres:

5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
1x85 kg

Low inc. bænk i smith:

8x65 kg
8x60 kg
8x60 kg

DB One arm triceps extension:

15x8 kg
8-10x10 kg
8-10x10 kg

Pushdowns:

12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Incline Sit-up:

15xBW
15xBW
15xBW
- Syrer i maven

Fed træning med John og Peter, samt masser af pump i bryst og triceps 8)

zupær nice træning i dag!! Veeeeerryyyy goooood!

Cruse skrev:zupær nice træning i dag!! Veeeeerryyyy goooood!

Jaaa, væri væri gut

- RYG OG BIZ I MORGEN

woLLe skrev:

Cruse skrev:zupær nice træning i dag!! Veeeeerryyyy goooood!

Jaaa, væri væri gut :D

- RYG OG BIZ I MORGEN :twisted:

Ah ja, tad skal vera gott, nógv pump í tín arm!! =D>

Cruse skrev:

woLLe skrev:

Cruse skrev:zupær nice træning i dag!! Veeeeerryyyy goooood!

Jaaa, væri væri gut :D

- RYG OG BIZ I MORGEN :twisted:

Ah ja, tad skal vera gott, nógv pump í tín arm!! =D>

Mammasta mammasta, rarvelí pump

- Aner ikke hvordan man skriver på færøsk

TRÆNING - 030707

Endnu en lækker træning med John og Piti


Dødløft:

6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
- Kæææft, de var evil

Yates row:

10x60 kg - nemmere end jeg troede
10x70 kg - PR
10x75 kg - PR

Closegrip pulldowns m. underhånd:

10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

T-Bar row:

10x45 kg
10x45 kg
- Ingen af os kunne lide den, gav ikke ret godt

DB Inc. curl:

10x20 kg - John sagde jeg swingede for meget
8x20 kg - Det blev sgu lidt hårdere da jeg gjorde mig umage med teknikken
8x20 kg

BB Reverse wrist curl (går ud fra, at stangen vejer 5 kg):

20x10 kg
8x12,5
14x10 kg - Kæft man, den brænder for vildt

Super træning

- WHEELZ AND DELTZ TOMORROW

Flot DL =D>

Fra dagens træning:

Jeg smækker 70kg på yates. Wolle har ikke set det. Da han skal til at køre yates gør han klar til 60kg.

Jeg siger: "Jeg kørte med 70kg"
Wolle: "ÅRH SÅ SKAL JEG HA 75kg"

Den elefant ska altid overgå mig :O. Lige når jeg tror jeg er stærkere end ham.. men nej!

cj8000 skrev:Flot DL =D>

Jeg siger tak De var satme også tunge

Cruse skrev:Fra dagens træning:

Jeg smækker 70kg på yates. Wolle har ikke set det. Da han skal til at køre yates gør han klar til 60kg.

Jeg siger: "Jeg kørte med 70kg"
Wolle: "ÅRH SÅ SKAL JEG HA 75kg"

Den elefant ska altid overgå mig :O. Lige når jeg tror jeg er stærkere end ham.. men nej!

Hahaha, jeg kan bare ikke lade være
Vi har altid haft så'n en lille konkurrence når vi træner
- Jeg har i hvert fald

Men det er jo kun godt, det får mig altid til at presse mig mere og mere

woLLe skrev:

cj8000 skrev:Flot DL =D>

Jeg siger tak De var satme også tunge

Cruse skrev:Fra dagens træning:

Jeg smækker 70kg på yates. Wolle har ikke set det. Da han skal til at køre yates gør han klar til 60kg.

Jeg siger: "Jeg kørte med 70kg"
Wolle: "ÅRH SÅ SKAL JEG HA 75kg"

Den elefant ska altid overgå mig :O. Lige når jeg tror jeg er stærkere end ham.. men nej!

Hahaha, jeg kan bare ikke lade være
Vi har altid haft så'n en lille konkurrence når vi træner
- Jeg har i hvert fald

Men det er jo kun godt, det får mig altid til at presse mig mere og mere

Jeps, derfor skal du træne sammen med mig! Det går ikke at du træner alene eller sammen med vikingen, så sløser du dit talent